Imagen Imagen

Conocé las propiedades y cómo incluirlas en tu dieta diaria

Una de las razones por las que el consumo de verduras es escaso es la falta de tiempo para prepararlas. Sin embargo, hoy día la industria alimentaria se ha desarrollado y ofrece todo tipo de vegetales, listos para usar. Hay en el mercado una gran variedad de verduras: frescas y limpias para consumir en ensaladas, o congeladas (brócoli, cebolla, mix de verduras, entre otras). A continuación, algunas ideas para agregarlas fácilmente en nuestra dieta:

- Incorpore verduras salteadas a las pastas. Opciones: penne rigate con brócoli; mostacholes con tomates, champiñones y albahaca; y espaguetis con zucchini, berenjenas y cebollas.

- En los rellenos: en crêpes, tartas o sándwiches. Un sándwich de pollo quedará delicioso si se le añaden hojas de rúcula y champiñones.

- Una guarnición saludable son los budines hechos sobre la base de puré de verduras, a los que se les agregan huevos batidos y queso blanco. Puede ser de brócoli, de espinaca, de calabaza, de remolacha, etc.

- Si recibe invitados, prepare bastoncitos de apio, pimientos rojos y amarillos y zanahorias para acompañar diferentes dips.

- Puede agregarle cualquier tipo de verdura a la pizza, puede ser fresca, grillada o salteada previamente.

- Incorpore nuevos ingredientes a las ensaladas de siempre: las frutas tanto frescas como secas y disecadas (pasas de uva, nueces y almendras) serán el aderezo de una deliciosa combinación.


Consejos útiles

Que no pierdan los nutrientes:

¿Sabía que si los vegetales se cocinan demasiado pueden perder hasta el 80 por ciento de sus vitaminas? Evite la pérdida de nutrientes de las siguientes maneras:

  • Cocínelos “al dente”, solamente durante siete minutos.
  • Al saltear los vegetales, agregue cualquier líquido y no solamente aceite. Puede usar caldo desgrasado, jugo de frutas, vino, agua o incluso rocío vegetal. 
  • Cocínelos al vapor, en el microondas o en sartenes antiadherentes.
  • En lugar de agregar manteca a los purés, incorpore el jugo de cocción de los mismos, o leche tibia.
  • Para darle más sabor, agrégueles aceite al final, al momento de servir.
  • Cocine los vegetales al horno apenas pincelados con aceite de oliva.

Elegí tu puntuación
Dejá tu comentario
Imagen Paola
Paola

Muy buena!! hay que agregar mas verduras a las comidas! BUenisimo!!!

Imagen ROSA
ROSA

Muy buenos consejos, e ideas.- Y si, la verdad que las verduras son buenisimas es cosa de ver estas ideas y copiarlas en un cuaderno.asi cuando tenemos que ingeniar algo rapido en la cocina, la tenemos a mano y quedamos como reinas!!!

Imagen viviana
viviana

la rúcula son las hojas verdes más ricas que he probado en los últimos tiempos! con huevo duro es bárbara y ha superado en mi consideración a la ensalada de berros

Imagen silvia
silvia

Muy buenas ideas,gracias son practicas

Imagen NILDA
NILDA

SIEMPRE LAS VERDURAS SON EL COMPLEMENTO ALIMENTARIO QUE DIARIAMENTE DEBEMOS INGERIR. ME ENCANTO QUE SE DESTACARA EL TEMA.-

Imagen susana
susana

HAY QUE ACOSTUMBRARSE A COMER MAS VERDURAS EN CUALQUIER ESTACION DEL AÑO .

Imagen Myriam Cecilia
Myriam Cecilia

Me parece fantàstica la nota. Debo señalar que hay una pequeña fruta de la que no han hecho menciòn, pese a estar de "moda": ARANDANOS!!!! que sirve como antioxidante y ademàs ayuda a prevenir y curar infecciones urinarias. Hace unos años atràs me lo recomendò un mèdico que hace Medicina Biomolecu

Imagen José Luis
José Luis

LO BUENO SERÍA COMER UN 70% DE VERDURAS Y UN 30% DE CARNES. LOS ASIATICOS SON MUY SABIOS EN ESTO YA QUE CONSUMEN MAYORMENTE VERDURAS Y LAS ACOMPAÑAN CON CARNES. TENDRIAMOS QUE CAMBIAR NUESTRA DIETA Y APRENDER A UTILIZAR MAS VERDURAS (CRUDAS O APENAS COCIDAS), ES MAS SALUDABLE

Imagen José Luis
José Luis

VIVIVE: HAS PROBADO LA ENSALADA DE HOJAS DE REMOLACHA O DE ACELGA O DE ESPINACAS CRUDAS??? SON EXQUICITAS TAMBIEN.

