Ejercicio, la mejor solución Ejercicio, la mejor solución

La falta de actividad física es una de las principales causas de enfermedades y factores de riesgo.

Está comprobado que la realización de ejercicio físico ha disminuido mucho en las últimas décadas. El stress de la vida cotidiana y los avances tecnológicos, que apuntan a una vida más cómoda y estática, marcan el avance de este gran problema.

 

Para evitar caer en esta vida sedentarista es necesario que tengamos hábitos relacionados con la actividad física: entrar en movimiento es la mejor solución.

Estos son algunos de los beneficios de tener una vida activa:

  • Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
  • Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
  • Mejora el perfil de los lípidos en sangre reduciendo los triglicéridos y aumentando el colesterol bueno “HDL”.
  • Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino dependiente.
  • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer: colon, mama.
  • Mejora el control del peso corporal.
  • Ayuda a mantener y a mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
  • Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, por lo que puede ser beneficioso para prevenir la artrosis.
  • Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
  • Mejora la imagen personal.
  • Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del stress.
  • Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
  • En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
  • Realizar actividad física está al alcance de todos y no hay mejor motivación que ver los resultados.

 


Sólo se trata de mantener una constancia. Ponerse en movimiento es la mejor opción para lograrlo.


 

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Luis Carlos María

Reconozco que estos consejos de Pablo Aimetta ,son realmente beneficiosos , me gustaría recibir ,posibles disciplinas acordes a los que superamos los 50años de edad y sufrimos el flagelo del vicio del cigarrillo. Gracias . dangus.

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jose

Definitivamente ponerse en movimiento, no solo es un modo de mejorar la calidad de vida en lo fisico, sino tambien en lo psicologico; ya sirve para descargar tensiones y estres acumulados por diversos motivos. JOSE

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Magdalena

Me pareció excelente el artículo porque detalla todos los beneficios del movimiento y actividad física. Yo que tiendo al sedentarismo por razones de salud paso períodos sin movimiento pero me gustaría mejorar mi salud para hacer acividad física constante y para siempre. Malenin

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Paola Viviana

Yo salgo a caminar todos los días y me hace muy bien. Sé que se beneficia el corazón y la salud en general pero también lo hago porque yo me siento muy relajada con mucha paz, regreso "nueva" y lista para dormir muy relajada y afrontar los problemas cotidianos en la mañana

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Marcia Gisel

Me encantó el artículo, personalmente trato de hacer actividad física, es muy bueno para la salud, aunque reconozco que en los tiempos de hoy es muy difícil hacerse un lugar en la agenda para estas cosas, ya que no se concideran del todo importantes, punto en el cual estoy en desacuerdo. Por eso agr

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NELIDA S

exelnte nota, muy buena ,felicitacione, el caminar te renueva , todos deberiamos hacernos un pequeño espacio para nosotros diariamente.

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ROSA

BUENA LA NOTA, Y MUY BUENOS CONCEJOS, LA VERDAD PARA TOMAR EN SERIO Y PONERME A CAMINAR¡¡¡ TENGO A UNAS CUADRA DE MI CASA UNA PLAYA FABULOSA,QUE DA GUSTO CAMINAR O CORRER,PERO SIEMPRE TENGO EXCUSA, QUE MUY FRIO, MUCHO VIENTO, Y AHORA LA GRIPE¡¡¡

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silvina

HOLA A TODA LA GENTE QUE LEE SELECCIONES,LES CUENTO QUE ANTES ERA MUY VAGA,PERO DESDE QUE EMPECE PADLE Y GYM,ME SIENTO MUCHO MEJOR,ASI QEU SEÑORES Y SEÑORAS HACER ALGUN DEPORTE!

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Melina

Muy buena la nota... siempre hice ejercicio, si no iba al gimnasio salia a caminar... por varios motivos ese tpo que disponia para hacer las actividades se fue perdiendo y ahora no hago nada... me empezo a doler todo y tengo que empezar urgente algo!

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Mario

Que importante hacer algo, lo que sea! Antes tenia tiempo de ir al Gym pero ahora x trabajo si no salgo a correr aunque sea los fines de semana siento mas cansancio! o sera stress? nose pq.

