Para tomar nota: elimine estos malos hábitos

5 hábitos que merman tu salud. Conocelos y empezá a modificarlos para una vida más saludable.

Muchos de nuestros hábitos podrían impedirnos tener una vida extensa, dice el oncólogo David B. Agus. Aquí nos explica cinco de los peores; algunos son errores frecuentes, y otros, cosas de sentido común.

1. El miedo a la vacuna contra la gripe

Cada vez que su cuerpo combate la intensa inflamación que acompaña a la gripe, libera sustancias que dañan los vasos sanguíneos y que pueden aumentar su riesgo de contraer enfermedades inflamatorias (como las cardíacas) conforme envejece. Vacunarse ayuda a evitarlo.

2. Un horario irregular

Uno de los factores que más nos estresan no es la falta de dinero o de amigos, sino de un horario fijo. El hecho de comer una hora más tarde de lo acostumbrado puede elevar mucho el nivel de cortisol, una de las hormonas del estrés, y alterar el estado ideal del organismo. Intente comer, dormir y ejercitarse a la misma hora, los 365 días del año.

3. Las frutas y verduras que compra

Las que venden en el supermercado a menudo ya han perdido casi todos sus compuestos que previenen enfermedades porque recorren grandes distancias desde los sitios de producción. Compre frutas y verduras frescas en mercados locales, o bien, congeladas, ya que las congelan cuando están maduras y llenas de nutrientes.

4. Su grado de actividad

Aun si se ejercita vigorosamente, pasar el resto del día sentado puede elevar su colesterol, nivel de glucosa y presión arterial. Busque maneras de mantenerse activo todo el día.

5. Usar tacos altos

Además de incómodos, el dolor que causan es una señal de inflamación asociada con afecciones crónicas. El doctor Agus no dice que los tacos altos ocasionen infartos, sino que utilizar zapatos cómodos puede protegerlo de inflamaciones que causan daños en el largo plazo.

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claudia alejandra

¡Excelente artículo! Antes solía usar tacos altos ahora ya no los soporto, pero siempre me ha quedado una molestia en las rodillas y en la cintura. No sé si debe o no a eso. En cuanto al horario de las comidas siempre es fijo. En la actualidad estoy intentando realizar actividad física con mayor fre

eva

Muy buenos consejos

JAVIER DANIEL

Muy buen artículo.

Arturo Alejandro

Muy bueno.

jose luis

Dejar que el miedo decida por nosotros. Actuar por miedo es una forma segura de sabotear tu desarrollo personal y dejar que el miedo nos paralice es uno de los peores hábitos. La vida es para los valientes y la valentía es un don que todos poseemos Dejar todo para después. Cerrar los ojos a la real

ELINA VELIA

No le tengo miedo a la vacuna el tema es que hay distintas cepas y lo triste es que el Ministerio de Salud no lo advierte y son por demás muy caras, pese a que haya un plan de vacunación por la mutual que uno tenga no sirven del todo. Más le temo a la gripe y sobre todo si no está bien curada. Mis

SUSANA

Muy buenos los consejos :)

Cristal

Excelente!!!!!!

Alicia Raquel

Buenos consejos¡¡¡

Nicolás

Gracias por los consejos :)

Elva Natalia

Excelente, aunque con lo de la vacuna no estoy de acuerdo en lo personal, la única vez que me vacuné me enfermé y en forma, por lo que mi médico me aconsejó que no lo volviera a hacer. Lo de los horarios muy bueno, pero es casi imposible lograrlo por lo menos en mi caso, y creo que en el gran número

Melisa Denise

buenisima nota y gracias a dios ninguno de los 3 (ni mi nene, ni mi marido ni yo) hemos sufrido esos sintomas gripales con la vacuna. Debe ser que tienen las defensas bajas, alguna otra explicacion debe haber.

Dennis

LINDA NOTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Andrea Cecilia

Todos los días compro la verdura y la fruta que vamos a consumir, lo mismo que la carne, los alimentos frescos no los compro en el supermercado, ahí no son tan frescos.

claudia mariela

Son cosas a las que a veces no se les da la importancia debida. Me interesó la nota.

SERGIO

CONSEJOS NO FACILES DE CUMPLIR ........

delia elvira

gracias por los consejos

Diana

my buenos!!!

Graciela

Buenìsimos consejos...!!!!!!!

pamela

Muy bueno!

Nancy Shirley

Muy buenos los consejos, aveces es dificil conseguir frutas frescas porque o vivimos en el centro y no podemos evitar el hecho que, o estamos apurados o compramos en los supermercados grandes donde hay buena fruta (asi parece), pero no sebemos de cuando es.

Nancy Shirley

Una pregunta en cuanto a la vacuna, nunca me la puse y nunca tuve gripe o resfrio, en cambio mi esposo se la pone y cae en cama. Porque?

Guillermo

Hola!.. muy buena nota!... me parecen perfectos los puntos tratados y la opinion del profesional, son cinco habitos que a la larga nos provocan complicaciones, gracias...

marcela silvana

Realmente esta muy buena la nota..Gracias ! tenemos que seguir estos consejos , para nuestro propio bien .

Mariana

Hay que seguir lo cnsejos

ROSA

Excelente consejos!!!!! muy utiles