Este es el ejercicio perfecto para lograr un abdomen fuerte

Vamos a ponernos en movimiento a la brevedad gracias.

Es verdad q un buen trabajo adominal es lo mejor para mantener firme y plano, ya q tambien se debe a una dieta equilibrada, yo si bien no hago dieta estrixta pero como muy sano, voy al gymnasio 3 veces a la sema, y me ayudo con caminata o trotes los demas dias q pueda, eso tambien ayuda y mucho. Es

gracias por el consejo! siempre es bueno bajar esas grasas que se van acumulando donde menos nos gusta!

Excelente nota!! vamos a tener que ponernos a prueba :)

Uhhh a trabajar los abdominales... y a quedar como esos de la propaganda de la tele.. ajjaja.. No mas no mas van a decir los abdominales...jajajaja

me gusto mucho la nota, ya que nunca se como tengo que poner las manos y las piernas

Es mi sueño tener el abdomen chatoooooooooooooooooooooooooo¡¡¡¡¡

que bueeeeeno!!!! hay que ponerse las pilas y hacer abdominales, hay que combatir los rollitos!!

si tiene todo la razon pero no m gusta hacerlos

ayyyy los abdominales!!! y si hay que ponerse las pilas...la unica manera de lograrlo...fuerza!!!

Esta buena la nota oero igual es re- difilcil gracias

Buena nota. Hay que mantener un buen abdomen para poder ponerse l bikini jajja

Tengo que bajar el excedente que me quedo despues de tener mi bebe. A hacer abdominales!

que lindo seria que halla un ejercisio para bajar la panza menos complicado..... pero bueno si no queda otra que se la va a hacer!!!

Creo que es una nota muy elemental, no aclara la cantidad de series ni repeticiones considerando elementos básicos como la edad y condición física de las personas, ni siquiera como debe ser la evolución de las mismas a medida que se avanza en la realización del ejercicio. Otra cuestión importante,

Muy escueta la nota y elemental. Me gustarìa un informe que agregue por lomenos una secuencia fotográfica de los movimientos . Además alertar de los errores de movimientos que nos pueden hacer daño. Un abrazo

Es muy bueno hacer abdominales para bajar la panza y mantenerla chata, pero no hay que olvidarse de elongar bien despuès porque sino despuès los dolores son terribles!!!

Muy buena la nota. Me gustaría que agregen algo para los que tienen problemas de espalda, yo tengo la 4 y 5 vertebra encima por lo tanto hay algunos abdominales que no puedo hacer en su totalidad. ¿Cual podría hacer?

Gracias x el consejo. Los aparatos se me hacen muy pesados, pero las abdominales no

Abdominales a fulllllll!! es verdad es lo único que funciona.. Coincido en que podrían ampliar la nota con algunos ejercicios! gracias

Hoy empiezo y en un mes les cuento

No puedo............. Pero vamos a intentar

QUÉ GRACIOSOS!!!!! No son abdominales son..... abominables!!!!! Pero es cierto, es lo único que da resultado!

comparto la opini{on.Lo unico que te hace desaparecer los rollitos son los ejercicios de abdominales.Al principio cuesta ,pero despues te vas solo. Yo mande un articulo sobre un programa de luz para todos ,cuando sale en la revista.

Hay que hacer abdominales, pero lo mas importante es no forzarse al principio, darse tiempo!

Es verdad, solo debemos hacernos de un tiempo para ponerlo en practica.

y para que no hacer fuerza con el cuello y que no nos duela tenemos que mirar hacia arriba. chauu dolor! 0 excusas para no hacer abs

ME ENCANTA LA NOTA.YO TAMBIEN QUIERO TENER MI ABDOMEN MAS CHATO SEGUIRE EJERCITANDO

Es importante no mirar hacia abajo, sino al otro día no te podés mover del dolor de cuello. a mí me pasó jejeje

veremos empiezo hoy y despues les cuentooooo

no entiendo el ejercicio, pero voy a intentar despues cuento como me fue.

qué bueno! lo practico y luego comento los resultados...

LO INTENTARÉ Y VEREMOS.

Es verdad! Hago ejercicio regularmente y es la única maneraaaa... quisieramos una solución magica pero no la hay! A hacer BIEN los abdominales entonces!...

Es verdad!!!. Amigos, la única manera de estar en forma es perseverar con el deporte y la buena alimentación, las pastillas y los aparatos mágicos no existen!!! A ponernos a hacer deportes!!! Yo practico Hardbox...Muy Bueno!

Muy buena la nota. A practicar ejercicios que son muy saludables.

Si todo muy lindo pero esa es la manera mas dolorosa y dificil que existe, tenes que ser muy fanatico del gym o te volves loquita con esa forma de mazoquearte.-Ja JA JA

Gracias por los consejos!!! a empezar!!!

gracias por tu informacion.-

jaja obvioq es lo mejor..los ejercicios basicos siempren funcionan

Voy aempezar a probarlo

Si los ejercicios basicos son buenos pero depende te tu nivel de entrenamiento, llega un punto en que hay que variar los ejercicios para evitar que el musculo se acostumbre

Gracias por los consejos e indicaciones. Los pondré en práctica. Graciela.

ya llegan las vacaciones tendre que ponerme a full

Linda y amena forma de enseñarnos.

muy buena a ejercitar entonces a ver si puedo es quie tengo que ser constante.gracias por sus consejos

A ejercitar!!!

