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A continuación, algunas sumas y restas sencillas que puede hacer en sus hábitos para llevar una vida más saludable.

MÁS

+ YOGA. Mujeres posmenopáusicas que tomaron una clase de yoga de una hora de duración dos veces a la semana por cuatro meses se quejaron de menos síntomas, como bochornos e insomnio, que aquellas que hicieron estiramientos con un fisioterapeuta, o que no hicieron nada.

+ GRANOS ENTEROS. Las personas que comieron tres porciones diarias de cereales enteros redujeron en un 17 por ciento su riesgo de padecer cáncer de colon, según una revisión de 25 estudios, el análisis más amplio realizado hasta el día de hoy. Otras fuentes de fibra —legumbres, frutas y verduras— ofrecieronmucha menos protección.

+ SONRISAS. Si quiere verse más joven, ponga una cara alegre. Los participantes de un pequeño estudio alemán examinaron más de 2.000 fotos de personas con distintas expresiones faciales. Cuando veían fotos de personas sonrientes, les calculaban una edad dos años menor que la real.

MENOS

BEBIDAS AZUCARADAS. En un estudio reciente, las mujeres que tomaban dos o más bebidas azucaradas diariamente tenían cuatro veces más probabilidades de presentar niveles altos de triglicéridos —un tipo de grasa sanguínea que puede elevar el riesgo de enfermedades cardíacas— que las que bebían menos.

MALOS HÁBITOS DE HIGIENE. Hasta un 17 por ciento de las personas no se lava bien las manos después de ir al baño, y luego usa sus celulares. Investigadores británicos descubrieron que uno de cada seis celulares está contaminado con Escherichia coli, bacteria presente en la materia fecal que puede causar enfermedades graves.

POROTOS PINTOS. Casi 5 de cada 10 personas que comieron media taza al día de porotos pintos u horneados durante ocho semanas dijeron tener más gases intestinales durante la primera semana, en comparación con sólo 19 por ciento de aquellas que comieron la variedad negra.

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carlos alberto

muy buena nota me gusto lo de reirse ++++++ ja ja ja jaj

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ROSA

muy buenos consejos.--

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ROSA

lo de los malos habitos, me parece repugnante, sabemos que debemos hacernos muy bien,!! habrà adultos que no saben aùn lavarse bien las manos???

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Cristal

Buena información.

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Graciela

A sonreìr màs..!!!! Muy buenos consejos !!!

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JAVIER DANIEL

Muy buenos consejos.

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isabel

Que buena nota, yo practico yoga hace 10 años y realmente hay muchos cambios en todos los aspectos de la salud, tampoco es una cura magica, lleva su tiempo y perseverancia! Y A SONREIR MUCHO

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Sandra Bruna

Muy buena nota!! Tengo que retomar mis clases de yoga.

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Diana

mbuena nota

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liliana

a tener en cuenta!!!

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jose luis

Reírse es bueno para la salud. Sirve de relajante muscular,además ayuda a la circulación de la sangre y te hace olvidar las angustias enfocarte en cosas agradables. Si es verdad que la juventud a veces nos hace sentirnos temerarias pero nos damos cuenta que solo con juventud y belleza no se

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Alicia Raquel

Muy buena nota

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Angélica Graciela

La risa, remedio infalible, a reirse mássssssjijijijiiiiiiiiiiiiiiii

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lilian esther

Desde hoy no se me borrará la sonrisa!!!!!!!!!!!

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SUSANA

Muy buena nota, y lo de la sonrisa es cierto, a mí siempre me dicen que no aparento la edad que tengo (y la diferencia era de más de 2 años!!! jajaja) ; yo no me había dado cuenta, hasta que una persona me dijo: "vos siempre tenés una sonrisa en la cara"; así que doy fe de que lo que dice al respect

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Ana Maria

POR SUERTE TENGO MOMENTOS, EN QUE TENGO UNA MUY BUENA SONRISA,-

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Patricia

a ponerlo en marcha!!!

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Maria Silvina

Indispensable para una vida sana: los Buenos Habitos!!!

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juan carlos

Muy Buena nota

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Arturo Alejandro

Para tener en cuenta.

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Nicolás

Muy buena nota

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claudia alejandra

¡¡Buenos consejos!!

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Nancy Shirley

Muy interesante.

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natalia

Muy interesante! Muchas gracias por la informacion...

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Alicia Lidia

Genial, no sabía nada acerca de estos datos!

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Diamela

Para tener en cuenta, lo de la sonrisa es verdad.

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Elva Natalia

Importante

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