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Comenzá a hacer estos 2 tests de salud y sabé más de vos

1- ¿Qué tan saludable es su alimentación?

Responda las siguientes preguntas con la mayor sinceridad. Luego, revise su puntuación para descubrir qué tan saludable es su alimentación.


¿Cuántas porciones de fruta y vegetales come al día?

 a) 0
 b) 3 o más
 c) 5 o más

¿Cuántas porciones de alimentos integrales (como pan, arroz o cereal) come al día?
 a) 0
 b) 1
 c) 2 o más

Normalmente, ¿qué desayuna?
 a) Nada
 b) Huevos (con tocino), galletitas o pan
 c) Cereal o pan tostado integral

¿Cuántas veces a la semana come pescado?
 a) 0
 b) 1 o más
 c) 2 o más

¿Qué tan seguido come alimentos preparados o para llevar?
 a) 3 o más veces a la semana
 b) Una vez a la semana
 c) De vez en cuando

¿Qué tan seguido come alimentos fritos?
 a) En cada comida
 b) Todos los días
 c) Rara vez o nunca

¿Cuándo le añade sal a la comida?
 a) Al cocinar o en la mesa
 b) Sólo al cocinar
 c) Rara vez o nunca

¿Cuánto líquido bebe todos los días?
 a) Menos de 1 litro
 b) Entre 1 y 1,5 litros
 c) Entre 1,5 y 2 litros

¿Cuántas porciones de lácteos come todos los días?
 a) Ninguna
 b) 1 o 2
 c) 3

MOMENTO DE SUMAR LAS RESPUESTAS:
Por cada (a) que marcó, sume 0 puntos.
Por cada (b) sume 1 punto.
Por cada (c) sume 2 puntos.
Haga la suma total y revise su puntuación.


Menos de 7 puntos: Necesita revisar cuidadosamente su dieta. Fíjese en las preguntas en las que perdió puntos para ver cómo puede mejorar sus hábitos alimentarios.

De 8 a 15 puntos: Su dieta aparenta ser saludable, pero aún puede mejorarla. Piense en sus hábitos al comprar, cocinar y comer, para ver dónde puede hacer cambios.

De 16 a 18 puntos: ¡Felicidades! Siga así.


2- ¿Qué tan saludables están sus huesos?


Si responde “SÍ” a varias de las siguientes preguntas, puede correr un riesgo particular de sufrir fracturas y osteoporosis. Consulte a su médico sobre la posibilidad de practicarse una densitometría ósea.

   
  ¿Tiene más de 65 años? SÍ - NO
  ¿Tiene sobrepeso? SÍ - NO
  ¿Se expone poco a la luz solar? SÍ - NO
  Si es mujer, ¿ya está en la etapa de la menopausia? SÍ - NO
  Si es mujer, ¿tuvo una menopausia prematura? SÍ - NO
  ¿Alguna vez se ha fracturado un hueso a causa de un golpe o caída aparentemente leves? SÍ - NO
  ¿Come pocos lácteos, pescados grasos o vegetales con hojas? SÍ - NO
  ¿Hace menos de 45 minutos de ejercicio moderado al día? SÍ - NO
  ¿Alguna vez ha tenido que usar esteroides por un período prolongado o ha sufrido de tiroides hiperactiva o hipogonadismo? SÍ - NO
  ¿Alguna vez ha pasado un período largo en cama debido a una enfermedad? SÍ - NO
  ¿Fuma? SÍ - NO

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Imagen natalia
natalia

Muy buena!!!! Tengo buena salud!

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M Elizabeth

Muy acertado el test

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Elva Natalia

Muy bueno para autoevaluarse.

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argentina

Buen test, pero el resultados podría ser un poco más explicativo

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Nancy Shirley

muy bueno.

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Hebe Rosa

Muy bueno el test , solo hace falta ponerlo en practica.Gracias!!!!

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marta mabel

muy buena la encuesta, pero podría tener un poquito mas de puntaje

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jose luis

lastima que no hay premios!!!

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dora

Muy bueno el test.

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Dennis

MUY BUENO

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delia elvira

excelente

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julia ester

excelente

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Sandra

Este tipo de test nos ayuda a tomar conciencia. Gracias!

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agustina

Buen test! Todavía puedo mejorar...

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Salvadora

Muy bueno

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Arturo Alejandro

Bueno

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pauina

Muy interesante!!!!!!

Imagen Arturo Alejandro
Arturo Alejandro

Bien

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