Cuatro alimentos sabrosos que pueden relajarte y mejorar tu estado de ánimo.
PESCADO
Agregue a su dieta ácidos grasos omega 3. estos nutrientes esenciales ayudan a moderar las hormonas del estrés y protegen de la depresión. Podría ingerir un complemento de aceite de pescado, pero la manera más rica de obtenerlos es de los alimentos. Para un suministro constante de omega 3, procure comer 85 gramos de pescado graso al menos dos veces por semana, o un puñado de nueces todos los días.
CHOCOLATE OSCURO
Hay pruebas de que este manjar ayuda a aliviar el estrés. en un estudio realizado en alemania, quienes comieron mucho chocolate oscuro a lo largo de diez años tenían una presión arterial más baja que los que consumieron menos. otro estudio mostró una reducción de una hormona del estrés en personas que solían comer chocolate oscuro. Por desgracia, esta delicia sigue conteniendo “grasa, azúcar y calorías, que no son muy buenas para la salud”, recuerda la dietista kathleen zelman, así que no se pase de unos cuantos pedacitos por día.
TÉ NEGRO
Investigaciones realizadas en londres indican que beber té negro podría ayudarlo a recuperar con mayor rapidez de las situaciones estresantes. los participantes de un estudio que tomaron cuatro tazas de té negro todos los días durante seis semanas tenían niveles más bajos de cortisol (una hormona del estrés), y decían sentirse más relajados después de realizar tareas estresantes que aquellos que no bebieron té. otros estudios muestran que el té negro tiene efectos benéfi cos en el estado de ánimo, y que puede ayudar a aumentar el estado de alerta durante todo el día.
PALTA
La deliciosa pulpa verde de este fruto está repleta de dos potentes sustancias que combaten el estrés: potasio y ácidos grasos monoinsaturados. ambos nutrientes pueden disminuir la presión arterial, y tal vez contribuyan a prevenir la depresión. en un ambicioso estudio de 11 años de duración realizado en españa, se observó que cuantos más ácidos grasos monoinsaturados ingerían los participantes, menos riesgo tenían de deprimirse. los investigadores creen que estas grasas tal vez aumenten la efi ciencia con que el cerebro absorbe la serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo.
Otras maneras de alcanzar la calma
- Consuma alimentos crujientes. Comer apio, bastoncitos de zanahoria y otros alimentos crujientes puede ayudar a relajar la mandíbula apretada y prevenir la tensión.
- Beba leche. El calcio quizás ayude a reducir la ansiedad y los cambios anímicos relacionados con el síndrome premenstrual.
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MUY B UENOS ALIMENTOS, PARA OLVIDARSE DEL STRESS, AMIGOS HA ADOPTARLOS, VIVIREMOS MEJOR.-

que bueno, como de todo esto, asi que bueno saberlo!!! gracias

Excelente...!!!!! Son alimentos que consumo..!!!!

Muy buena información.

muy bueno , no sabía del pescado. Gracias

para mi el mejor calmante natural es hacer ejercicio. estuve haciendo una prueba estos días: todos los días me levanto temprano para estudiar, pero un día salgo a andar en bicicleta antes media hora, vuelvo, me baño y me siento a estudiar, y otros dias directamente estudio después del desayuno. los

A mi me relaja la música y lavar mi auto.. son mis maneras de despejar mi mente.. Muy buena la nota!! no sabia del Omega 3..

geniiiiial..!!

Que buenos datos éstos, no lo sabía.

buena nota !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111

muy buena nota!!!!!!!

me sirvio para aclarar conceptos

Exelentes datos ya que hoy día mucha gente tiene el sindrome de lo que hoy se llama estres, es natural sencillo y económico. muy buena nota.

quisiera hacer una pregunta , estos alimentos tienen esa cualidad en su forma natural pero si estan contaminados por el medioambiente igual??

Excelente la nota , ya que orienta claramente al respecto y solo consumiendo alimentos al alcance de cualquier persona , sin necesidad de acudir a medicamentos que muchas veces atacan un mal y provocan otro.

A MIME RELAJA VIAJAR, HACIA CUALQUIER PARTE, ME SUBO A MI LUGAR Y VOILA, YA NO ESTOY.

Excelente, necesitaba esta información. Muchas gracias!!!

GENIAL!!! Excelente datos a tener en cuenta,no olvidemos la situacion física particular de cada uno, por eso antes consulte a su médico. Igual es super importante tener una conducta deportiva adecuada, es la mejor forma de prevenir o sacar las tenciones!!!Cariños.-

¡ Todos estos alimentos son muy sabrosos ¡ y si ademas colaboran para reducir los niveles de estrés, lo mejor será disfrutarlos.

Me pareció buenísima esta nota!!!

q buena noticia com lo q me gusta el chocolate

todos los consejos estan buenos

Muy buena la información; lo único que no consumo es el té negro.

Me gusta todo!!!! sobre todo el chocolate, si además de gratificarnos nos ayuda a con nuestra salud ¡¡¡¡ mejor!!!!!

Muy buen articulo. Otro calmante natural es salir a caminar antes de ir a dormir. A mi me da resultado...

