¿Cuál es la mejor manera de hacer entrada en calor?

yo tome este habito por lo menos dos veces por dia por la mañana y a la noche tambien estoy pracicando hacerlo con los ojos cerrados si ningun apoyo para ver como mantengo mi equilibrio hasta ahora me mantengo unos diez segundos en este ultimo ejercicio

Muy wena nota! sobre todos para aquellos que hacemos ejercicios diariamente !!!

Muy buena nota! Gracias por los consejos!!!

Ya lo tenia en cuenta pero gracias igual...

Buenos consejos.. Gracias!!!

me encantan los consejos, no tengo idea de los ejercicios que hay que hacer hantes de hacer deportes

Me viene muy bien esta nota, ya que yo hago danzas y necesito estiramiento.

Creo que hay q tener cuidado en elongar antes de hacer ejercicios, hay especialistas q no lo recomiendan, lo mejor es conocer bien los limites de cada uno y prestar atencion en lo que es mas conveniente para cada uno

Siempre salgo a caminar y la verdad nunca hago el estiramiento no lo tengo en cuenta. Gracias por la nota, voy a realizarlo..

Me parece muy importante esta nota ya que generalmente nunca le damos la suficiente atencion al estiramiento,siempre lo hacemos a las apuuradas y despues vienen los dolores,lo digo por experiencia,ahora me tomo mi tiempo para estirar.

Muy buenos los consejos para tenerlos en cuenta.

¡Buenísimos los consejos! es una lástima que en algunos colegios (el que va mi hija por ejemplo) no lo realicen antes de practicar un deporte, ¿ los profe de Educ.Física sabrán de esta importancia?

estoy acostumbrada a caminar, y antes y despues de ello, hago estiramiento para elongar todos los musculos, es altamente recomendable

Es verdad, ocurre muchas veces que en el apuro de comenzar uina actividad, obviamos el precalentamiento de nuestro cuerpo con elongaciones y movimientos articulatorios. Gracias

Interesante la nota. También son buenos los estiramientos ya que ayudan a eliminar pequeñas contracturas y también son buenas para las articulaciones. Gracias.

interesantes consejos, gracias.-

La nota es muy buena. Soy una persona que le gusta mucho realizar ejercicios, estiro en verdad cuando mis musculos se encuentran tensos, no obstante estiro a veces.

MUY BUENOS CONSEJOS ,PERO YA SE SABE QUE DESPUES DE HACER GIMNASIA HAY QUE ELONGAR .

La peor parte, no me gusta elongar!!!!

lo tomare en cuenta

Muy buen consejo, gracias!

O sea que es mas importante hacer la elongacion despues de la actibidad fisica.

interesante nota

Buenos consejos....

muchas gracias! me sirve, hago patin sobre hielo y voy al gym

muchas gracias por la nota de ejercicio de estiramiento desde ya hay que ponerlo en practica gracias.

Buenos consejos!!!!! muchas gracias!!!!

PONDREMOS MAS EN PRACTICA . GRACIAS

Gracias por los consejos.

Buenisimo el consejo! Si sabia de estirar antes y despues pero no en caliente despues para tener mejor resultado...lo pondré en practica ya!

Para tener en cuenta, no lo sabía

Buen consejo

Gracias por los consejos!!!

gracias por el consejo.

no sabia..gracias ;)

Es importante saber esto.

Coincido totalmente con el doctor jonathan, excelente informacion. Saludos

Gracias por los consejos!

Consejos muy importantes,a la hora de hacer ejercicios.

consejos muy lindos, estirar los musculos despues de hacer ejercicios

Me vienen muy bien estos consejitos ya que me encanta el deporte.

A poner en practica ¡¡

Es muy importante hacer elongacion antes y despues de hacer actividad fisica...

Debería ser parte de la rutina individual pre y post ejercicios. Sería útil tenerse en cuenta también en los nuevos juegos virtuales donde se realizan muchos y de los más variados movimientos sin previa entrada en calor ni estiramientos. Mi hermano sufrió un pequeño desgarro muscular.

La práctica de esta rutina pre y post-ejercicio es tan importante como hacerlos. También sería conveniente agregar la saludable costumbre de tomar mucho líquido... Gracias por los consejos como siempre.

A poner en practica esto !!

vamos vamos a ponernos las pilas..................

a ponerse las pilas entonces!!!