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Franco

excelente nota, te hace pensar en ponerte en movimiento de inmediato...!

Imagen MARIA DEL CARMEN
MARIA DEL CARMEN

Sin duda es muy conveniente realizar estas actividades. soy parkinsoniana desde hace 10 años y el realizar actividad fisica me ha permitido mantenerme pese a mis dificultades y por lo tanto mejorar mi calidad de vida. Adelante a no quedarse

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Dianela

¡¡Cuántas cosas buenas trae tener una vida activa, con ejercicios!! La verdad, muy interesante la noticia

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verónica Andrea

Sin lugar a dudas el ejercicio mejora la calidad de vida, hay que tener voluntad y practicar alguno

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Gabriel

Si, son muy buenos los consejos...es problema a veces es la COnstancia..¿porq sera? que siempre que uno se pone a hacer ejercicios..Tu cel suena con una invitacion...tus amigos se te aparecen...aquella persona que nunca la veia la ves..y te desconcentras..!.. ¿hay alguna explicaion lógica? jejeje

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Héctor

el ejercicio mejora la calidad de vida, pero el trabajo, la familia y demás obligaciones hacen q el tiempo se reduzca y perdamos movilidad

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patricia

Lo tenemos que hacer por nosotros mismos,hay que cuidarse para tener una mejor calidad de vida,por nosotros y por las personas que nos rodean

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maria cristina

Muy buena la nota. Resumida y rica en información. Las exigencias de la vida de hoy requiere de actividad fisica que se refleja en mejoramineto fisico y mental. NO HAY EXCUSAS para no hacerlo, si "queremos" el tiempo se encuentra. Felicitaciones, no hay que dejar de martillar con estos temas y la a

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susana elsa

es cierto que es necesario hacer ejercicio, durante el mes de julio suspendi mis clases de gimnasia por la gripe A, y es notable como note la falta de ejercicio, en mi cuello, mi cinturay mis piernas. es necesario dedicar aunque sea 2 dias por semana para ir al gimnasio y mejorar asi la calidad de v

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Teresa Magdalena

Hago mío el comentario de dangus, no sólo supero los 50, además fumo y soy muuuy "vaga" para salir a caminar o hacer otra actividad...¿ algún consejo? Gracias.

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Bettina

La nota excelente, mi trabajo son 8 hs. diarias de subir y bajar escaleras, cuando lo acepté dije: "Que bueno, un gimnacio pago", pero la verdad que después de un año de hacer lo mismo, el cuerpo te va pasando factura, pensé que adelgazaría, pero no, todo lo contrario, las piernas estan buenas, las

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yanina

muy buena la nota

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CARINA

hola a todos, excelente nota.tenemos que crear conciencia de moverse mas, sobre todo en niños y adolescentes.todos necesitamos movermos cualquiera sea la forma o entrenamiento,cosas simples como caminar ya nos esta ayudando.a caminar entonces¡¡¡¡

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aida

es verdad, hay que moverse de alguna forma,,, el sedentarismo es malisimo,,, yo hago lo que puedo, aqua gym, y yoga..

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Graciela

No hace falta ir al gimnasio, la cuestión es moverse, alejarse de la silla. Yo hago caminatas y los mandados, hasta diez cuadras más o menos, los realizo a pie. También hago bici casi todos los días y trabajo en mi jardín por un par de horas dos o tres veces por semana, y si no pude lo hago el sábad

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Adriana

Yo salgo a caminar todos los días despues de las 19 y 30 que llegamos de trabajar y la verdad que nos hace muy bien, dormimos como unos angeles, y de paso nuestros hijos andan en bici un rato disfrutando con nosostros, suerte a todos y a moverse un poquito todos los días.

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Susana

Hace 12 años que corro, participo en maratones, y realmente la vida cambia a nivel físico y psíquico.

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LUCIANA

es cierto... ejercicio es muy importantepara salud fisica y mental....aunque sea caminar.....

