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Este ejercicio mental posee efectos analgésicos importantes.


El ejercicio mental posee efectos analgésicos

Es largamente sabido que los devotos de la meditación focalizada pueden controlar mucho mejor el dolor, aunque los novatos podrían también lograr algunos beneficios. Un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte, en los Estados Unidos, demostró que incluso un corto y simple curso en este tipo de terapias —una hora por día, durante tres días— es suficiente para proveer cierto efecto analgésico. El psicólogo Fadel Zeidan, que coordinó el estudio, cree que esto hace de la meditación una opción para aquellos que piensan que esta es demasiado difícil o la consideran útil sólo para iniciados. “Ya sabíamos que tenía efectos significativos sobre la percepción del dolor en aquellos que realizaban la práctica prolongada, cuyos cerebros parecían haberse modificado, pero además notamos resultados en casos con sólo tres días de aplicación, y un mínimo de veinte minutos al día”.

¿Qué es la meditación focalizada?

Esta técnica —conocida también como “meditación budista”— morigera la reacción de un individuo hacia el dolor al reducir la tensión y la ansiedad. Tony Merrit, psicólogo clínico que enseña meditación focalizada en el Royal Prince Alfred Hospital, en el Centro de Manejo del Dolor en Sydney, Australia, explica: “Fortalece la concentración y ayuda a la gente a aceptar y comprometerse con el dolor. Es justamente lo opuesto a tratar de distanciarse de él. La analogía comúnmente utilizada es que si la mente es un océano y nosotros estamos en una tormenta, la meditación focalizada no detiene a las olas sino que nos enseña a navegar sobre ellas”.


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Las personas creen que concentrarse en el dolor nos hace sentir peor, explica Merrit, pero al final de este programa todos se dan cuenta de que la ansiedad asociada al dolor es lo que produce que este se intensifique. “Si usted le dedica atención al dolor de un modo desa-pasionado, lo acepta y lo deja ser, el dolor lo dominará mucho menos”, agrega Merrit.

No lleva años de práctica alcanzar los beneficios de la meditación focalizada, según admite Merrit. “La gente puede dominar la técnica rápidamente. Muchos nos informan de sus notables progresos después de sólo un par de días”.

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ROSA

Esto hace mucho tiempo que se dice, y creo en ello!!!

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susana

No conozco a nadie que la practique y me gustaría leer experiencias.

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Blas agustín

Tengo conocidos que la practican y tienen muy buenas referencias

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graciela

Un familiar,la practico y le hizo muy bien

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susana

Que bueno,estaria lindo para la ansiedad.

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Natalia R.

Es excelente!!! Te ayuda a salir del mundo por un rato y concentrarte en tu yo interior.. mas aun en los tiempos extresantes en que vivimos hoy en día es impresionante como con tan solo unos minutos de meditacion te relajas un montón... ME ENCANTA!

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Alejandra

es sanadora, necesaria para todo aquel que quiera vivir en salud. Nos permite conectarnos con el yo-ahora, no nos aisla nos hace concentrarnos , es decir estar en medio de nuestro habitat pero focalizandonos en nosotros mismos. Debe convertirse en un buen habito, ya sea por la mañana antes de comen

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Alejandra

es sanadora, necesaria para todo aquel que quiera vivir en salud. Nos permite conectarnos con el yo-ahora, no nos aisla nos hace concentrarnos , es decir estar en medio de nuestro habitat pero focalizandonos en nosotros mismos. Debe convertirse en un buen habito, ya sea por la mañana antes de comen

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EMILCE NATALIA

buenisimooooooooooooooooooooooo

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Norma

muy buen articulo

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Graciela

Cada vez leo más sobre los beneficios de la meditación. Sería bueno que incluyeran un artículo con ayuda, o instrucciones, para practicarla.

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monicahilda

Hace tiempo que està en mi agenda comenzar y se que serà buenisimo ojala sea pronto. En un lugar adecuado y cercano a mi casa.

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Silvia

Yo practico Yoga y como final de cada clase realizamos técnicas de relajación y meditación. Es muy difícil. Hay que tener mucho poder de concentración y practicarla a conciencia y con un maestro experimentado. Pero ayuda mucho y hace muy bien.

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Silvia

Yo practico Yoga y como final de cada clase realizamos técnicas de relajación y meditación. Es muy difícil. Hay que tener mucho poder de concentración y practicarla a conciencia y con un maestro experimentado. Pero ayuda mucho y hace muy bien.

