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Cómo afecta el ronquido a la calidad de vida y a la rutina.

Al menos tres de cada diez argentinos roncan al dormir, según una encuesta de TNS Gallup HealthCare, realizada en marzo de 2008 sobre 1.000 casos. Si se tienen en cuenta solamente hombres, los roncadores son el 40 por ciento, y crece al 50 por ciento, si se toma el segmento etario de 50 a 64 años.

El ronquido afecta seriamente la calidad del sueño y es molesto tanto para quienes lo padecen como para quienes deben sobrellevarlos; de hecho, la misma investigación concluye que el 33 por ciento de los consultados dijeron tener que “soportar” los ronquidos de sus acompañantes.

¿Por qué se producen los ronquidos?

“Por la vibración continua de los tejidos blandos que existen en la garganta (velo del paladar, situado en la parte posterior del mismo, y campanilla)”, explica Claudio Haissiner, médico otorrinolaringólogo y docente de la Universidad de Buenos Aires. Si bien no se conocen con exactitud las causas, el alcohol, el tabaco y el sobrepeso pueden favorecer los ronquidos. 

Llamamos sueño de calidad al que nos permite desempeñarnos cada jornada en buenas condiciones físicas, intelectuales y emocionales”, explica la doctora Margarita Blanco, jefa de Medicina del Sueño del Hospital Francés.

Una gran proporción de roncadores padece somnolencia diurna que, según datos de la Asociación Civil Luchemos por la Vida, es la causa del 20 por ciento de los accidentes del tránsito. “También afecta el desempeño laboral, la conducta social y el equilibrio familiar”, agrega Blanco.

La especialista hace hincapié en diferenciar los ronquidos y las apneas del sueño. “Estas últimas se caracterizan por la interrupción de la respiración por diez o más segundos durante la noche”, dice.

De acuerdo con el tipo de paciente, hay diversos tratamientos: en personas excedidas de peso, la primera medida es reducir su obesidad y efectuar controles periódicos de su estado clínico.  En todos los casos, es fundamental la evaluación de las vías aéreas superiores

¿Tenés problemas para conciliar el sueño? Dejá tus experiencias y respondé la encuesta de la Comunidad.

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Mario Ariel

menos mal que no me pasa eso a mi. muy buena nota. hay personas que se despiertan por su propio ronquido

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Gabriel

Muy buena nota!!! mi mujer no saben lo que ronca y no tengo idea como hacer para que me deje dormir tranquilo!!!

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Melina

Muy buena nota!!!! Me encanto!!!

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Nilda

ME PARECE MUY PUNTUAL LA NOTA,YO PADECI ALGUN TIEMPO CON ESTO PERO NO TENIA SOBREPESO,TAMPOCO BEBIA NI FUMABA..CUAL SERIA LA RAZON???

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Graciela

Buenísima la nota !!!!!!!! Mi esposo desde que está bajando de peso ronca mucho menos!!

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david

muy buena nota,ofrece datos para tenerlos en cuenta..

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Maria Florencia

Buena nota. Mi marido ronca y mucho.. hay noches que el asunto es insoportable! generalmente lo muevo y suele parar, pero otras veces lo tengo que despertar. No puedo dormir. Para colmo le gusta dormir bien cerca mio, con lo cual el ronquido suena como un recital de Metallica.

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ZORAIDA

REALMENTE BUENA LA NOTA. YO PERSONALMENTE Y POR MI ESPOSO, RECOMIENDO ACUDIR AL ESPECIALISTA.

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susana

RONCAMOS LOS DOS ,PERO CUANDO YO ESTOY DESPIERTA NO AGUANTO LOS RONQUIDOS DE MI MARIDO ALGO HABRA QUE HACER...

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samuel

solo la obesidad, el alcohol y el tabaco son factores para el ronquido, La mala posicion de la cabeza o del cuerpo al dormir , no sera tambien u factor?