Imagen maria ester
maria ester

es muy bueno y muy sano para el cuerpo comer verduras de toda clase , pero a mi personalmente me hacen muy mal las verduras de hoja ej. lechugas, asi es opte por sacarlas de mi dieta. ¿por que será?

Imagen Mario
Mario

Comer sanamente es tan saludable como hacer ejercicios. Digo porque tengo amigos que comen de todo, frituras o cosas asi pero despues salen a caminar o correr y con eso compensan.

Imagen Miriam
Miriam

Las frutas y verduras me encantan.Tengo dos hijos que si se acostumbraron a ellas.Cuando hago comidas con carne picada,le mezclo mucha verdura triturada con la maquina,, a veces demasiada.y queda rico y nutritivo

Imagen aida
aida

utilizo muchas verduras, en mi alimentacion, y trato, que mi familia tambien lo haga,, muy bueno el articulo

Imagen pedro
pedro

no puedo agregar, mas verduras a mi comida, porque mi mujer, es una fanatica, de las verduras,, excelente la nota

Imagen silvia
silvia

Las frutas y verduras son básicas para una buena nutrición. Muchas personas incorporan muy pocas debido a que lleva más tiempo cocinar con ellas( limpiar, pelar, cortar, hervir, elaborar la receta cuando no es una ensalada verde o cruda) entonces les resulta más práctico cocinar carne. Pero la prepa

Imagen alejandra daniela
alejandra daniela

tengo una pequeña niña con problemas de constinpacion... me sirve esta nota ya que no sabia muchas cosas

Imagen Norma Lidia
Norma Lidia

Muy buena la nota, son escenciales para nuestra salud fisica y mental.

Imagen silvina
silvina

que sano,y rico es comer bien y muchas verduras!

Imagen Melina
Melina

La Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas, recomienda el consumo diario de frutas y verduras crudas y / o cocidas, de distinto color, 5 porciones diarias es lo mejor. Las frutas y verduras traen múltiples beneficios a la salud, no sólo debido a su alto contenido de vitaminas y minerale

Imagen Melina
Melina

El INTA ha propuesto algunas ideas para incorporar las frutas y las verduras en los alimentos más consumidos por nosotros, recomendándonos: * Comenzar cada día con una fruta natural o con un jugo de frutas sin azúcar. * Aumentar al doble de tamaño la porción de verduras que consumimos h

Imagen mary n.
mary n.

muy buena la idea de incorporar verduras a las pastas. en mi familia casi no se usa, es una buena idea que la voy a poner en practica.

Imagen Adriana Graciela
Adriana Graciela

Gracias por los consejos, voy a intentar con las berenjenas y las pastas. Despues les cuento.

Imagen Alicia
Alicia

Esto es muy bueno porque mucha gente cree que las verduras solo se consumen hervidas, en pures y demas cosas que generalmente resultan insulsas y se terminan cansando y dejan de consumirlas o consumimos siempre las mismas (lechuga, tomate, papa...) y de ahi no salimos

Imagen susana
susana

INCORPORAR VERDURAS A LAS PASTAS QUEDA RIQUISIMO ..PUEDE SER BROCOLI O CUALQUIER OTRA..... LA ENSALADA DE RUCULA Y QUESO RALLADO ....BUENISIMO

Imagen Fabiana
Fabiana

me encantan las pastas con verduras y algo nuevo que descubrí es que la naranja queda muy buena con las ensaladas!!! ej: lechuga, radicheta, zanahoria, tomates cherry, repollo blanco, cebolla blanca.... con naranja!!! y para condimentar: aceite de oliva, aceto, sal y pimienta, emulsionar y agregar a

Imagen Fabiana
Fabiana

muy buena la nota... creo que comer demasiada carne nos está atrofiando el cerebro!!! tenemos que aprender los argentinos a incorporar hábitos sanos de alimentación, eje: más pescado en lugar de carnes rojas...

