¡Mantenga su peso! 7 claves para no estar "picoteando" en casa

1. Beba un vaso de agua antes de cada comida

El agua lo ayudará a llenar el estómago y a evitar que coma de más. 

2. Desayune

Saltearse el desayuno hará que coma colaciones durante la mañana y abuse en la comida. Si no desea comer muy temprano, prepare una colación saludable y llévela consigo.

3. Reduzca la grasa

Gramo por gramo, la grasa contiene el doble de calorías que las proteínas o los carbohidratos. Pero no caiga en la trampa de pensar que bajo en grasa siempre significa bajo en calorías.

4. Escriba una lista de compras y apéguese a ella

Evite hacer compras por impulso. Vaya al supermercado la menor cantidad de veces posible y con el estómago lleno para evitar tentaciones.

5. Mastique bien la comida

Antes de tomar otro bocado, y enfóquese en lo que está comiendo. Al comer despacio es menos probable excederse.

6. Tómese un descanso antes de servirse otra porción

Espere entre 5 y 10 minutos y pregúntese si de verdad tiene hambre, antes de volver a llenar el plato.

7. No coma apurado

Fije la regla de que sólo podrá comer sentado a la mesa del comedor o la cocina.