Cuidate con las comidas en las fiestas

Consejos para disfrutarlas sin subir de peso.

Aparte de decorar la casa, recibir un sinnúmero de invitados y comprar regalos para la familia y los amigos, un gran desafío durante las fiestas de esta época del año es sobrevivirlas sin subir de peso.

Las fiestas son como un campo minado de excesos, y resulta casi imposible moderarnos. Aunque soy bastante disciplinado cuando se trata de mi dieta, en las fiestas, como todo el mundo, siempre me descubro comiendo algún turrón de más.

Después de todo, es la época del año para comer, beber y divertirse. Pero no es difícil saborear una comida sin inflarnos como un globo aerostático. Estar conscientes de que vamos a consentirnos en las fiestas hace que sea más fácil comer con moderación las semanas anteriores. Trate de consumir menos grasas, carbohidratos refinados y calorías, y haga un poco más de ejercicio. Algunos consejos:

• Coma un temtempié bajo en calorías antes de la comida (una manzana, un pan integral, cereal o sopa), para que no tenga tanta hambre y pierda el control cuando sirvan la cena.

• Ponga en su plato un 20 por ciento menos de comidas altas en calorías y un 20 por ciento más de frutas y verduras. Los estudios muestran que no notará la diferencia.

• Comience con los platos más saludables, así se llenará un poco y comerá menos de los más calóricos.

• Sírvase usted mismo, en lugar de permitir que su cuñada o su cónyuge llenen su plato hasta el tope.

• Elija alimentos que dejen rastro: conserve en su plato los huesos de pollo. Si ve todo lo que ya ha comido, se pondrá un límite.

• Coma lentamente. Si engulle la comida, limpiará su plato antes que los demás, y se sentirá tentado a servirse de nuevo. Para reducir el ritmo, tome un sorbo de agua cada uno o dos bocados.

• Use un plato pequeño. El tamaño del recipiente determina la porción y, a fin de cuentas, terminará comiendo menos.

• Si en un restaurante le pide al mozo que no ponga pan en la mesa, se llenará sólo de sus platos preferidos.

• Cuide su consumo de alcohol, pues tiene casi 150 calorías por cada 30 ml y retrasa el ritmo metabólico. Y como el exceso de alcohol nubla el juicio, cuanto más beba, más comerá.

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Melina

Esto es lo mas complicado!!! siempre como de mas en las fiestas... al otro dia me arrepiento y me siento mal... pero para las porximas hago lo mismo...

ROSA

muy buenos los consejos, espero poder seguirlo en las proximas fiestas¡¡¡¡es tan rico comer, y justamente en ls fiestas todo es delicioso¡¡¡¡¡¡

alexandra sofia .

es muy dificil cuidarse en als fiestas pero no es imposible si te pones als pilas.

verónica Andrea

Mi problema es que para las fiestas siempre tomo mas que lo que como, y al otro día me siento mal jajaja, pero bue todo sea por festejar! Gracias por el cosejo!!

marcelo gustavo

Muy buenos consejos, pero...que dificl poder cumplirlos!!

Jonathan

OOOOOOOO La parte mas dificil es cumplir ja ja ja ja La tentacion pueda mas y mas

LUCIANA

Fuerza de voluntad.... es lo mas importante.........

alejandra daniela

y despues de las comida un fernet

Liliana

Muy buenos los consejos... la posibilidad de cumplirlos está en nosotros; pero qué lindo es comer!!!!

Bibiana

es tan difícil saber controlarse con tantas cosas ricas!!! :) todo depende de la voluntad!!!

Marta Elisa

Gracias x los consejos, la verdad es que cuando hay una fiesta toda la comida es rica y queremos comer de todo.-Habre que aplicar estos consejos!!!!

Carlos Florencio

Buenos consejos, pero los seguiré?

SILVIA BEATRIZ

¡que dificil es hacer lo que corresponde!es tan rico todo lo que se prepara para las fiestas.....hay que tener mucha voluntad

jesica

esta buena la nota aunque va hacer un poco dificil y mas para las fiestas

graciela

uno prepara cosas tan ricas,para agasajar a familiares y amigos,que es imposible no tentarse

Mariana Edith

Lo intento... pero puede mas la tentacion!

Beatriz

Uyuyuy!!!...Excelentes Consejos!!!...pero como leí comentarios de varios lectores.... POQUITO DIFICIL ESTOS DESAFIOS.... PERO NO IMPOSIBLES!!!...COMENCEMOS YA A PONERLOS EN PRACTICA !!... FELICIDADES Y BUEN AÑO 2010 PARA TODOS LOS ARGENTINOS!!

