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Se puede reducir estos signos de la edad y prevenir que surjan arrugas nuevas sin tener que recurrir a una cirugía.

¿Cuál es la clave? Cuidar la estructura interna de la piel, las fibras de colágeno y elastina que mantienen la firmeza del rostro.

1. Usá protector solar todos los días. La luz solar provoca el 90 por ciento de los daños en la piel relacionados con la edad; por lo tanto, la protección solar es la medida antiarrugas más eficaz que se puede tomar. Los culpables son los rayos UVA (la luz ultravioleta más prolongada y penetrante, que es constante durante todo el año) y UVB (los rayos que provocan las quemaduras solares y son más fuertes en verano). La mejor protección es la ropa, que debe incluir un sombrero de ala ancha, y un protector solar de amplio espectro con FPS 30 o más. Para contar con la mejor protección contra los rayos UVA, buscá un producto con mexoryl, avobenzona, ecamsule, óxido de cinc o dióxido de titanio.

2. Dejá de fumar. Cuando un grupo de investigadores de la Universidad de Utah, en los Estados Unidos, comparó las arrugas faciales de 109 fumadores y 23 no fumadores, encontró que las personas que fumaban mucho eran cinco veces más propensas a tener líneas profundas y marcadas. Los químicos del humo del cigarrillo parecen desmantelar la estructura interna, que incluye tejido conectivo de proteínas de colágeno y elastina, que mantiene la piel firme y suave.

3. Agregá frutas y verduras a tu dieta. Cuando un grupo de investigadores británicos analizó la dieta y las arrugas de 4.025 mujeres de mediana edad, detectó que los alimentos ricos en vitamina C reducen significativamente las arrugas en un 36 por ciento. Esta vitamina antioxidante podría proteger la piel ya que elimina los radicales libres, las moléculas de oxigeno inestables que dañan el colágeno. Aumentar la ingesta de Vitamina C es muy fácil: consumí bayas o un vaso de jugo de naranja en el desayuno, morrones y pomelo en el almuerzo y brócoli en la cena. Otros estudios demuestran que cuantas más verduras de todo tipo se comen, menores son las probabilidades de arrugarse.

4. Pida salmón cuando coma afuera. Esto eleva la ingesta de los beneficiosos ácidos grasos omega-3 que, según las investigaciones, reducen el riesgo de envejecimiento de la piel en un 25 por ciento. Las nueces, el aceite de canola, las cápsulas de aceite de pescado y las semillas de lino también son muy buenas fuentes de omega-3.

5. Comé menos pan blanco y azúcar. Cada aumento de 50 gramos en su consumo diario de carbohidratos (la cantidad presente en 2 vasos de gaseosa de aproximadamente 250 cm3) incrementa el riesgo de desarrollar arrugas en un 28 por ciento, según el estudio británico mencionado anteriormente. La relación podría radicar en los productos de la glicación avanzada, moléculas compuestas por azúcares y proteínas que atacan al colágeno además de la elastina, la proteína elástica que mantiene la piel firme.

OTRAS MEDIDAS PREVENTIVAS

  • Bebé una taza de chocolate sin endulzar. En un estudio, los antioxidantes llamados epicatequina y catequina que contiene el cacao protegieron la piel del daño solar y mejoraron la circulación hacia las células de la piel.
  • Utilizá una loción de limpieza facial en lugar de agua y jabón. El jabón elimina las barreras de aceites y humedad que evitan que la piel se arrugue.
  • Comprá un buen producto antiarrugas. ¿Te confunden el sinfín de cremas antiarrugas que hay en el mercado? Un estudio reciente llevado a cabo por la revista Consumer Reports informa que la mayoría en realidad tienen muy poco efecto. Pero los productos que contienen estos ingredientes activos pueden ayudar.
    • Retinoides. Disponibles en las cremas recetadas y en versiones de venta libre de menor potencia, este derivado de la vitamina A minimiza las líneas finas y ayuda a generar colágeno nuevo.
    • Alfahidroxiácidos. Estos ácidos naturales minimizan el aspecto de las líneas y arrugas finas, especialmente las del contorno de los ojos, ya que eliminan la capa superior de piel muerta del rostro. En concentraciones más altas, incluso pueden estimular la producción de colágeno nuevo.
    • Antioxidantes. Las cremas y las lociones que contienen vitamina C, idebenona y otros antioxidantes ayudan a reducir las líneas y las arrugas finas ya que combaten el daño celula.

