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John Gottman, experto en relaciones de pareja, revela los actos sencillos que ayudan a fortalecer el matrimonio.

Los periodistas suelen preguntarme: “¿Por qué pelean más las parejas?” Mi respuesta siempre es la misma: “Por nada en absoluto”. He aquí un ejemplo: mientras una mujer ve la tele, su esposo toma el control remoto y empieza a recorrer todos los canales.

—Deja de hacer eso —dice ella.
—Está bien, solo déjame ver…
—¡No, déjalo! Odio que hagas eso.
—Bien, ganaste.
—¿Por qué me dices eso?
—Porque siempre tienes que salirte con la tuya, así que haz lo que quieras. Tú ganas.
Por más que intenten vivir felices, las parejas siempre pelearán por el control remoto. La vida real nunca es como en los cuentos de hadas. Por eso es tan importante reducir la tensión en aquellos momentos en que fácilmente podrían distanciarse, “acercándose” el uno al otro. Es una conducta sencilla y de enorme beneficio para la relación.

En un estudio de recién casados que realicé a lo largo de seis años, las parejas que seguían juntas al cabo de ese lapso se acercaron el uno al otro 86 por ciento del tiempo durante su estancia en el “Laboratorio del amor”, una instalación de la Universidad de Washington, en Seattle, donde investigamos el comportamiento de los cónyuges. Las que terminaron por separarse, en cambio, interactuaron de esa manera sólo el 33 por ciento del tiempo. Estas cifras son muy reveladoras. Indican que las parejas se podrían ahorrar mucho sufrimiento si tan solo mostraran más interés mutuo durante los incidentes triviales. Como esos episodios suelen ser menores y pasajeros, arreglarlos es fácil. Lo mejor es que aprendan a hacer esto juntos, pero aunque solo uno de los dos lo intente más a menudo, la relación mejorará. Con el tiempo, lo más probable es que el otro también comience a hacerlo.

Por otra parte, un incidente de distanciamiento que ocasione una “herida de apego” puede resultar sumamente dañino para la relación. Esas heridas dejan a uno de los dos sintiéndose vulnerable e inseguro, y destruyen el pacto implícito de cuidarse mutuamente. Por ejemplo, mi colega Susan Johnson trató a una mujer afligida que sufrió una herida de apego cuando su esposo se negó a consolarla después de un aborto espontáneo; le dio la espalda y dejó que se recuperara sola del trauma. Si no se hace lo correcto, es probable que una relación que sufra este tipo de daño termine en divorcio. En la mayoría de los casos, sin embargo, las parejas cuentan con mucho tiempo para hacer las cosas bien. A menudo, uno de los dos vuelve la espalda porque no se da cuenta de que el otro necesita apoyo y atención. A veces, la demanda es tan sutil (“Recuérdame a qué hora tenemos que irnos”) que parece irrelevante, pero es esencial. Cuando una demanda así se pasa por alto o se rechaza, la pareja no avanza hacia las necesidades más importantes de conexión y apoyo emocional.

Lecciones del laboratorio

Acercarte a tu pareja en los momentos aparentemente insignificantes puede ayudar a fortalecer tu relación con ella.
He aquí siete reglas sencillas para mantenerse conectados.

1) Pónganse atención. (ella) “¿Me veo bien?” (él) “¿Ya viste ese auto?”
2) Ayúdense a resolver problemas. “¿Cómo debo actuar con mi jefe?”
3) Cumplan peticiones sencillas el uno al otro. “Ya que te levantaste, ¿podrías traer la salsa?”
4) Hablen y escuchen. “Hablé por teléfono con mi mamá. Deja que te cuente lo que le pasó”.
5) Reduzcan el estrés aceptando sus errores. “Creo que trabajé mal en la oficina el día de hoy”.
6) Actúen en equipo. “Vamos a acostar a nuestra hija juntos”.
7) Compartan aventuras. “¿Te gustaría ir al campo este domingo?”

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natalia

Muy buen informes, muy buenos consejos, sobre todo: ''ponganse atencion'' y ''hablen y escuchen'' todos necesitamos de eso a veces, muy linda nota...

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Elva Natalia

Me parece muy buena la nota, creo que la falta de comunicación es algo que hace mucho daño a las parejas.