¿quien no quiere tener un abdomen chato? pero a este precio nonononononnoooooooooooo

Buenisimo el articulo!

les cuento q son años de gimnasio y tdavia no logre eso tengo 28 años y me sigo esforzando es muy dificil y siempre tiene q ir acompañado de una buena comida por supues,.................

buenisimo lo voy a poner en practica!!"!

ES MUY BUENA, PERO HAY QUE TENER CUIDADO COMO SE EJECUTAN PARA NO PROVOCAR LESIONES EN LA CINTURA

ES MUY BUEN CONSEJO...PARA FORTALESER LA ZONA ABDOMINAR... SIEMPRE ACOMPAÑADO DE UNA BUENA DIETA...ASI SALE A LA LUZ ESA TABLA DE LAVAR

buen ejercicio

estoy dispuesta a intentarlo

buena nota

Me gustó mucho la nota, excelente!!!

precisamente es lo que mas cuesta y por eso hay tantas ofertas alternativas en el mercado

Muy Buen Articulo ! Me gusto !

muy buena nota

quiero la panza chata ,ya!!

No quiero presumir, pero he logrado abdominales firmes casí sin ejercicios. Practico ejercicios de tai-chi y me esfuerzo en la respiración durante los ejercicios. Si quieren más información consulten.

muy buena nota, pero yo soy muy haragana para hacer ejercicios. tratare de ponerlos en practica.

MAÑANA COMIENZO!!! CUESTA TRABAJO PERO CON VOLUNTAD TODO SE PUEDE

Antes que todo hay que bajar la grasita abdominal y después endurecer. Ay...!!! como cuesta y más ahora que hace frío y comemos comidas más calóricas.

lo sabia

Hay que tener mucha fuerza de voluntad. (y yo no la tengo )

escuché por ahí que ese tipo de abdominales empuja los musculos contra la vejiga y hace que después uno tienda a no retener y tenga ganas muy seguidas de orinar. Será??

Buena nota.

PARECE INTERESANTE EL EJERCICIO, PERO SIEMPRE HAY QUE ACOMPAÑARLO CON UNA DIETA SINO EL ABDOMEN NO SE ACHATA.

Excelente ejercicio para el abdomen. Es uno de los que realizo 3 veces por semana.

son los mejores ejercicios para el abdomen,acompañar con una dieta rica en fibras,frutas mucha agua- comenzar con 15 series descansar 5m y cuando te des cuenta estaras realizando de 500 a 700 abdominales yo siempre los hice- ahora me tome un descanso

Excelente nota, voy a probar y les cuento a cuantos llego, ya que conlas caminatas y pilates que practico cuatro veces por semana, no consigo tener una abdomen chato,

Buen ejercicio, lo que me falta es las ganas...

Parece màs fàcil de lo que es. Pero como sabès, si lo estas haciendo bien?

Hum, tiene sabor a poco.

muy buen articulo!

esperaba mas de este articulo.

muy buena sugerencia .gracias¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

a practicar asi vemos los resultados

Uy!!! soy muy haragana para hacer ejercicio o hacer dieta. Empiezo con pocas ganas y a los 3 o 4 días abandono todo.

Si es muy bueno, pero es muy dificil para aquellas personas que para pasar un vaso con agua le pide permiso una mano a la otra, es decir que las personas que nunca hacen ejercicio, apenas comienzan a levantar un pie enseguida lo dejan a un lado, a mi esposa le compre pràcticamente un gimnasio empezo

muy bueno, lo voy a poner en practica

A comenzar!!!!!!!!!

NO LO ENTENDI,,,POR FAVOR ALGUIEN ME LO PUEDE EXPLICAR|||||

Este artículo sobre "cómo mantener un abdomen firme es cierto". Lo practico desde hace varios años, más aún cuando entré en los 50 y más añitos. Siempre hice gimnasia, dede los cinco años, pues aprendí ballet clásico en Escuela de Danzas del Teatro Colón de Bs.As. A los 19 años tuve que iniciar una

Excelente articulo

muy buen articulo! voy a empezar a hacer los ejercicios!

NO HAY NADA COMO UNOS BUENOS ABDOMINALES

muy bueno

muy buena nota

Bárbaro el ejercicio

me han comentado que una nueva teoría en ejercicios postula que en realidad esta clase de ejercicio agrandan con el tiempo el abdomen ( cuando dejan de practicarse) produciendo el efecto contrario y dan como ejejmplos los grandes abdomenes de los fisicultoristas....además podrían producir inflamació

BUENISIMO

detesto los abdominales!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

Alguien me puede explicar la última oración donde dice "repetir con piernas apoyadas de costado para trabajar la parte baja"??? No entiendo, perdón

Muy bueno¡¡¡¡

Para soloporhoy, Santa Fe, yo entiendo que con las piernas de costado quiere decir: extendidas sin doblar las rodillas, me parece que es la única forma de repetir el mismo ejercicio.

EXCELENTE

Muy bueno

Si. así es como se tiene que hacer.

LINDA NOTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mmmmm ... no lo entiendo muy bien. Pero voy a intentar hacerlo

A PESAR DE QUE ES DIFICIL INTENTARE, DESPUES LES CUENTO Y MANDO FOTOS

bueno voy a intentarlo ...

A probar!!!!! Gracias

Y...habrá que empezar...!

a mi señora la unica manera de que le quede el abdomen liso y fuerte es extirpandole la panza!!! jajaja

Sí lo mejor es hacer abdominales

MUY POBRE!!!!!!