Imagen verónica Andrea
verónica Andrea

No todos somos partidarios de estos alimentos, ya sea porque no nos acostumbraron de chiquitos o porque simplemente no podemos encontrarles el gusto como para comerlos todos los días. El hecho de consumir frutas y verduras nos aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y demás valores n

Imagen Daniel
Daniel

Excelentes consejos, para tenerlos en cuenta. Por mi salud me veo obligado a consumir mas vegetales y carnes blancas que otras cosas, lo que si descubrí hace poco y recomiendo a aquellos que tienen colesterol alto, utilizar aceite de "Canola" posee 11% de Omega 3, 21% de Omega 6 y 61% de Omega 9. En

Imagen Graciela
Graciela

Los budines son bárbaros, se puede utilizar cualquier verdura, o varias, y siempre salen bien. y se pueden cocinar en el microondas especialmente en el verano para no prender el horno. Una ensalada original : cebolla y naranjas!

Imagen isabel
isabel

Esta bueno consumir verduras te acostumbras enseguida y ademas te sentis mejor, a consumir mucha fruta, verduras y pescados

Imagen vanesa
vanesa

YO NO COSINABA NADA CON VERDURAS HASTA QUE ME ANIME Y AHORA NO LO CAMBIO ES SUPER RICO Y SANO. AGANLE CASO A LO DE LA COCCION NADA MEJOR QUE AL VAPOR

Imagen Ingrid Antonia
Ingrid Antonia

En casa, aunque cuando era chica muchas verduras no llegaban por la distancia ( vivo en Santa Cruz), siempre se cocinó con verduras, mi madre nos enseñó a comertodo tipo de vegetales, crudos y cocidos, y yo hago lo mismo con mis hijos, ellos difrutan desde un repollito de bruselas hasta una ensalad

Imagen marcelo gustavo
marcelo gustavo

La verdad que hace poco estamos agregando a nuestra alimentacion, un poco mas de verduras y esta muy bueno para la salud. El tema de mi Flia es que mis hijos son enemigos de ellas, no encuentro la forma de que coman verduras, mi sra las sabe picar con la procesadora y las agrega en las comidas como

Imagen elba edith
elba edith

me parece muy acertada la implementacion de distintos métodos para hacerles comer verduras a los chicos, cosa poco posible, gracias.

Imagen graciela
graciela

LES HAGO COMER VERDURAS A MIS HIJOS DESDE QUE NACIERON,POR AHORA QUE SON GRANDES HAY VERDURAS QUE YA NO LA QUIEREN COMER PERO LOS USO IGUALMENTE.

Imagen Bettina
Bettina

Está bueno el consejo, mi horario de trabajo hace que tenga que almorzar en el, por eso me preparo ensaladas, así sea invierno o verano y suelo hacer mezclas agridulces, cosa que me encanta.

Imagen veronica andrea
veronica andrea

MUY BUENOS LOS CONSEJOS SOBRE TODO PARA EL QUE TIENE HIJOS

Imagen Maria Esther
Maria Esther

uy utiles los concejos, mas cuando estamos en plan de comenzar una buena dieta y para alimentacion correcta de nuestros hijos. Muchas gracias por enseñarnos tantas csas!!!!!

Imagen claudia andrea
claudia andrea

Muy buena nota y también muy buenos comentarios de los lectores y super útiles.!!!!!!!!!

Imagen Jorge Nelson
Jorge Nelson

Buenísimos consejos. En un país donde se consume mucha carne, esta nota le vuelve a dar el lugar importante, en la dieta, a las verduras.

Imagen Mabel Norma
Mabel Norma

Muy buena la nota. Hece poco tiempo comence a consumir pastas con verduras y realmente me gusto. Deseo consumir mas verduras pero llevan un tiempo el prepararlas, y no tengo confianza en los productos congelados y ademas son mas caros. Necesito conocer recetas rapidas de verduras. Gracias por la i

Imagen Miriam
Miriam

yo agrago variadas verduras cuanda hago comida con carne picada,la corto bien chiquita para que coman los chicos,ej.en empanadas de carne trituro dos paquetes de espinaca ,mucho no se nota.y los chicos comen

Imagen sarita
sarita

Excelente, DEBERÍAN INCLUIR MÁS NOTAS SOBRE ESE TEMA.

Imagen Elsa
Elsa

a mi en particular me encanta la sopa de verduras picadas en dados pequeños que pueda saborear cada una d eellos en cambio a mi nena le gusta la sopa de verduras procesadas,hecha sopa crema. y si no les doy a mis hijos engañados incorporandosela mezclada con otra cosa y no se dan cuenta.