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Vivian

GRACIS A DIOS NO RONCO... PERO MI PAREJA... HAY DIOS!!!! TIEMBLA HASTA EL TECHO!!!! JEJE

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silvia

Yo ronque en mi ultimo embarazo y me escuchaba, mi marido es un taladro roncando dificil de soportar, por suerte existen los documentales en tv y se acuesta tarde.Es ahi donde yo descanso.Igual cuando no lo escucho me preocupo.-

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graciela

ME ENCANTA LA NOTA,PERO MI MARIDO ROOOOONNNCCCAA Y NO ME DEJA DORMIR

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christian andres

YO CREO QUE NO RONCO PERO MI PAPA PARECE UN AVION EXPLOTANDO EN UNA ESTACION DE SERVICIOS!! ES IMPRESIONANTE Y ESTA INFORMACION ES INTERESANTE...YA HABIA LEIDO ALGO PERO NO SABIA QUE HABIAN TRATAMIENTOS JEJE MUCHASS GRACIAS....

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Stella Maris

Buenos consejos para sugerir a amigos!!!

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cristina

voy a recomendar leer esto a mi marido!

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Segundo

cuando mi mujer me comenta que yo ronco mucho y fuerte me llamó la atención. Dice que no la dejo descansar tranquila y debe ser así. Como será que dice ella que pareciera que me fuera a morir.- debe ser feo.- No se porque como yo duermo no me entero.

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Pedro

muy buen articulo,lo voy a recomendar a mi viejo.

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hugo edgardo

yo ronco mucho segun el dia y lo que haga y ahora hay veces que de doy cuenta que ronco , ronco despierto , hay dias que hasta me quieren porque no molesto alos demas ya mi flia se acostumbro un abrazo y hasta otro sueño.....mira que hora es...hugo

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Noemí

Muy buena la nota. Mi marido ronca, sopla, tiene apneas de sueño (pobre) y está medicado.Ël duerme bastaaaaaaante bien, pero yo me levanto a cada rato jeje.

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WALTER JORGE RODOLFO

Interesante la Nota.. No solo yo ronco sino tambien mi señora... jejeej.. pobre del que esta cerca de ella o de mi...

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elizabeth beatriz

me parecio muy buena la ionformación. Este tema me preocupa por demas por la noche, pues mi marido no me deja dormir. Ya lo hemos intentado todo pero el molesto ronquido no se aleja de nuestras vidas.No estoy segura que el rendimiento de el durante el día sea mala, por mi parte vivo cansada por dorm

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Marta Elisa

Muy buena la nota, ahora pregunto son efectivas las tiras nasales????

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Sara Elisa

Excelente la nota. Espero que este tema lo toquen más afondo... Para así conocer otros causas por la que nos sentimos debiles

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silvia beatriz

exelente nota

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Claudia

Le voy a recomendar esta nota nota a una amiga,porque cada vez que viene a dormir a casa,ronca tanto que no me deja dormir...

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Martha

tengo una amiga que el esposo ronca muchisimo y el decia que no y ella un di alo grabo para demostrarle que si lo hacia.

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elsa

Muy buena la nota, realmente no sabia cuales eran los motivos por los cuales las personas roncan. Saludos a todos.

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rosa

muy buena nota

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Maria

Desgraciadamente para mí, mi esposo ronca todas las noches y es tan fuerte que a veces lo muevo durante la noche para que pare de roncar, pero lamentablemente esté en la posición que se encuentre sigue roncando. Durante el día siempre está cansado y aunque duerme dos o tres horas de siesta por la n

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Jorge Nelson

Reveladores datos.

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Valeria

muy buena nota!!! Mi marido ronca que parece locomotora...y yo descanso poco y nada...voy a recomendar que la lea

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Elva Natalia

Muy buena la información, tendría que convencer a mi conyuge que la lea y aplique lo recomendado, cosa que creo dificil

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Patricia Edith

Es uy molesto roncar ya que molestasenormemente a tu compañero , y a veces es motivo de peleas ya que al otro dia debes regresar a trabajar . Las bandas no sirven para nada ni las gotas es todo un berso es mi caso nunca me dieron una solucion. Interesante la nota.

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ROSA

Los ronquidos son terribles! Yo estaba segura que no roncaba pero hace poco comencé hacerlo y me despierta mi propio ronquido,mi esposo ronca mucho, pero le molesta mi ronquido no el de él, jeje,. Si duermo boca arriba ronco, si me pongo de costado no! Asi que bueno a buscar posición. Buena la nota

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Ana Maria

Muy buena nota, yo no ronco pero creo que por el bien de los que no roncamos todos deberian leer este articulo, ya que, de ultima el que ronca algo duerme... y el que escucha los ronquidos no pega un ojo!

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maria del carmen

muy buena la nota!!!! se la voy a pasar a mi hermano que ronca desde siempre y ni él ni su mujer descansan bien de noche

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Graciela

muy buena informaciòn.