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Omar

Comence haciendo actividad fisica, por prescripción medica ( stress), al comienzo buscaba todo tipo de escusas a la hora de hacer, le fui tomadn o el gusto, formamos un grupo con unos amigos y hoy no lo dejo ni los días de lluvia.

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perla

me encanta caminarrrrr

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Paola

Hacer cualquier tipo de actividad fisica reconforta en cuerpo y mente!!

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alejandra daniela

me gusta caminar pero hay vceces que necesito mas ejercicios

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Jorge Nelson

Nunca es tarde para empezar a practicar algun deporte o actividad física, el tema es empezar y ser constante, cuidarte en las comidas, el descanso...

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Erika

Es lo mejor q podria uno hacer, sobre todo si ha llevado una vida inactiva.. Hace bien al cuerpo y al alma..

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YOLANDA

soy medio obsesiva con la actividad física, hago taebo, fittnes beat y power yoga, pero como no tengo constancia para ir a gimnasios me compré los DVD y los hago en casa, siempre durante la mañana!!! Es maravilloso!!!!

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alejandra daniela

Bien por esta nota!!!

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pedro

Realizar cualquier actividad fisica es muy placentero y necesario.-

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sandra

es verdad que ayuda a conciliar el sueño antes, de noche me desvelaba mucho ahora que hago ejercicio por la mañana de noche duermo directo!!

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sergio dario

en verdad el ejercico es lo mejor que podemos hacer para sacarnos las ansiedades cotidianas de todos los dias .................

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graciela

muy buena,con solo caminar media hora,es bueno

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Marilina

No solo hace bien físicamente sino también psiquicamente, te sentís genial en todos los sentidos!

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claudia

muy buena nota es muy importante el ejercicio no solo para elcuerpo sino que tambien para la mente

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Carlos Florencio

Muy buena información. Felicidades.

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Marta

A hacer ejercicio....! Maas allá de lo fisico y estetico a mi me hace bien al alma, es un cable a tierra. Disfrutar una caminata al aire libre y Gracias a Dios vivo en un paraíso! Es facil disfrutar acá de eso...si viviera en la ciudad calculo sería muy dificil! Pero vale la pena el esfuerzo donde

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Omar

Lamentablemente, este agitado mundo no me da tiempo para hacer un poco de ejercicio, entro y salgo de un trabajo al otro. Y a la noche, no tengo ganas ni de ponerme de pie

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Noemí

Muy buena la nota y muy buenos consejos.

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Mariana Edith

Linda nota y muy cierto

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oscar

mmm ke copado

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jorge gustavo

la verdad q asi es pero lo q debemos es cerrar la boca jajaj

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Stella Maris

El ejercicio es salud!!!

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adriana

excelente nota!

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vanesa

buena nota

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Pedro

muy completa la info.

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Gabriel

Muy buena nota, el deporte es VIDA

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Blas agustín

A mi que soy diabético me ayuda ,en especial el deporte pedestre.

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Jorge Luis

Una de las caracteristicas mas importante de las caminatas es poder no solo distender el cuerpo sino también la mente, a mio me ayuda mucho ir escuchando música clásica y caminar sobre todo entre espacios verdes y amplios.

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lorenzo mauricio

ayuda mucho la actividad deportiva, lo hago frecuentemente y estoy bien de salud a pesar de la edad

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Carina

Buenisimo el articulo! Me gusto !

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EMILCE NATALIA

buenisimo.................

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norma

exelente!!!

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hector andres

muy bueno

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MIGUEL

MUY CIERTO, PARA LA ACTIVIDAD UNA HORA POR DIA EN HORARIOR QUE UNO PUEDA Y REALIZAR ECTIVIDAD FISICA A LA MEDIDA DE CADA UNO ES MUY BUENO, AH UN CONSEJO NO LLEVEN CELULAR, DISFRUTEN DE LA ACTIVIDAD.