Imagen Rodrigo Gastón
Rodrigo Gastón

hermosa e instructiva nota, a mi me gusta el coliflor solo hervido sin condimentar, exquisito.

Imagen ALICIA MABEL
ALICIA MABEL

NOTA EXCELENTE!ME DIO IDEAS BUENISIMAS PARA COCINAR LAS VERDURAS!

Imagen Ricardo
Ricardo

Excelente nota, yo cocino todas las verduras al vapor, pero no coincido con el tiempo de cocción ya que el indicado es para las verduras de hoja, las otras llevan mas tiempo dependiendo del volumen de las mismas.

Imagen graciela
graciela

PARA COCINAR,PAPAS BATATAS Y ZAPALLO,EN LA VAPORIERA, DE 20 A 22 MINUTOS,QUEDAN AL DENTE

Imagen lucas
lucas

..

Imagen Roxana
Roxana

muy buena la nota, me encanta la comida al vapor. las verduras en la vaporera quedan de lujo con un poco de crema y pimienta.

Imagen Roxana
Roxana

muy buena la nota, me encanta la comida al vapor. las verduras en la vaporera quedan de lujo con un poco de crema y pimienta.

Imagen MARIA CRISTINA
MARIA CRISTINA

muy buena la nota porque es tan importante incorporar a la alimentación diario el consumo de vegetales

Imagen MARIA CRISTINA
MARIA CRISTINA

muy buena la nota porque es tan importante incorporar a la alimentación diario el consumo de vegetales

Imagen Elva Natalia
Elva Natalia

Excelente la nota y los consejos ya que la mayoría de la gente no sabe como hacerlo. Me encantan las verduras y las que tengo que cocinar siempre las cocino al vapor.

Imagen maria
maria

muy bueno estos concejos por que la mayoria no saben como cocinar sin que pierdan sus nutrientes.

Imagen aida fanny
aida fanny

QUE INTERESANTE AL LEER LA REVISTA SOBRE ESTE TEMA, DIDACTICO ,EXPLICATIVO PARA CUANDO TENGA QUE EXPLICAR A MIS ALUMNOS LO HARE ASI AGRUPANDO POR COLORES Y EXPLICANDO LOS BENEFICIOS,RECONOCER LOS NUTRIENTES QUE NECESITAMOS PARA ESTAR SANOS Y PREVENIR ENFERMEDADES..LAS VERDURAS NO CONTIENEN GRaSAS NI

Imagen patricia lorena
patricia lorena

me parece excelente la nota ya que muchas veces nose como incorporar los vegetales en las comidas

Imagen maria luisa
maria luisa

mi nieta lee encantada todo lo referido a cocina tiene ocho años y el año pasado fue a un curso de cocina los sábados en el centro cultural de berazategui que le en cantó y lo primero que aprendió al añito y medio conmigo fue a cortar verduritas para la sopa con un cuchillito de plástico. desde ento

Imagen hector bernabe
hector bernabe

Muy buena nota y gracias por los consejos !

Imagen GRACIELA CECILIA
GRACIELA CECILIA

buenisima la nota, los felicito

Imagen isabel
isabel

Gracias, buenisima la nota, me dieron idea para agregar verduras a la dieta diaria

Imagen Marisol Evangelina
Marisol Evangelina

Me parece muy interesante esta nota, sería mas interesante aún que nos enseñaran a usar las verduras por intermedio de recetas que sea posible consumirlas y degustarlas toda la familia. En mi caso particular, tengo un niño de 4 años y quisiera poder saber hacer mas alimentos con verduras que no sean

Imagen andrea
andrea

Excelente! No sabia que se podia saltear con cualquier liquido. Muy interesante y util la info. Gracias

Imagen delia elvira
delia elvira

muy interesante y muy util

Imagen Miriam
Miriam

que buena nota..yo trato de hacer las verduras que se cocinan al vapor.asi no pierden sus propiededes

Imagen Mirta
Mirta

Gracias por toda esta informacion tan util, porque me gusta la verdura y ahora aprendí otras formas para comerlas chauuu

Imagen Celeste
Celeste

Muy buena informacion, pero hay que tener en cuenta que aunque no figuran ahi, los productos enlatados pierden gran concentracion de nutrientes sin tener en cuenta los conservantes que requieren

Imagen diana matilde
diana matilde

jamas tiro el agua donde hirvo los vegetales, la uso para hacer caldo y si no vamos a tomar sopa, la uso para regar las plantas. Si vieran mi jardin.... esta hermoso!

