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¿Qué edad tenés realmente? Leé estos consejos prácticos para mejorar tu salud.

¿Qué edad tiene realmente?

Hoy día hay a la venta pruebas sencillas que le permiten conocer su “edad biológica”. Están basadas en investigaciones de ganadores del Premio Nobel, pero, ¿vale la pena comprar una de ellas, tomando en cuenta que cuestan cientos de dólares?

Con una muestra de su sangre, estas pruebas miden el largo de sus telómeros, las “puntas” de los extremos de los cromosomas. Son como las puntas de plástico de los cordones de los zapatos, y su función es evitar el desgaste o alteración del material genético. Cuanto más largos son, tanto mejor.

Los telómeros cortos se han relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud, como diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Pero los telómeros no son una bola de cristal. “No permiten predecir la longevidad”, señala Elizabeth Blackburn en un número reciente de la revista Nature. Sin embargo, esta investigadora, quien compartió el Nobel de 2009 por sus estudios sobre los telómeros y cofundó una empresa fabricante de una de esas pruebas, dice que los resultados pueden darle una idea del riesgo que tiene de contraer diversas enfermedades graves.

Todo indica que proteger los telómeros es un asunto de sentido común. Por ejemplo, parece ser que el tabaquismo y la obesidad los van acortando, y el consumo abundante de ácidos grasos omega 3 tal vez los alargue. El estrés también reduce el largo de los telómeros, pero el ejercicio regular y la meditación podrían ayudar a repararlos. Y un estudio de pacientes con cáncer cervicouterino indica que una psicoterapia no sólo puede mejorar la calidad de vida de la gente, sino también hacer que tenga telómeros más fuertes.

La conclusión: conocer el largo de sus telómeros justo ahora podría ser más interesante que útil. Le serviría más tomar clases de yoga o correr. “Yo aprendí una técnica de meditación, y hago ejercicio lo más a menudo que puedo”, dice Blackburn.


Vale la pena probarlo: nueva ayuda para el insomnio

Rápido, vaya a su jardín o patio e instale una hamaca. Estudios recientes confirman lo que muchas personas han pensado siempre: mecerse con suavidad ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, dice Nancy Shute en el blog de salud shots.

Un leve balanceo también sumió a los voluntarios en un sueño más profundo (lo que, al parecer, ayuda a fijar los recuerdos registrados durante el día). Para los investigadores, este hallazgo fue inesperado, pero a millones de madres no les sorprenderá: la ciencia sólo ha confirmado la eficacia de arrullar a los bebés.

Un segundo estudio ofrece otro auxiliar potencial: los investigadores les dieron a 12 personas insomnes una gorra con agua circulante para enfriar la cabeza. Cuanto más frío esté el cerebro, más profundo el sueño, informaron los científicos en la conferencia sleep, en junio pasado.

El director del estudio ya ha solicitado una patente para la gorra enfriadora, pero, mientras tanto, haga lo que la enfermera Karen Roush aconseja en su libro What Nurses Know... Menopause (“Lo que las enfermeras saben... la menopausia”) a las mujeres que no pueden dormir por los bochornos nocturnos. Meta una funda de almohada en una bolsa de plástico, déjela en el congelador hasta la hora de acostarse y entonces cubra su almohada con ella.


 

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Jorge Nelson

genial, muy interesante nota.

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ROSA

muy bueno!!!!

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daniela

bueno¡¡¡¡¡¡¡¡

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Blas agustín

Buena nota

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claudio pedro

muy buena nota!!!!! felicitaciones

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maria cristina

Que buena nota!!! Voy a hacer lo de la funda de almohada en el congelador, a ver si me da resultado!!

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Dennis

linda nota

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susana

Voy a provar la funda fria. Dspues te cuento..............si no es otro cuento jajaja

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veronica

GENIAL NOTA

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delia elvira

muy buena nota

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BEATRIZ

La sugerencia para el insomnio me parecio muy interesante. Ahora bien será verdad? bueno esta noche lo pondré en practica, despues les cuento

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juan antonio

Parece interesante....habrá que probar.-

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clara josefina

interesante

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Daniela Alejandra

que sorpresa estos dos articulos, y cuanto he aprendido.....frio para dormir.......blackburn coincido contigo.....ejrcicio...relajacion para la edad

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Alicia Raquel

Muy buena nota¡¡¡

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Alejandro Gabriel

buena !

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Elva Natalia

Muy bueno. Es cierto cuánto más frío hace más ganas de dormir da. Lo de la hamaca prefiero no probarlo, me marea.

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Carmen

Bueno lo de la funda de almohada. Gracias.

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Alvaro Gabriel

Con razón en invierno me da mas ganas de dormir que en verano y tengo un sueño mas profundo, ahora ya se a que se debe, en cuanto a la hamaca creo que tendré que conseguir una a si lograre recordar mejor los temas que tengo que estudiar.

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monica

muy buena nota!!!!!!!!!! lo del insomnio no lo sabia lo pondre en practica.... ya que paso de dormir mucho a padecer insomnio .....