36 por ciento es el porcentaje en el que disminuye la probabilidad de desarrollar arrugas profundas si comés varias porciones de frutas y verduras ricas en vitamina C todos los días.


 

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ROSA

excelente consejos!!!! El cigarro es malo para todo,no tan solo por la arrugas, Da Cancer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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virginia

que buenos consejos en realidad tengo 57 y no tengo arrugas uso mucha crema de día y de noche, pero tampoco mal tenerlas son parte de la vida,de la experiencia, de la trayectoria....

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graciela

Que buenos consejos

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claudia alejandra

¡Muy buenos consejos!

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Dennis

Muy buena nota !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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JAVIER DANIEL

Muy buenos consejos.

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Andrea Cecilia

Definitivamente voy a tener que dejar de fumar, aunque tengo casi 40 años y nada de arrugas, como verduras, frutas, no me expongo al sol, consumo mucha agua y uso buenas cremas todos los días, Ojo, no lo hago para verme joven, hago esas cosas porque me hacen sentir bien, y cuando fumo me siento culp

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María Mercedes

Buenos consejos los que leí, serán tomados en cuenta. El primer paso a seguir sería dejar de fumar!!!!....Ojalá lo logre, pues tengo 41 años, lo he intentado varias veces, pero evidentemente no he tenido la fuerza de voluntad suficiente. Seguiré los pasos uno a uno, quizás esta vez pueda decir Lo lo

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Sylvia Gabriela

Muy bueno el artículo. Conciso y claro. A veces dan muchos datos , que si se analizan, dicen "nada" Hay varios puntos que yo he implementado. Tengo 71 años. Nunca he dejado de limpiar y nutrir mi rotro antes de irme a dormir. Dicen, que aparento menos edad, tal vez sea por esto. El salmón me enc

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Mariana

Que buenos consejos! A Nadie nos gusta vernos aparecer las arrugas, pero no me importa el paso del tiempo...

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Guillermo

Hola!... muy buena nota!... recomendables consejos, y utiles comentarios... gracias por compartirlos....

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eva

Muy buena nota con consejos claros.

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Graciela

Muy buenos consejos...!!!!!

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Cristal

Excelentes consejos!!!!!!!!!

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Diamela

Muy interesante y clara la nota

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Miriam Lili

Muy clara la nota. Excelentes recomendaciones aconsejables para tenerlas en cuenta.

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Adriana Monica

Muy buena nota! gracias!

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griselda

me encanta recibir, y leer notas con los cuidados de la piel,, muchas gracias por estos consejos

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Sandra Esther

Excelente!!! para tenerlo en cuenta...

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SUSANA

Buenísima la nota!!! a comer frutas y verduraaaaaasss!!! :)

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María José

Muy buena nota!!!!

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Roberto

lindos consejos

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virginia

Muy buenos consejos, por suerte todavía mi rostro no presenta arrugas pero lo cuido con crema de día y crema de noche, sol no tomo, fumar ya no! hace bastante así que bueno ojalá se mantenga intacta por un tiempo largo mi cutis

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Ana Maria

Muy buenas las sugerencias, para cuidar las lineas de expresion del rostro.-

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ELINA VELIA

Muy buena la Nota. Cuido mi piel durante el día y la noche. No soy de tener muchas arrugas y utilizo cremas de acorde con mi edad, casi casi 58 y no hasta la exageración, ellas son parte de mi vida y he salido a mi mamá por suerte. No soy de exponerme al sol, y sí bebo mucho líquido sobre todo ag

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jorge dario

buena nota para cuidarse, ya se por que me hacen volver cuando se olvidan las cremas xD

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jose luis

El tratamiento indicado para la década entre 50 a 60 años es el uso de cremas que contengan fitohormonas, las cuales ayudan a compensar los cambios hormonales, cremas hidratantes muy concentradas, que cumplan la función de reforzar la estructura interna de las células para combatir la sequedad, crem

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Alcira Viviana

Excelente nota realmente.- Todos los dias cuido mi piel limpiando, tonificando e hidratando; eso lo hago en el dia y la noche.- Entre otros cuidados que tengo es beber mucha agua mineral durante el dia, no me achicharro al sol (cuando he ido de vacaciones al mar, uso bloqueadores de elevada protecc

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Valeria

Antes no me preocupaban las arrugas pero cuando ví que empezaron a aparecer me dió cosa. Ahora comencé a usar más cremas.