Imagen Atilio Ramón
Atilio Ramón

Me gusta mucho de verdad esta nota relacionada con el consumo de màs verduras. Nada mejor que para una excelente alimentaciòn.

Imagen Franco
Franco

como siempre muy buenas las notas...!!!

Imagen alejandra daniela
alejandra daniela

Excelente nota y comentarios... me sirvio eso que dijo dianama!!! el agua de los vegetales al jardin!! Bien!

Imagen Liliana
Liliana

Qué bueno... nunca se me había ocurrido regar las plantas con el agua en que herví verduras y siempre lo hago, aqui en casa el puré de colores es un clásico... gracias! lo pondré en práctica.

Imagen Marta Elisa
Marta Elisa

Incorporar verduras en las comidas esta buenisimo y si a los niños no les gusta yo las proceso y no se dan cuenta, me encanta este tipo de notas xqnos enseñan mas

Imagen veronica
veronica

excelente porque no hay nada mas rico y sano que las frutas y las verduras, buenisima las recetas.

Imagen edit maria d los angeles
edit maria d los angeles

nosotros somos una familia que nos gusta comer de todo!! gracias a dios tenemos una buena genetica.nose donde queda lo que comemos.en tanto despues de cierta edad,nuestro sistema cambia,junto a mi esposo empezamos la dieta cormillot.incorporamos mucha verdura nos gusta y lo mejor es:q no es imposib

Imagen lilian esther
lilian esther

muy buena la nota, es indispensable para nuestra salud aumentar la ingesta de vegetales en nuestras comidas

Imagen frida
frida

INTERESANTE, VOY A INCLUIRLAS, EN MIS RECETAS

Imagen aida fanny
aida fanny

muy buena nota y la relaciono con la constipacion o transito lento ya que muchos niños y adultos padecen este problema,creo que necesitan mas campañas de prevencion ,concientizacion a los padres para que desde niño le incorporen en su ingesta diaria cereales,frutas.Es notable los problemas que acarr

Imagen Ana
Ana

muy buena, me ayudó con algunas ideas para incorporarlas

Imagen hugo marcelo
hugo marcelo

muy interesante. gralmente estamos acostumbrados a la mala alimentacion....GRACIAS.... todos los dias se aprende algo

Imagen Mario Ariel
Mario Ariel

para una buena alimentación, las verduras juegan un papel muy importante

Imagen jorge gustavo
jorge gustavo

que buen aprendizaje como cocinar las verduras..?excelente

Imagen Marcela
Marcela

Que buenas ideas para incorporar vegetales, lo voy a aplicar a mi dieta

Imagen sandra marcela
sandra marcela

Siempre en nuestras comidas debeiamos incluirlas.

Imagen vanesa
vanesa

q rico

Imagen Angela
Angela

MUY ÚTILES LOS CONSEJOS!!!!!

Imagen Blas agustín
Blas agustín

Agregan consejos sobre consejo esta nota muchas gracias.

Imagen Hector Jesus
Hector Jesus

la hora que es y ya me dio hambre !! jaja.. tendre en cuenta esto. para decirlo.. porque no cocino.. :D

Imagen beatriz
beatriz

que bueno tener estos recordatorios específicos verduras verduras frutas frutas mis hijos solo quieren menues a base de carne- es un problema más sabiendo todo lo que sus organismos no incorporan

Imagen Linda
Linda

Que ricooooo..!! si alguien sabe algunas recetas de esnasladas crudas o cocidas , y aderesos para acompañarlas por favor me gustaria saber. gracias

Imagen marta
marta

Es muy saludable mezclar verduras de diferentes colores, crudas y cocidas. Hay algunas como la espinaca que todavía no prové cruda, dicen que con una buena vinagreta y queso fresco es muy rica. Hay que buscar que es lo que más nos gusta y comenzar a incorporar de a poco los alimentos que no estamos

Imagen Carina
Carina

Muy linda nota, gracias por la info !

Imagen laura
laura

qué rico! en casa por suerte a todos nos gustan las verduras, incluyendo a los chicos!

Imagen norma
norma

exelente nota!!!

Imagen Gloria
Gloria

Muy buena esta nota!

Imagen Débora
Débora

me sirve mucho esta nota.

Imagen Pamela Noelia
Pamela Noelia

excelente nota!!!!!!!me sirve

Imagen Luis Alberto
Luis Alberto

Mucha verdura en las comidas. Todo lo natural es bueno.