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lilian esther

Muy buena información, las tiras nasales nos ayudarán?

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Gimena Fernanda

linda nota

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emma

Una nota estupenda,, me encato leerla ,, muy buena orientacion, sobre en estos tiempo que la gente comenta y padece estres..Felicitaciones

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Paola

Buena nota, corta pero con información importante! Es importante que consulten aquellos con los síntomas referidos en la nota!!

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Alfredo

Me imagino que debe ser bastante molesto convivir con una persona que ronca mucho.Gracias a Dios hasta ahora no tuve ese problema .saludos.

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maria

HOLA A TODOS !!!!!!!!!!!!!!!! INTERESANTE LA NOTA, TENGO ENTENDIDO QUE ES UNA ENFERMEDAD. SALUDOS

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Fabiana Irene

Hola! Es muy feo irse a dormir con alguien que pone la cabeza en la almohada y empieza a roncar mientras que la persona de al lado no puede conciliar el sueño... Es tan importante dormir bien! Si no, al otro día no servís para nada, todo te pone de mal humor, todo te angustia, todo lo ves negro cuan

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Víctor

Hace años que ronco, parte de ello es motivado por sobrepeso, me realizaron distintos estudios del sueño (polimnografia) que son bastante incomodos de realizar (no dolorosos pero si incomodos). Las alternativas que me presentaron entonces, eran y aún son de dificil cumplimiento (coser unas pelotitas

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Angela

Yo ronco que da miedo. Como comento otro participante, me despierto con mi propio ronquido. Alguien me puede explicar si son efectivas las bandas nasales. Si alguien las usó por favor comenten.

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Cristina Elena

Hola: mi marido es roncador compulsivo, jaja, así le digo yo, probamos con las bandas nasales y sinseramente siguió roncando igual, la única diferencia que el notaba era la nariz destapada. Es molestisimo el ruido, cuando me despierta le digo que se ponga de costado y afloja un poco.

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jorge gustavo

es muy importante la nota.. porque cuando uno no se da cuenta la calidad de`poder dormir...

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sofia

Notas asi ayudan a un mejor vivir y sobre todo descansar, pues si no se descansa no se vive en plenitud y no se disfruta la vida....

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Felix Alberto

SI. MALDITO RONQUIDO. MI ESPOSA SE SIENTE MUY MOLESTA X ESO. ADEMAS, NO DUERMO BIEN. ES DIFICIL ENCONTRAR ESPECIALISTAS EN EL TEMA. TODOS QUIEREN PASARTE EL BISTURÍ. NO HAY SEGURIDAD DE QUEDAR BIEN. TRATEN DE SACAR UN ARTICULO QUE INFORME SOBRE LUGARES, CLINICAS ESPECIALISTAS EN EL TEMA.

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vanesa

ay es algo re molesto..la vdd en mi casa lo hace mi mama y cuando me levanto temprano me jode mucho escucharla ¬¬

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Soledad

en casa mi marido ronca tan fuerte que a veces hasta despierta a la bebe que duerme en la cuna,a nuestro lado

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luciano

Este tipo de notas nos ayudan, aunque sea un poco a vivir mejor.

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diana

Gracias por la nota, ahora entiendo un poco más del tema... mis padres son de terrorrrrrrrrrrrrrrrrrr roncando!!!! jajajaj Saludos

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Adriana

Cuando comencé a compartir mi cama con mi marido, jamás supuse que también venía incluido sus ronquidos. Sinceramente todas las explicaciones no me alcanzan para que yo logre tener un noche completa de buen sueño. Entre las preguntas fundamentales para la futura convivencia está el conocer con exact

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Norma Ofelia

Muy buena la nota. Yo no fumo, no tomo alcohol pero dice mi marido: como roncas!!! es verdad...a veces me despierta mi propio ronquido.....es para reir!!! no?? Pero él tambien ronca a veces, y tampoco fuma ni toma alcohol ni tiene exceso de peso...

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Omar

Hoy con quince kg. menos, mi mujer es la más feliz de todas las mjujeres, YA NO RONCO, probamos de todo, con y sin almohada, de costado, boca abajo, y nada por cuestiones de salud pase por una nutricionista, y a medida que empezaba a bajar de peso, disminuyeron los ronquidos y los codazos en la noch

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Gladys Y.

