¡Cuide su salud cardiovascular! ¡Cuide su salud cardiovascular!

Siete consejos muy sencillos para mantenerse saludable.

En un estudio, se calculó el riesgo cardiovascular de sujetos voluntarios con base en siete hábitos saludables y se evaluó su desempeño cognitivo dos veces en un período de ocho años. Según los resultados, a mayor número de hábitos saludables, menor el deterioro cognitivo.

Fortalecer el aparato circulatorio aumenta el suministro de nutrientes al cerebro, explica Hannah Gardener, autora principal del estudio y epidemióloga de la Universidad de Miami. 



Así que seguramente le va a convenir conocer estos 7 datos para poder lograr una salud cardiovascular óptima:


  • No ser fumador, o dejar el cigarrillo. 
  • Mantener un índice de masa corporal menor de 25. 
  • Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana. 
  • Mantener un nivel de colesterol total de menos de 200 mg/dL.
  • Mantener la presión arterial abajo de 120/80 mmHg. 
  • Mantener un nivel de glucosa en la sangre menor de 100 mg/dL.
  • Llevar una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros, y baja en sodio y azúcar. 



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