MUY BUENA NOTA ,TODO CONSUMO, MENOS CHOCOLATE

Excelente ayuda!

bueno saberlo ¡¡¡¡

Gracias por la información :)

buena la informacion, lo único, es que me recomendaron que no consuma ni té ni chocolate, porque son estimulantes

EXELENTE NOTA ,LO DEL CHOCOLATE BUENISIMO SIEMPRE Y CUANDO SE CONSUMA EN MUY POCA CANTIDAD.

Muy buena la nota. Para tenerla en cuenta

que buena la nota!

muy interesante!!!!!!!!!!!

buena nota!!

Interesantísimo. El que menos consumo es el te negro.

Muy interesante, voy a ponerlos en práctica, una vez más gracias.

¡Muy bueno!

Chocolate, nueces, palta, zanahoria, apio, esta nota esta hecha a mi medida. Muy buenos datos!

Muy buena la nota!!! Gracias

=)

¡Excelente!

Excelente nota.

Que rico todo, y hace bien!!!!!! no hay excusa para estar estredados

Muy buenos consejos,los quiero compartir,gracias!

Hola!... muy buena nota e informaciones!... aplicaremos estos consejos!...

Me parece excelente la información dado que así nos vamos enterando de los alimentos que nos mejoran nuestra salud-

Muy buena nota. El chocolate oscuro amargo es mi preferido.

Interesante!!! Con lo que me gusta la plata :-)

muy bueno!

excelente

MUY BUENO¡¡¡

gracias x la infoooo!!!

MUY BUENA INFORMACION, NO SABIA QUE EL TE NEGRO ES UNA BUENA ALTERNATIVA PARA ESTAS SITUACIONES, TENDRE QUE INCLUIRLO COMO TERAPIA. SALUDOS DESDE COSTA RICA PARA LA BELLA ARGENTINA.

excelente informacion!!gracias

muy interesante la informacion lastima que la palta y el chocolate ttengan mala fama .

EXCELENTE NOTA ,LASTIMA QUE LA PALTA Y EL TE NEGRO NO ENTRAN EN MI DIETA .

Muy buen artículo con información que ayudan a recuperar nuestra salud de la forma mas natural posible.

muy buenos datos

El mijo es un alimento con un alto contenido en proteínas, hierro, fibra, calcio) y lo convierte en un cereal altamente nutritivo, especialmente para los niños y adultos de la tercera edad. Asimismo contiene lecitina, sustancia esencial para el desarrollo intelectual y para evitar la fatiga mental.

Muy buena nota, trataré de ingerir té negro. En mi infancia iba a la casa de mi madrina y ella preparaba en un jarro grande té negro en hebras y un gajo de limón, le deciamos el "chupe y pasé". Algunos, que no conocian la costumbre de la casa, se creian que era para ellos solos y....... donde veiam

Repito x los pequeños errores del texto anterior: Muy buena nota, trataré de ingerir té negro. En mi infancia iba a la casa de mi madrina y ella preparaba en un jarro grande té negro en hebras y un gajo de limón, le deciamos el "chupe y pasé". Algunos, que no conocian la costumbre de la casa, se cre

Qué bien,alimentos deliciosos y desestresantes.

Me como todo!! con lo estresada que vivo vere como me va!!Muy bueno el comentario anterior, mi familia, cuando viviamos en el campo, por las noches teniamos ese ritual, mi mama preparaba "el jarro de la abuela"con te negro, en hebras, con bombilla, y alrededor de la estufa a leña, con mis hermanos

para tener en cuenta!!!!

Que interesante lo del te negro, , así que tomar más tecito.

Excelente información!

muy bueno el articulo, gracias incorporare algunos de los alimentos que mencionan.

buenísimo lo del té negro!!

LINDA NOTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Muy buena información, lástima que en nuestro país no haya una cultura más arraigada para consumir pescados.

MUY BUENA NOTA, Y ME GUSTAN ESTOS ALIMENTOS,.

muy buena nota

Muy bueno lo del té negro, lo consumiré.

Lo mejor de todo un té de valeriana y feliz vida!!!

chocolate oscuro...no hay problema!!

Que buena informacion, muy util, no sabia lo del pescado y el te.

Muy Buena

Bueno nota.

Útil. Me sirve debido a que sufro de ansiedad desde hace unos años. Las pequeñas cosas que se puedan ir haciendo ayudan y mucho! Gracias.

Que bueno lo del chocolate, porque me encanta...y sufro de ansiedad!!

Genial y practica esta nota..donde es viable la propuesta.

Muy bueno. No hay duda que somos lo que comemos.

Buena informacion, hay que probar!!!!!

Vivo comiendo chocolate y es verdad! Creo que por eso no me estreso tanto! jeje

muy interesante y rico

Y si a eso le añadimos unos 10 minutos diarios de meditación o tiempo para estar a solas, para dedicarnos a nosotros mismos.... ahí sí relajo total.

Excelente nota¡¡¡¡

muy interesante !

Muy bueno!!! :)

mmmmm que rico.me encanta el chocolate..el te..la leche

todo rico.....mmmm....menos el pescado para mi gusto!

exelente la nota todo es importante

barbaro...

Coincido en el chocolate!!!!

Me interesó toda la nota!

interesante