Si cambia algún que otro mal hábito que este ambiente fomenta, va a poder aumentar la diversión y mejorar su salud.
Probablemente este sea, de todos los lugares de la casa donde pasamos nuestro tiempo, aquel en el que más estamos. Aquí se encuentran, por lo general, la computadora, el televisor y los sillones en los que solemos tirarnos a leer algún libro.
Pocos inventos modernos han perjudicado tanto la salud como la televisión. Apenas nos movemos cuando estamos pegados a la pantalla, y en cada corte publicitario nos tientan imágenes de alimentos grasosos y azucarados. Por eso, la próxima vez que se acomode en el sillón del living y presione el botón de “encendido” en el control remoto, tenga presente estos consejos.
1. Haga una lista de tareas durante los cortes publicitarios
Diez minutos antes de que empiece su programa favorito, haga una lista de cinco tareas -de no más de dos minutos cada una- que pueda llevar a cabo durante las publicidades. La lista puede incluir ocupaciones tales como acomodar el revistero, regar las plantas, levantar los platos de la mesa o ponerle la pipeta para pulgas al perro. Realizar estas pequeñas tareas lo van a ayudar a moverse por la casa, y la distracción lo va a mantener lejos de la comida poco saludable.2. Esconda el control remoto
¿Se acuerda cuando los televisores no tenían control remoto y cambiar el canal o ajustar el volumen lo obligaban a levantarte del sillón? Sáquele las baterías al control remoto o escóndalo en un cajón y eso lo va a mantener más activo.3. Olvídese de las cenas frente al televisor
Si le encanta llevar la cena al living para comer viendo las noticias o alguna película, rompa inmediatamente con ese hábito. Investigadores descubrieron que mientras más televisión mira la gente durante la cena, se come más y peor, se adquieren malos hábitos alimenticios y se está más expuesto a publicidades que promueven alimentos poco saludables que sabotean las dietas. Frente al televisor, la alimentación pasa a un segundo plano y no somos plenamente conscientes de lo que estamos haciendo a la vez que los diálogos familiares quedan en segundo plano. Una investigación llevada a cabo por de la Universidad de Birmingham demostró que quienes comen concentrados en el sabor y en la textura de sus alimentos recurren menos a otras comidas durante el día, lo que puede tener impactos muy positivos en su salud.4. Mantenga los snacks lo más lejos posible del sillón
Guardar las papas fritas, las galletitas u otras colaciones cerca del televisor, predispone a comer comida poco saludable sin siquiera pensarlo. En cambio, si los guarda en el fondo de la alacena, va a tener que levantarse a buscarlos, y al pasar frente al frutero de la cocina va a tomar consciencia de que una manzana es una opción más saludable.
Un secreto: Lávese los dientes después de cenar. Muchas personas que tienen éxito con su dieta confiesan que lavarse los dientes es su arma secreta para bajar de peso. Hacerlo reduce la tentación de comer helado o unos chocolates mientras se mira televisión.