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VIOLETA BEATRIZ

MUY BUENA LA NOTA. COMPROBE QUE PRACTICAR YOGA NOS RENUEVA DIARIAMENTE.

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ana

muy buena nota.

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Secuoya

Impresionante.Lo de arrullarse si es muy cierto,justamente porque recuerda el movimiento y el calor del utero.También me sorprendió lo de la gorra enfriadora..me aprece un poco extremo poner la cubrealmhoda en el congelador...pero vale...pondremos el aire bien frio,sirve igual?

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JUANA ISABEL

Muy buena nota!!A SEGUIR LOS SANOS CONSEJOS ..GRACIAS

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rosa

importantisimo!!!!!

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doris miriam

Que buena la nota!!!! estoy pensando en poner en practicas estos consejos!!

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carlos

es muy cierto lo que aclara en el articulo, muy bueno

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Olga

Muy interesante la nota ,debemos cuidar nuestra dieta si queremos tener mejor calidad de vida y en ella nos dan ,consejo y ejemplos ,para ponerlo en practica

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ELINA VELIA

Buenísima Nota!!!!.-

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Florencia

me encantó

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Blas agustín

Buenisima

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juan antonio

Mira que bien y que casero.-

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María Magdalena

Linda nota!

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María Magdalena

QUE HERMOSO DORMIR EN UNA HAMACA!!! PRECIOSO!!

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virginia

me gustó mucho la nota.

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DANIEL ERNESTO

MUY BUENO LO DE LA HAMACA, VOY A PROBAR LO DE LA FUNDA FRIA PARA VER LOS RESULTADOS, GRACIAS.

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Susana Sandra

Esta muy bueno los consejos, asi que voy a empezar por la funda.

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Alicia Irene

gracias por el secretito de la funda helada me viene de diez!!! Estoy en esa etapa de la vida ...y la verdad , es lindo conciliar un sueño sin interrupciones

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Maria Julia

ME ENCANTO

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claudia alejandra

Excelente nota. Voy a probar la hamaca!!! Me causa curiosidad el tema de la funda de la almohada???

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Marcela Inés

Muy interesante nota

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Angélica Graciela

Muy buena la Nota, yo duermo bien, pero voy a probar lo de la funda a la siesta. Me dará sueño?

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Sara Elisa

Buenísima la nota

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Dennis

buena nota

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eva

Interesante artículo

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nancy elizabeth

vAMOS A PROBAR ESTOS CONSEJITOS

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elba

LO DEL INSOMNIO, SIRVE, YO PONGO UNA TOALLA VIEJA DOBLADA Y ES MAS FRESCA, LO OTRO NUEVO NEGOCIO.

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Cristal

Buena nota!!!

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Jorge Nelson

releí esta nota porque me parece muy interesnate el tema y para ver si se puede ampliar.

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Mónica Elisabeth

Mecerse para dormir es tan viejo como la Humanidad. ¿O no mecemos a los bebés y niños para calmarlos y que se duerman? ¿Nunca se quedaron dormidos en el tren o el ómnibus? Lo de dormir con ambiente fresco también es un muy buen consejo.

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Ruben

El insomnio seda por los problemas que uno/a tiene resuelto el problema resuelto el imsomnio

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Graciela

Interesante...!!!!

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Susana

Hoy mismo pongo en practica lo de la toalla fría...después les cuento...

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liliana

voy a probar!!!

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Ana Maria

MUY BUENA IDEA, VOY A PROBAR.-

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Arturo Alejandro

Qué bueno que divulgan estos consejos!

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Edgardo Damián

Excelente!!!

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Laura

Voy a probar lo de la almohada fría! Me cuesta una enormidad conciliar el sueño. Gracias!

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María Emilia

Voy a probar yo también lo de la almohada!! Mi bebé se duerme cuando, sentadita sobre mi falda, me quedo con ella meciéndola. Es real.

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Guillermo

Hola!... muy buena nota!... de suma utilidad!..."jugosos comentarios"...y de veras que, coincido con las expresiones vertidas: lo de la hamaca, y su mecimiento; lo del frio, y su accion!... gracias por compartir....

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Andrea Cecilia

Muy buena nota, lo de la funda está bueno, a mi me pasa que a veces me cuenta dormirme, por lo que doy vuelta la almohada a cada rato, ya que la parte de abajo, la que queda contra el colchón siempre está mas fría.

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Secuoya

debe ser medio incomodo lo de la funda..pero prender el aire o el ventilador...capaz funcione...

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natalia

Muy buenos tips! Gracias...

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Maria De Las Mercedes

Ya voy a probar lo de la funda......

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Alicia Lidia

Qué interesante esta nota!

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jose luis

Insomnio A las tres de la madrugada un hombre llama a su médico por teléfono: - Ay, doctor, no puedo dormir. ¿Padezco de insomnio? - Y que se ha propuesto usted, ¿propagar la epidemia?

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