Calcio: básico para el desarrollo

Nada como la leche para la dieta de los chicos.

Los jugos de fruta fortificados con calcio no tienen proteínas como la leche. La leche tiene la función de aportar proteínas y calcio a la dieta de los chicos. Las proteínas sirven para crecer, construir tejidos, formar anticuerpos y estructuras. Además, las que aporta la leche y los productos lácteos son más completas que las de origen vegetal, como las de la soja. Por tal razón no es conveniente sustituirlas, al menos mientras el chico está en etapa de crecimiento.

Por otro lado, el calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, responsable del latido cardíaco, la movilidad de los músculos y la fortaleza de huesos y dientes. Un chico de 1 a 5 años necesita 600 mg de calcio y de 14 a 21 gramos de proteínas por día. Con un vaso de leche se cumple con la mitad del calcio y casi la mitad de proteínas que requiere diariamente. A medida que crecen, nuestros hijos necesitan más calcio y más proteínas. Un niño de 6 años o más puede necesitar de 800 mg hasta 1.200 mg de calcio. Por estos motivos, si sus hijos se niegan a tomar leche porque no les gusta, puede sustituirla por queso, o yogur; así cuidará su nutrición sin tener que pelear con ellos a la hora de comer.

Además, los jugos de cajita suelen contener una gran cantidad de azúcar agregada. Su aporte nutritivo es muy pobre comparado con otros alimentos mucho más completos que también contienen una gran cantidad de calcio y que puede incluir en la dieta de su familia, como espinacas, acelgas, brócoli y almendras.

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Melina

Beneficios del calcio El calcio nos protege de la osteoporosis (formación anormal dentro del hueso) y es útil en su tratamiento. Ayuda a la salud dental, forma el esmalte, conserva a los dientes y previene las caries. Es también un tranquilizante natural que sirve para inducir el sueño. Ayuda

ROSA

creo que la leche es el alimento mas importante,sobre todo en la niñez! tambien en la menopausia, el rica la leche.- tambien se puede consumir yogour si a los chicos no les gusta la leche!!

Paola

Es muy importante mantener niveles adecuados de calcio.. y no solo en los chicos! en los adultos tambien es muy importante! quesos, leches. yogures... previene muchas patologias!!

LUCIANA

hay que consumir mucho calcio desde pequeños.-

lucas

.,.,

graciela

ES IMPORTANTE CONSUMIR DESDE NIÑOS,CALCIO,PARA QUE EL DIA DE MAÑANA,NO TENGAMOS QUE PADECER,OSTEOPOROSIS

IRMA BEATRIZ

MUY BUENA LA NOTA DEL CALCIO

delia elvira

desde pequeños deberiamos ensenarles a los chicos que deben comer bien y sano

SILVIA BEATRIZ

SI HAY ALGO QUE MIS HIJAS NO PUEDEN DEJAR DE TOMAR ,ES LA LECHE.Y SE LO RECALCO MILES DE VECES,SOBRE TODO A LA DE 15 AÑOS,POR QUE A VECES TOMA AGUA FRIA EN LUGAR DE LECHE CHOCOLATADA ,Y EMPIEZO A DECIRLES COMO SI FUERA UN DISCO RAYADO:SE LE VAN A DESCALCIFICAR LOS HUESOS Y LOS DIENTES,CUANDO TENGAN

delia elvira

excelente

vanesa

gracias x la info

Blas agustín

La leche es insustituible como alimento.

Carina

gracias por la informacion !

Carina

Excelente articulo !! Muy bueno !!

marta

Muy buena nota!!

Débora

muy interesante

Mario Pascual

Muy buen artículo !! INteresante !!

Mariana Edith

linda nota..

Sandra

La leche es la mejor fuente de calcio, cuando mas pura mejor.

Rosa

A diario desayuno con una porción de queso por salut. Otro tip para fijar el calcio es exponer cualquier parte del cuerpo al sol durante 5 minutos.

Norma

muy buen articulo

delia elvira

muy buen articulo

Jorge Nelson

que buena nota.

ELINA VELIA

Muy buena Nota.-

Marlene

Excelente articulo ya que ahora las madres no dan tanta importancia a la lactancia de sus hijos.

claudia alejandra

Muy bue artículo!!! Luego de mi operación de tiroides comencé a tener problemas con la fijación de calcio en mi organismo. Debo tomar medicación con altas dosis de calcio y fijador. Por supuesto también ingerir alimentos que lo contenga. ¡Es tan importante!

Guillermo

Hola!... muy buena nota!... desde siempre la leche es insustituible!!!... las "alternativas", tambien son interesantes !, y si le agregamos una "dosis" de sol, conseguiremos "fijar" al calcio...

Graciela

Muy buena nota !!!!!!

Cristina Isabel

Hola muy interesante esta nota gracias .....

Andrea Cecilia

Buenísima información.

Nancy Shirley

Me encanta la leche sola

Mónica Elisabeth

¡Somos mamíferos! Eso significa que durante la primera infancia, ¡nos alimentamos con leche! De ser posible, materna (insuperable). Si no es sí, sustitutos aptos, leche de vaca, cabra, yegua, camella, ¡lo que haya a mano! Nada puede sustituir la leche o los lácteos en la crianza. Los iones calcio so

Evelia Beatriz

Yo no pude tomar leche de chica porque no la toleraba. Desayunaba churrascos de lomo con cerveza malta. Y por la tarde, huevo batido con azúcar y dos gotitas de vino. En mis tiempos no existía la leche descremada, ni deslactosada. Actualmente me estoy desquitando y tomo muuuucha leche.

JUAN BAUTISTA

muy bueno, aunque dicen que de grandes ya no es necesario tanta leche??