Stella Maris

Lindos consejos!!! ahora, los podremos aplicar en estos dias???

adriana

buenissimo!!! pero realmente cuesta mucho!!!! mas si nos gusta comer bien!

Noemí

Muy buenos consejos.

vanesa

uh si pasa siempre jaja un tema de todos los años

Pedro

lo bueno seria poder segirlos je je.

Norma Ofelia

muy buenos los consejos, pero ........que difícil!!!!!!!! es tan lindo comer......yo muero por los dulces.

Gabriel

Se los voy a dar a mi mama y mi hermana por que yo se que no voy a poder cumplir la mayoria de estas cosas jaja

Miguel

Si logro hacer todo esto en las Fiestas me postulo para Presidente del Club de los Masoquistas jajajaja!!!!!!!

YOLANDA

Hagan lo que estoy haciendo por estos días, me cuido a full, antes de las fiestas, con mucho deporte incluido, para las fiestas adelgazo y puedo comerme todo sin culpas jeje!!

Blas agustín

Casi todos los consejos los hago pero alguna ves se me va la mano.

alexandra sofia .

coincido con andy1966

Gladys Y.

Este año...podré???

NOEMI

Jamas intente hacer dieta porque se que no voy a cumplir o yo misma me voy a hacer trampa. Y mucho menos para esta epoca del año. Siempre digo..¿EL AÑO QUE VIENE EMPIEZO..!!!!! Es tan lindo comer...es uno de mis placeres......

beatriz

lo más importante es que estemos mo -ti -va das para cuidarnos, comer saludablemente y con pocas calorías

ana virginia

muy buenos consejos, ahora toca hacer el esferzo y seguirlos, aunque se muy bien q va a ser dificil

hilda

¡ QUE SACRIFICIOOOOO ¡¡

Elva Natalia

Muy buenos los consejos. Espero poder llevarlos a cabo, pero se que no es nada fácil. Gracias!!

hghg

si la verdad con tantas cosas ricassssssss encima empeceel regimen este mes jajajaja

María del Carmen

Por que será que lo más rico es lo que engorda? Las buenas intenciones se tienen, pero.... ojalá en estas fiestas pueda seguir los consejos que son excelentes !

rosa

¿todo eso hay que hacer? huuuuuuuuuuuuuuuuuufffffffffffffffffffffffffffffff...................pero buen.......claro que sí. x nossotros lo haremos.......... x nuestra salud. verdad? dije: verdad?

Graciela

Lograr equilibrio en la alimentación se puede y tambien racionar los dulces,en mi familia servimos platitos individuales en la mesa dulce y esa es la porción justa y adecuada,es cuestión de proponerse en grupo a cuidarse, es difícil que solo una persona lo logre, me gusta la nota por los buenos cons

Griselda

no pude controlarme... una pena. La sumatoria de calorías se me fue de control...

María Cristina

Interesante nota pero durante las fiestas es mujy dificil cuidarse. lo ideal cuidarse todo año y en las fiestas hacer un pequeño desarreglo

Graciela

Que dificil controlarse ante tantas cosas ricas y no tan saludable!!....

Carina

Buenisimo el articulo! Me gusto !

EMILCE NATALIA

mmmmmmmmm......por favor hay q tener mchisima voluntad eh............

norma

y es dificil!!! hay muchas tentaciones en las fiestas

Maria teresa

Un poco dificil....varios esperamos las fiestas para darnos algun permisito.

sole

son buenos concejos pero aveces no podemos con la tentacion

Débora

que dificil es cuidarse.

Mario Pascual

Muy buena nota!!! Excelente !!

marta

Muy interesante!!

Mariana Edith

muy buena nota

vanesa

a cuidarse

susana

Lo voy a tener en cuenta, muy buena la nota.

Sandra

Me gusta tanto ir a fiestas, que me relajo y como de todo y sin darme cuenta, cuando mas tranqui estyoy, mas como.

Norma

muy buen articulo!

liliana

vamos a intentar llevar los consejos a la practica

Rubén

muy buena nota

María Cristina

Sabiendo la importancia de la alimentación, hace ya varios años que tomamos por costumbre hacer una mesa lo más natural que podemos para las fiestas. De ese modo evitamos el exceso. Muy buena la nota!!

delia elvira

muy buenos consejos hay que llevarlos a la práctica

carolina

YA LLEGA LAS FIESTA Y DEBEMOS CUIDARNOS!!!!

SUSANA BEATRIZ

Hay que comer comidas livianas. si tomas alcohol no hacer mezclas si comienzas con vino no cambies de bebida, toma sólo vino. Si eliges cerveza lo mismo o champagne, por ejemplo tampoco pruebes otra bebida, Cuidarse, al llegar el momento en que te sientes levemente mareado, vuelve al agua. Las