Imagen Mario
Mario

Muy buen articulo !! :)

Imagen Jose Luis
Jose Luis

dEBO RECONOCER QUE LAS VERDURAS Y LAS FRUTAS NO FUERON DURANTE UN LARGO TIEMPO PARTE DE MI ALIMENTACION DIARIA. PERO DEBIDO A UN PROBLEMA CARDIACO, TUVE QUE HACER UN CAMBIO DRASTICO EN MI ALIMENTACION. Y UNA VEZ QUE LAS CONOCEMOS Y APRENDEMOS O BENEFICIOSA PARA LA SALUD Y LA GRAN VARIEDAD DE FORM

Imagen maria
maria

HOLA A TODOS... SIEMPRE HE INCORPORADO VERDURAS Y FRUTAS A MI ALIMENTACIÒN....Y AHORA MÀS QUE NUNCA...PORQUÈ PARA LAS DE MÀS DE 50 ...NOS BENEFICIA EN MUCHAS COSAS

Imagen Mariana Edith
Mariana Edith

Muy buena nota !

Imagen Maria Elisa
Maria Elisa

Excelente nota, las frutas y verduras son importantes en la dieta diaria

Imagen Elbecia
Elbecia

Está bueno elartículo

Imagen Marcela
Marcela

Excelente el articulo

Imagen teresa victoria
teresa victoria

UN EXELENTE PURE PARA LOS BEBES QUE EMPIEZAN A COMER , DA TRABAJO PERO VALE LA PENA , SALVO CUANDO UNA HERMOSA CRIATURA DESPUES QUE UNA SE ROMPIO EL ALMA LO ESCUPE - PREPAR U PUCHERO , PERO CON TODO , VERDURAITA ( QUE YA NO TE REGALAN , PERO PONERLE DE TODO Y DESPUES PROCESAR LA CARNE CON LA MULINEX

Imagen teresa victoria
teresa victoria

ME OLVIDE TAMBIEN ZAPALLO Ó CALABAZA , MI HIJA MAS CHICA , CUANDO TENIA 1 1/2 SE MORIA POR COMER CHOCLO Y TODAVIA LO HACE , LOS COMPRAMOS LOS LIMPIAMOS LOS PONEMOS A HERVIR CON AGUA Y UN CUBITO DE CALDO DE VERDURA Y DESPUES NOS PELEAMOS PARA VER QUIEN SE COMIO MAS , NO ES UN DULCE ??????????????

Imagen juana malvina
juana malvina

muy buena nota, excelentes consejos

Imagen olga felisa
olga felisa

exelente la nota . lo voy a tener encuenta

Imagen graciela
graciela

Muy buena,esta nota

Imagen Mirella
Mirella

Siempre es difícil lograr que los chicos coman verduras sobre todo del tipo de hojas verdes, pero yo recuerdo que la imaginación de una madre todo lo puede lograr, ya que les hacia bocaditos de espinaca y jugaba al kiosko,ellos debían comprarme los bocaditos y así entre juego y juego los comían casi

Imagen Norma
Norma

muy buen articulo

Imagen delia elvira
delia elvira

Excelente articulo

Imagen delia elvira
delia elvira

muchas gracias por los consejos

Imagen Rosa Mabel
Rosa Mabel

ME GUSTÓ MUCHO LA EXPLICACIÓN!!!!

Imagen ELINA VELIA
ELINA VELIA

Muy buen artículo!!!! Las explicaciones son entendibles y llevan a que nos demos cuenta lo importantes que son las verduras como las frutas. En casa por suerte tenemos paltas: la verde y una casi marrón. Son muy sanas y nutritivas. Más de 3 por día no se deben comer por su alto grado de aceite.

Imagen Marlene
Marlene

Es bueno agregar las verduras a nuestras dietas para tener una vida más saludabnle buen articulo,

Imagen Guillermo
Guillermo

Hola!... muy buena receta!... inteligentes comentarios, utiles recomendaciones!.... Que mas pedir?.... gracias por difundir la informacion....

Imagen natalia
natalia

Gracias por las sugerencias!

Imagen Alicia Lidia
Alicia Lidia

Amo todas las verduras, son muy saludables!!!!!

Imagen eva
eva

Me gustó la nota y los consejos

Imagen Elva Natalia
Elva Natalia

Bárbaro

Notas Relacionadas