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maria

no sabia lo del pan bco y el azúcar....ummmmmm a tenerlo en cuenta!

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MARTA ZULMA

Muy interesante la nota

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MARGARITA

ATENSION!!! TENEMOS QUE PRESTAR MUCHA ATENSION CUANDO COMPRAMOS CREMAS ATIARRUGAS QUE CONTENGAN LOS COMPONENTES DEBIDAMENTE PROPIOS PARA LAS ARRUGAS Y QUE NO SEAN MARKETING COMERCIAL POR QUE AVECES PUEDEN SER PERJUDICIALES PARA LA PIEL , ME PARECE UN ARTICULO SUPER- INFOMANTE , LAS PROPIEDADES DEL T

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Ana Maria

HOLA, ES VERDAD, ANTES DE COMPRAR CREMA ANTIARRUGAS, HAY QUE AVERIGUAR LOS COMPONENTES DE LA CREMA , ES MUY IMPORTANTE.-

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silvia alejandra

en el mercado tenemos de todo, pero es importante comprar una crema que ayude a prevenir las arrugas, y a reducirlas. pero no se eliminan, surgen del correr de los años. y es algo normal de cada ser humano.-

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norma

me encanto este articulo lo voy a poner todooo en practica . muy interasante para los coquetos!!

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matias

genial

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Nancy Shirley

Gracias por las ideas

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Blas agustín

Gracias por mostrarles a las mujeres,para que sean mas bellas para nosotros

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susana

Una nota corta pero con buenos consejos!

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leonor beatriz

Muy buenos consejos!

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Mónica Elisabeth

Muy buena. Yo agregaría: 1) quitarse el maquillaje todas las noches y para las que no lo utilizan, lo mismo limpiar la piel de la cara antes de acostarse y aplicar aunque más no sea un hidratante, lo mismo que al levantarse; 2) reducir la ingesta de alcohol: medio vaso de vino por comida es más que

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adriana

Muy interesante e instructiva...

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Secuoya

que linda nota muy educativa..pero de igual modo ....

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dora

Muy buena la nota.Monica 1959 Cordoba no te parece que son demaciados pasos yo no tengo paciencia para mi jajajajajajaja!!!!!!!!!!!! pero me parece perfecto aquellas que lo hacen y se cuidan.

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Elva Natalia

Muy buenos consejos.

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Alicia Liliana

Muy interesante

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beatriz

Muy buena la nota, pero cuando las arrugas ya se marcaron en el rostro no hay crema que las ahuyente, he probado de todo y ellas siguen alli firmes, solo me queda la cirugia y por ahora paso.

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Carla Noemi

Exelente nota

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Alicia Lidia

En mi caso, no tengo arrugas pero sí líneas de expresión al sonreir o reir. Para que tarden en venir las odiosas arrugas dejé el cigarrillo hace mucho tiempo y tomo vitamina E (una cápsula por día). En verano, uso mucho la juguera, me tomo un vaso de trago largo de jugo de frutas u hortalizas, pero

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Carlos

Interesante nota, pero porque no podemos permitir mostrar la experiencia de vida. Porque debemos ser eternamente jovenes

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lidia

Excelente nota!!! Me parecieron interesantes ademas, los consejos de algunas lectoras ... vale la pena probar!!!

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jose luis

Hay que tener cuidado al comprar cremas antiarrugas Una señora se estába poniendo crema antiarrugas y en eso llega su esposo y pregunta: Amor ¿qué es eso que tenés en la cara? Es crema para las arrugas, dice ella - Ah ¡Mira que Funciona muy bien! ¡Cada día tenés más!

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Andrea Denise

Buena..

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daiana

Muy buena nota!

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gisela

k

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Sandra

a comer verduraaa

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Patricia Liliana Noemi

una nota excelente!!

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natalia

Excelente nota!!!

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Rossy

las frutas y verduras lo son todo

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jorgelina ester

excelente nota, es increíble como una alimentación saludable puede mejorar nuestra calidad de vida en todo aspecto de nuestro maravilloso cuerpo.

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Blas agustín

Muy bueno

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Carlos Antonio

Increíblemente estamos volviendo a los recursos naturales, cosa tal es significativa, ya que volvemos a las recetas de la abuela y mucho mas atrás en el tiempo- TAN IMPORTANTE, es hoy este recurso que, tras estudios, esta siendo abalado por la ciencia... Este tema es de muchísima ayuda y realmente f

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