Me encantaría no roncar...

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Angela

MUY INTERESANTE ESTE TEMA YA QUE AFECTA A TANTAS PERSONAS....

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Mario

Muy interesante la nota, afecta a casi todos en mi flia !!!

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delia elvira

MUY BUENA NOTA ES IMPOSIBLE LOGRAR QUE NO RONQUEN

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hilda

¡¡ COMO AMO AMI MARIDO ¡¡¡ HACE 25 AÑOS QUE ME RONCA TODAAAA LA NOCHE ¡¡

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Fanny Graciela

Yo no sabia que roncaba mucho, hasta que mi nieto Juan me dijo: Abu, por que roncas toda la noche??? chan! me hizo bien leer esto, voy a consultar para tratar de superarlo! Gracias, como siempre! Ah! no tengo sobrepeso, no fumo y no tomo alcohol! será algo peor? Fanny

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cesar

ahhh!!!!!!!!!!!Y COMO ME CURO? MUY INTERESANTE LA NOTA.........MI MUJER ME AMA TANTO QUE SOPORTA ESTOICAMENTE MIS RONQUIDOS....PERO COMO ME CURO? PODRIAN HABER AVANZADO Y COMENTAR CUALES SON POR EJEMPLO LAS MEJORES POSICIONES PARA DORMIR...LAS DIETAS A REALIZAR...ETC.ETC....

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Nidia Beatriz

Hayy!!! como molestan esos romquidos. Yo le hago ponerse de costado a mi esposo, ya que boca arriba el ronquido es muy fuerte y molesto... Me buena la idea de poner una nota de como controlar el ronquido o bien curarlo.

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Blas agustín

Por suerte ni mi señora ni yo roncamos.Pero tengo una anecdota, una noche que fuimos adormir con los y tíos tías y otros familiares auna quinta ,dormíamos los hombres por un lado y las mujeres por otro.Un tío roncaba y por momentos cortaba y parecía que no respiraba,asi que lo llame para ver que ten

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hugo sergio

exelente nota muy interesante

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Raquel

excelente la nota,mi marido ronca y si fue un dia de trabajo muy pesado es como un helicoptero pero a mi no me molesta y eso q ya estamos juntos mas de 3 años pero si me preocupa cuando de repente deja de respirar por un lapso de segundos el no fuma no bebe alcohol y tampoco esta con sobrepeso cua

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Nadia

Mi pareja ronca y a mi se me hace imposible dormir con el asi que vamos a consultar a un especialista porque además deja de respirar por periodos prolongados

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pablo

Es cierto como comenta una lectora, los propios ronquidos a veces despiertan, a mi me pasa, tampoco estoy excedido en peso ni fumo o bebo mucho, y también coincido en que cuando tengo un día muy agotador, ronco más, consulté otorrinolaringólogos pero no me han dado una solución definitiva.

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Maria Andrea

Yo tengo 20 kgs de mas y mi marido que también ronca, ahora se queja de mis ronquidos!! el tambien tiene unos kgs de mas. Sería cuestión de ponernos las pilas y hacer dieta. Muy buena la nota!!

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Jorge Nelson

Excelente nota, aunque en casa no tenemos este problema.

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ulises

YO NO RONCO MUCHO PERO SI DUERMO MUCHO Y EN OCASIONO ABUSO JAJAJ SALUDOS

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valeria

por suerte no tenemos ese problema,esta buena la nota

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Patricia Olaya

Lo que puedo aportar sobre los ronquidos es , como una afectada por este tema, me trae problemas de autoestima ya que mis hijos , ambos adolecentes, me lo hacen presente continuamente, siempre en tono de critica , desde muy chiquita he roncado y mis hermanos mayores se rieron siempre de mi problemat

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Ernesto Federico

SUFRO DE CODAZOS TODA LA NOCHE, Y NO HAY NADA QUE PUEDA RESOLVER ESTE PROBLEMA, LAS CINTAS, LAS GOTAS, NADA. ESTOY ESPERANDO PARA OPERARME PERO QUE PROBLEMA

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Hector Jesus

Desde que lei esta nota tome conciencia...Todavia no terminaba las clases en la facu.. no se si por estudiar o que.. pero tome la costumbre de estudiar de noche y dormir de dia. aveces directamente no dormia de dia. pasaba 2 dias sin dormir..andaba como borracho, me faltaba descansar.. hasta que d

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carina

la nota esta muy buena en casa roncan todos del mas chico al mas grande mi marido!!!! hace 23 años que ronca toda la noche!! ahora para completar la sinfonia yo tambien empece a roncar!!!!!!!!!!!!!!!!