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Doris

Realicé varios cursos de meditación, asisto a clarlas cuando me entero que alguien lo dicta, me encanta, le permite a uno concentrarse con su YO viajar hacia el interior de cada uno, creo que practicandolo todos los dias, uno es capaz de lograr mucha paz, que es lo que todos necesitamos, trato de me

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Sandra Bruna

Me parece muy interesante la nota! Nunca practique meditacion focalizada, pero esta ente mis proyectos

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Guillermo Raul

la meditacion hace mucho que no intento mejorar porque tengo problemas para concentrarme, la verdad quisiera saber algun metodo para lograrlo, se los pido si puedenn enviar uno GRACIAS

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Beatriz

La verdad nunca en mi vida realicé meditación, no me llama la atención...Por mi parte la persona debería siempre tomarse un tiempo para relajarse a su manera, es de vital importancia.Lo que es importante es el resultado, no tanto el medio con el que lo realizamos.

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MARIA DEL CARMEN

hace algunos años hice un cursillo. esto me motiva a retomar e interesarme al respecto

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MARIA DEL CARMEN

hace algunos años hice un cursillo. esto me motiva a retomar e interesarme al respecto

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virginia

si hice yoga luego fui a un curso de metafisica que me encanto lastima que no pude retomar me ayudo mucho a comprender ciertas cosas y a manejar mejor mis energias

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elba

es exelente, la practique unos años , y me ayudo muchisimo, ahora no puedo concentrarme porque ocurrieron cosas muy tristes en mi vida, y sigo bajoneada, es cierto que deberia esforzarme para estar bien, pero me resulta muy dificil debido a las circunstancias,De todos modos la recomiendo para todo

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norma

exelente...!!

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noemi

practico la meditación y es muy beneficiosa para todo!!!!

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Sebastian Cristino

La meditación tranquiliza el alma, alimenta el espíritu. Por tanto mantiene sano el cuerpo. La salud es cuestión de aceptación de la vida y sus problemas. La meditación ayuda a beneficiarnos con todo lo que vivimos. También saca provecho de las cosas negativas.

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analia

Practico muy a menudo dado que sufro de ataques de pánico desde hace unos meses, a partir de entonces comencé a aplicar lo aprendido en las clases de yoga, dejando la imaginación libre para que me produzca imágenes visuales y audtivas, preferentemente. Creo que la meditación y el consiguiente contr

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vivian estelve

he leido y sigo leyendo todo lo referido a la meditacion,y he tenido buenos intentos y otros no tanto,una forma efectiva para meditar es estar atento a un sentido hasta lograr parar la mente,lógico no es sencillo,pero reconozco que es una de las mejores terapias que existen

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jose guillermo

una época lo realice, después lo abandone por diferente motivos, mi padre Julio práctica el Yoga desde la edad de 18 años, y aún lo mantiene y lo realiza a sus 94 años de edad, y creo que si él lo disfrutan tanto, yo también lo disfrutare. Gracias a este artículo, empezarè nuevamente a mis clases d

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Fabio

Yo practico meditacion diaria y me siento relajado conciente y de muy buen humor. Ademas ario mi mente a algo en lo que no creia y hasta me daba risa. Me hace muy bien practicarla. Saludos

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Roberto Victor

Muy buena nota, mi problema es lograr concentrarme me cuesta muchisimo, si alguien me dice como lograrlo, se lo agradeceré mucho

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Silvia Lucia

Muy buena nota, he practicado meditación, y suelo hacerlo, aunque no soy muy constante

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Catalina Celia

Es algo que siempre me intereso y de lo cual tengo bueas referencias, me encantaria saber si es factible aprender a distancia, y a donde dirigirse. muchas gracias.-

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Alejandro Gabriel

Es bueno meditar, lo practico cada vez que tengo un tiempo libre.. ayuda a concretar ideas, descansar el cuerpo y la mente, sirve para muchos objetivos de dferente indole.

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delia elvira

me gusta la meditacion porque me ayuda pero nunca encuentro el tiempo necesario

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ELINA VELIA

Excelente Nota!!! Hice Yoga hace mucho tiempo y me sirvió. La pena es no poder contnuar por mi problema de salud. Ahora que estuve internada, donde sólo dormía de 2 a 3 hs. diarias, una de mis hijas es Masajista para descontracturar. Ella ayuda con música para la Meditación. Un día fue a verme e

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Marlene

Buen articulo tratare de ponerlo en práctica ..

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Arturo Alejandro

Los que la práctican dicen que es muy buena.

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natalia

Muy buena! A ponerse a meditar entonces!

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Alicia Lidia

Me encantó este tema!

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jose luis

La meditación es una herramienta que no cura la enfermedad, pero que enseña a gestionar el dolor, influye en todas las variables que afectan a la enfermedad, entre ellas la parte mental. Hay que quitarse las ideas rígidas de que el dolor hay que padecerlo y ya está, porque se puede manejar y en esto

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Liliana

Practico la meditación de Osho y mediatcion con mándalas la experiencia es fabulosa, las dos son distintas, la de Osho es mas activa, mas fuerte y la con mándalas es mas tranqui y en esta ultima podes desarrollar todo con un lapiz y colores.se consigue la calma

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