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Jessica

Muy buena nota!, siempre en casi todas las parejas hace falta comunicacion. Conozco parejas que dejaron de dialogar gracias a su computadora, la tele como el caso del ejemplo de la nota, celulares... Creo que en parte la falta de dialogo se debe al abuso, o mal uso de la tecnologia que los rodea.. M

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jose luis

Para no pelear con tu pareja En un vaso de vidrio nuevo sin estampados pones agua casi lleno, y en un cuarto de hoja la doblas exactamente por la mitad y del lado derecho pones en nombre completo de tu pareja y del lado izquierdo tu nombre completo, luego pones el vaso sobre el papel donde pusiste

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Guillermo

Es un tema!.... la falta de comunicacion y de atencion hacia la otra parte de la pareja; casi siempre, ocasiona "disputas" por un "pequeño terreno" que en la realidad cotidiana les "corresponde" a los dos (en partes iguales)----

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Nancy Shirley

Muy lindo tema

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Rosa

Tanto discurso y creo que todo se reduce al amor. Una vez, lei en la Biblia esta frase: hagan del lecho conyugal *inmaculado*, y para mi, de eso se trata, si se saca del matrimonio todo lo que le contamina el vinculo sera armonico y feliz. Sin egoismos, individualismos y sobre todo SIN MALDAD.

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Arturo Alejandro

Buena nota.

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beatriz

Buena nota el tema es no ser obstinado y aceptar cuando uno comete un error o cuando el otro esta sobrecargado de cosas ayudarse mutuamente.

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jose luis

El primer año es el más difícil, los demás son imposibles Cuando un hombre le abre la puerta del coche a su esposa, usted puede estar seguro de una cosa o el auto es nuevo, o la esposa es nueva Tu tarea de hoy es Valorarle!!! piensa en que cosas tu pareja hace bien, y VALÓRALO!! Elige uno de los

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liliana

Una nota que - creo- serà de mucha ayuda para la mayorìa de las parejas, casados o convivientes. Lo que m`s importante me parece es lo de "prestarse atenciòn y ESCUCHARSE".

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Dennis

LINDA NOTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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delia elvira

muy buena

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Arturo Alejandro

Buena nota

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paula

Tambien creo q en las cosas insignificantes esta el verdadero sentido!

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Alicia Lidia

Buenísima nota!!!!

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mayra vanina

ME ENCANTO LA NOTA!! LO VOY A TENER MUY EN CUENTA!

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Diamela

Buena nota.

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Valeria

Las mujeres apreciamos los pequeños detalles y no me refiero a cosas materiales.

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FABIOLA

la verdad no es darle a tu pareja por su lado o darle el avion lo mas sensato es cuando hay algo en que realmente queremos ponernos a platicar y llegar a un comun acuerdo y saber que hay tiempo para todo hasta para ver la tele o salir a pasear o a comer, la tele un dia vemos lo de ellos otro dia lo

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Sandra

Estando casada 28 años,y teniendo 47 años de edad, lo mas dificil y lo que aconsejo es COMPARTIR!!. Mi generacion, o al menos yo, tiende mas a callar y hacer lo que quiere la pareja para no discutir, pero eso asi no funciona, en convivencia se esta aprendiendo todos los dias, creo que nadie tiene l

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lidia

Hola a todos!!! Hace casi 29 anos que estoy casada y creo como muchos de uds. Que lo mas acertado para seguir y mejorar el matrimonio es acompanar permanentemente el uno al otro ya que los gustos no siempre son los mismos pero tambien hay cosas en comun y hay que aprovecharlo, de esa manera siemp

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Ana Maria

EN UN MATRIMONIO,ENTIENDO QUE LO MEJOR ES COMPRENDERSE MUTUAMENTE,Y RESPETARSE.-

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binta

¡Hola Mi nombre es Binta, leí sobre usted en este sitio y yo decidimos en contacto con usted para amistad hopeing que acepta mi solicitud, si acepta mi solicitud, por favor, responda a mi dirección de correo electrónico (bintaweah59@live.com) o envíeme su correo electrónico para que le enviar

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Arturo Alejandro

Bueno

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