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maria angelica

LAMENTABLEMENTE TENGO QUE DECIR QUE SOY UNA DE AQUELLAS PERSONAS QUE RONCAN NO SOLO ES MOLESTO PARA MI SI NO PARA MI ESPOSO ESTOY MUY EXCEDIDA DE PESO Y HAY VECES EN QUE TODABIA NO ESTOY DORMIDA DEL TODO Y YA EMPIEZO A RONCAR HASTA ESCUCHO MIS RONQUIDOS ES MUY MOLESTO PARA MI Y NI QUIERO IMAGINAR PA

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Carolina

Muy buena nota!..mi pareja es uno de esos hombres que roncan!! si bien ya me acostumbre es verdad que complican el descanso! voy a comentarle esta nota que si bien corta pero muy precisa en informacion y posibles causas...no sabia que el cigarrillo podia producir ronquidos.

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miriam adriana

muy buena la nota. tengo que confesar que soy una de esas personas que roncan. debe ser por el sobrepeso. es horrible despertarse cuando mi pareja o mi hija me dicen que estoy roncando. aparte da mucha verguenza y bronca porque uno no lo puede evitar.principalmente hay que bajar de peso!!! besos

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Rocío

Esta nota es de mucho ayuda!! Mi hermana con quien comparto habitación suele roncar. Tal vez yo también lo haga sin saberlo.

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lorenzo mauricio

esta nota ayda a los que roncamos muchos esta muy buena

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Blas agustín

Hablando con mi señora de este tema me izo recordar,que cuando trabajaba muchas horas lo mejor para el verano fue comprar el aire acondicionado,Ya que al dormir aunque sea pocas horas,pero bien,me resulto muy buena

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gloria noemi

gracias por la nota xq ayuda a los que dormimos con alguien que ronca

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alejandro

yo no ronco, pero aveces cuando estoy muy cansado si

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MARIA LAURA

Mi marido no sólo roncaba sino que tenía apnea de sueño. Fuimos a un otorrinolaringólogo y resultó que tenia la campanilla más extendida de lo normla. Mediante una cirugía se la cortaron y gracias a ello sigue roncando.....pero al menos puedo respirar bien y la apnea desapareció y sus graves consecu

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marta

Es horrible cuando uno o el que está al lado ronca, ninguno puede descansar bien... A veces me levanto a la mañana con ganas de volver a acostarme, cuesta mucho comenzar el día si no dormimos bien.

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Lia Beatriz

ronquidos o pareja!! jajaj

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DANIELA

SI ,ES FEO CUANDO DEL OTRO LADO RONCAN NI CON TAPONES NI ALMOHADAS ES UN DESASTRE..... YO ME TUVE Q IR A LA HABITACION DE MI HIJO A DORMIR ...

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Nora

Los ronquidos nome molestan, me dan temor. El que ronca siempre tendrá apnea?

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norma

exelente nota!!!

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cristian

es verdad-no se rinde al 100 %

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hector andres

yo tengo un leve ronquido y me molasta x me despierto

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MIGUEL

YO NO RONCO, VOS RONCA COMENTARIOS TIPICOS EN LA CASA.

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sandra

a mi marido le dio resultado esas banditas que se colocan en la nariz antes de ir a dormir ,un alivio!!!!:)

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EMILCE NATALIA

voy a probar las banditas y vere las tenia presente pero pense q no daban resutados el ronkido para la otra persona es un eterno sufrimiento............

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ROCIO

la verdad que la clave para un buen día es una alimentación balanceada y por supuesto un buen descanso

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maria isabel

todos los temas son muy especiales,entre ellos,los obesidad,y de ronquidos muchas gracias¡¡¡

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Débora

que molesto es el ronquido

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Luis Alberto

Adoro a mi mujer porque nunca se queja de mis defectos, entre ellos que ronco todas las noches. Voy a tomar en cuenta el consejo.

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Albano

excelente nota

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Omar

La influencia de la obesidad en el roncar por las noches es muy cierto, con veinte kg menos, mi esposa ya no me codea de noche y soy feliz.

