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Hacer múltiples tareas al mismo tiempo, conflictos familia­res o económicos, problemas de salud, tener el dormitorio invadido por aparatos electrónicos.

Te dejamos estos 5 consejos para que puedas conciliar el sueño: 

1. Fijá un horario regular para ir a la cama y para levantarte.

2. Evitá la nicotina y la cafeína a la hora de dormir.

3. Prescindí del alcohol en las horas previas al sueño.

4. Hacé actividad física con regularidad (pero terminá los ejercicios al menos tres horas antes de la hora de dormir).  

5. Bajáte una aplicación a tu smartphone y laptop que anule la luz azul al caer la noche. Así podrás formar la melatonina natural necesaria para inducirte al sueño.

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Imagen Elva Natalia
Elva Natalia

Muy buenos consejos. Veo que mucha gente bebe café o bebidas cafeinadas tarde y después tienen que tomar algún somnífero para conciliar el sueño. Tal vez lo hacen subestimando el poder de la cafeína como estimulante del sistema nervioso central.

Imagen juan alejandro
juan alejandro

las pastillas zolpidem son muy buenas para el insomnio ,pero hay que tener limite ,se venden en meds-pharmacy.com sin receta medica,saludos

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