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viviana

Estoy sorprendida con los comentarios que he leído, la mayoría de los lectores reconocen la necesidad de hacer ejercicio y lo hacen. Yo, en cambio, durante el invierno no tengo ni cinco minutos libres para hacer ejercicio y cuando son mis vacaciones aprovecho a caminar pero soy consciente de que mi

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fabian humberto

MUY BUEN ARTICULO.HAY QUE TENER UNA BUENA ACTIVIDAD FISICA SIEMPRE.... FUERZA CARAJO

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marta

Muy buena nota!!

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lorenzo mauricio

linda nota

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María Victoria

Buen artículo.

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sole

creo que en la ciudad y con el trabajo es muy dificil.. pero tambien debemos darnos un tiempo a nosotros mismos para despejernos

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Luis Alberto

Hay que encontrar el tiempo necesario. Mantenernos en forma nos ayuda a llegar mejor a la tercera edad.

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Sara Elisa

Es cierto que cuando haces ejercicio mejora tu forma de vivir.

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Mario

Muy buena nota!!! Excelente !!

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jorge gustavo

realmente la persona que compro... le robaron...jajja

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graciela

Excelente nota,solo hay que ponerla en practica

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evan

hay que poner el cuerpo en movimiento, ja ja

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Mariana Edith

muy buena nota

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vanesa

ahh genial ;)

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pedro

buena nota, el ejercicio físico es la base de una buena salud.-

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analia

haya que empezar

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Karina

muy interesanteeeeeeee

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Blas agustín

A mover el esqueleto

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ofelia

que bueno!!!

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MARIA FABIANA SIBELLI

el ejercicio es lo mas sano que podemos hacer, y yo no lo hago..

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Marcela

Excelente nota

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Nancy Shirley

Ya mi medica me ha aconsejado que para mi problema de stress, haga urgente ejercicio, correr asi como el de la foto no puedo, pero si hacer otros ejercicios

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susana

Cuantos beneficios!!!! tengo que empezar, uf...

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Shirley Fanny

Cuesta mucho, pero una vez que tomamos ritmo, se hace un habito y una necesidad de realizar ejercicios.

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susana

Si puedo voy todos los dia al gimnasio,sino tres veces por semana,me cambio muchisimo la calidad de vida.

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Atilio Ramón

Muy buena la nota; tengo el libro.

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virginia

lo estoy intentando veremos que sucede

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Mirella

Creo que todos conocemos los beneficios del ejercicio, pero porque algunas personas pueden realizarlo con gusto y a otros como yo nos cuesta tanto?????

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Monica

siempre termino abandonando!! lo unico q me gusta es salir a caminar

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maría elena

Yo también soy de las flojitas. Me gusta caminar pero acompañada, lo cual a veces suele ser difícil

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Mariela

en mi caso es al contrario... no puedo estar sin hacer nada! Lo uso como una forma de desahogo! me libera tensiones... Si no hago actividad física, me muero!

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Elbecia

Muy buena la nota

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Adolfo

Que bueno como detallaron los beneficios de hacer deportes. es bueno porque nos dan pautas para autoconciencia. gracias.

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Jorge

Caminar es bueno pero duelen los pies

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Jorge Nelson

excelente nota....

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Arturo Alejandro

Muy buena nota.

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Guillermo

Hola!... muy buena nota!... creo que la conjuncion: comida sana, ejercicios, vida saludable en la pareja (armonia), positivismos, y decir ADIOS al sedentarismo, nos ayudaran a una mejor calidad de vida, gracias...

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virginia

seguro que si estoy de acuerdo con Eldelsion la cuestion es proponerlo y hacerlo.

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natalia

Muy buena nota!!! Es cuestión de constancia diaria!!!! Me gusta

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Alicia Lidia

Buenísima nota!

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jose luis

HIPERTENSIÓN “Un problema: los vasos sanguíneos se ponen más tensos. El corazón, por falta de esfuerzo, se vuelve sedentario”, El especialista recomienda ejercicios cardiovasculares, como caminar, trotar, montar bicicleta o nadar. La intensidad es muy baja, pero se trabaja los músculos. Las pesas p

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eva

Sin dudas el ejercicio mejora la calidad de vida.

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Cristal

Muy buena nota.

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