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sandra

mi esposo ronca yl decidimos dormir en habitaciones separadas porque soy muy sencible y si yo lo hago, tambien me despierto y tardo en dormir, a veces leo pero no me es suficiente , no se cual sera la solucion porque encima estoy medicada para poder dormir y hay veces no duermo en toda la noche.

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evan

creo que es un transtorno al que se le da poca importancia, y no es tan dificil modificarlo, en muchos casos es una cuestion de habitos

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amanda isabel maria

Hola a todos, por lo que leo en vuestros comentarios veo que no soy la única que ronca, mi marido igual pero a mí no me molesta, pero lamentablemente yo no me doy cuenta. Tanto es así que se fué acrecentando con el tiempo y tuve que recurrir a un especialista, sí aunque no lo crean los hay "son médi

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jorge gustavo

realmente es una afeccion... muy traumatica !!!!!!! por que cuando sabes que tenes un compñero de habitacion que le jode!!!! tu ronquido no podes dormir!!!!!!! y entonces empiezan los problemas... jajja

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Mario

sho tbm ronco jajaja pero me gusto el articulo

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silvia

Excelente nota!!! segun mis hijod yo ronco ... pero no me doy cuenta espero que solo sea una broma de ellos

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Mariana Edith

muy buena nota

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Maria Noel

Mi pareja ronca la mayoría de las noches...Y realmente es molesto!

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Maria Noel

Muy linda la nota. Me gusto mas el test en el que el resultado te orienta a saber si padeces de insomnio.

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virginia

Jaja yo pensaba que uno ronca cuando esta cansado,pero parece que somos muchos lo que lo hacemos me encanto la nota

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vanesa

es muy drmaamtico el ronquido..trae muchas cosas e svdd

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carmen patricia

Muy linda e interesante nota para leer en pareja y asumir cada uno su ronquido. ja :)

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Juan Andrés Ramón

mi pareja ronca y siempre se duerme primero que yo.

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Maria Emilia

Buena la nota y me gusto mucho el test. Voy a tener en cuenta unas cuantas cosas... gracias!!

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ana roxana

muy buena ..........

Imagen ana roxana
ana roxana

hay que hacer el test.......muy bueno

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MARIA FABIANA SIBELLI

ronco, y duermo muy bien.. se que molesto a mi marido, pero eso es porque fumo.. por eso ronco...

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daniel

interesante nota como para asumir los que roncamos y buscar una mejoria al menos gracias

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Norma

muy buen articulo!

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Liliana

Me parecio bueno el articulo,yo padesco a un roncador .

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Jorge

Bah, cuando ronco no me escucho

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marcio

me hubiese gustado encontrar sugerencias para los que roncamos ..........

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Galita

jaja yo ronco cuando estoy muy cansada nomás y hasta a mi,me resulta molesto.

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claudia alejandra

Tanto mi marido como yo padecemos ese problema. Mis hijos con frecuencia nos dicen que cuando pasan cerca de nuestra habitación parece un concierto. El artículo es interesante pero faltarían los consejos para disminuir los ronquidos.

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Guillermo

Hola!... muy buena nota para tan interesante tema!...creo que los "origenes del ronquido" no son similares ni comunes entre si, cada caso debe tratarse en forma personal para saber a ciencia cierta el motivo... gracias...

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Arturo Alejandro

De acuerdo.

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Cristal

Muy interesante la nota

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BEATRIZ

Quien padece de somnolencia diurna soy yo con los ronquidos de mi esposo!!!!!!! buenos consejos, ojala pudiese aplicarlos en mi caso.

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Alicia Liliana

Muy bueno el articulo

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natalia

Interesante!

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Alicia Lidia

Un artículo muy importante!

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jose luis

¿Quiénes ronca más, hombres o mujeres? Los ronquidos son un síntoma de la apnea obstructiva del sueño (SAOS), que se caracteriza por sucesivas paradas en la respiración durante el sueño superiores a los 10 segundos que van seguidas de un ronquido estrepitoso. Esta afección tiene consecuencias ne

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eva

Interesante

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Elva Natalia

sobre todo al que duerme al lado

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xionara

Hola, excelente aporte, me interesa, porque mi esposo ronca mucho y me desvela horrendamente, actualmente está tomando una guía completa que le mandé de http://queremedios.blogspot.com.es/2014/01/como-dormir-sin-roncar.html Ya que mi hermano pasaba por lo mismo y el mismo, me dio la recomendación,

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