Además de entrar en calor y elongar antes de ejercitar, también es muy importante no terminar bruscamente (por ejemplo luego de una carrera de resistencia o velocidad, aminorar la marcha de a poco y no interrumpir de golpe). También al finalizar , hacer ejercicios de relajación.

para hacerlo hay que tener boluntad

Muy bueno pero querria saber si son hechos por especialistas

ME ENCANTO LA NOTA, LO QUE MAS ME GUSTA DE LOS EJERCICIOS SON LOS ESTIRAMIENTOS, ME RELAJAN Y ME SIENTO COMO NUEVA.

CON EL CUERPO FRIO LOS ESTIRAMIENTOS DEBEN SIN EXIGIR LOS MUSCULOS E IR AGREGANDO Y REPITIENDO LOS MISMOS PARA EXIGIR SUS ESTIRAMIENTO.

La elongación es importantísima e imprescindible antes y después de la ejercitación física. Elongar causa un gran placer además de ser saludable. Y no olvidar que la elongación ayuda a no perder centímetros de estatura.

Es muy importante la elongación. Aunque no nos guste, debemos elongar siempre que realicemos alguna actividad física.

muy interesante

Muy buena nota.

Es fundamental la elongación.

si no hay que dejarla de lado

excelentes consejos

muy buena nota

a ponerlos en practica!!!

ah buenismo..no lo sabia

siempre estiro en mis claces de yoga!!! buenisimo!!!

Muy buena nota..yo tengo una hija,Profesora de Educasion Física...así que ya lo escuche muchas veces..Felicitaciones

no soy de hacer mucha gimnasia . pero todos los profesores de dicen q hay que calentar para no tener ningun tipo de lesiones. gracias

Buenisimo!! Lo tendré en cuenta todos los día al volver de mi recorrida e bici!!!Ultimamente non de dolerme los musculos.

Cuando se realizan ejercicios de fuerza o de resistencia, los musculos se acortan:por ello es que se deben estirar despues, para que queden normales otra vez, no duelan, no se produzcan calambres, y esas sensaciones de molestia o cansancio exagerado.

gracias por estas notas

Primero tengo que empezar a hacer ejercicios

Me parecio interesante porque tenía conceptos distintos sobre este tema. Me sirve mucho para cuando haga nuevamente ejercicios.

Siempre me disgusto la parte de estiramiento al finalizar la gimnasia, pero debo reconocer su importancia, mmm quizas un poco de voluntad de ahora en adelante

Muy bueno

muy buen articulo!

Buenisima,la nota

la verdad siempre hago los estiramientos despues de la caminata nunca antes, voy a comenzar a realizarlos

No olvidarse de estirar antes y después de hacer ejercicios... la verdad te sentís muy bien realizandolo yo lo puse en práctica hace bastante y da resultados.

buenisimaaaaaaaaaaa...!!!

muy buenos datos!

siempre estiraba antes solamente, pero desde que tuve un desgarro empecé a elongar un rato antes y despues de jugar al fútbol.

tenia dudas y ya no estan mas!! gracias

hola que tal, yo hace bastante que cuando elongo siento ese tiron puntual, seguro tuve un desgarro y nunca me di cuenta, pero voy a danza clasica y hago yoga, y no puedo estirar mas que hasta el punto del dolor, no lo forzo, lo hago hasta sentir ese pinchazo, y ya hace meses que lo tengo, la verdad

muy buena nota

muy buena

BUENISIMA!!!!!!!!!!!!!!!!!

Para tener en cuenta, gracias

Muy útil información

Gracias por los consejos!!

Un ambiente relajado y tranquilo es crucial: música, poco ruido, respiraciones profundas…esto ayudará a que estemos más concentrados al hacer estiramientos. Una vez alcanzada la posición de estiramiento aguantaremos 20-30 segundos respirando profundamente e intentando estar lo más relajado posible.

Buenisimooooooooo

Mañana empiezo mis ejercicios.

importanticimo... elongar bien!!

elongaré

Buena nota, yo hago caminatas pero me canso muy rapido ahora entiendo que primero tengo que elongar y luego salir.Excelente.

Excelente la demostración en el video.

IMPORTANTÍSIMO!

siempe me gusto hacer ejercicios de elong antes xq estaba todo el dia parada,despues cambie de trabajo y pasaba mucho sentada...me hacen muy bien..ahora ya se otros trucos...

c

Gracias por desasnarme!

hola .. muy buenos consejos me gusta !!! lo tendre en cuenta ! me ecanto la nota !!!! siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... gracias !!!

una nota excelente!!

Bien