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Hacer ejercicio ligero durante la menstruación no está contraindicado.

Muchas mujeres dejan de hacer ejercicio mientras ocurre su menstruación debido al dolor abdominal y la secreción sanguínea. A pesar de estos síntomas el ejercicio no está contraindicado; solo se recomienda que el esfuerzo sea ligero y se elija caminar, trotar o andar en bicicleta, siempre y cuando no cause molestias adicionales.

La Asociación Americana de Pediatría señala que los trastornos menstruales son más frecuentes en mujeres que practican deporte intenso, porque el tejido graso disminuye y el metabolismo de las hormonas femeninas se transforma.

Los ovarios dejan de producir los estrógenos necesarios para que el recubrimiento del útero se desarrolle y se genere la hemorragia menstrual.

Por otro lado, algunos estudios científicos afirman que la grasa se quema mucho más rápido cuando se realiza ejercicio por la mañana en lugar de por la tarde.

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Fabiana

... me pareció muy interesante la nota, quisiera saber más de por qué es más beneficioso hacer ejerc icio a la mañana que a la tarde, gracias!!!

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ROMINA LAURA

muy buena la nota, re interesante

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Melina

Muy interesante la nota... nunca hago nada cuando tengo el periodo por precaucion...

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ROSA

Muy buena la nota, cuando tenía el periodo, hacia lasrgas caminatas y esto calmaba las molestía, lo que si tenía una mentruación con mas hemorragía.- creo que el deporte en estos día hace bien¡¡¡¡¡¡ como dice la nota, con moderación¡¡¡¡¡

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Gabriela

Antes podia ejercitarme en esos dias, pero con los años, me siento mejor si hago movimientos moderados, como hacer yoga, nada aerobico

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verónica Andrea

Yo el primer y segundo día del período no puedo hacer nada por el dolor y la inflamación, realmente me tira a la cama.

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Dianela

Por suerte no sufro dolores menstruales y puedo hacer gimnasia tranquilamente...Pero igual prefiero tonificar porque lo aeróbico me parece que no es muy bueno para la celulitis, las arañitas y estrías...

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marcelo gustavo

Muy buena la nota, ahora se la muestro a mi sra y que se ponga las pilas, basta de ñañas jeje.

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LUCIANA

Muy buena.........pense que no se podia...... Habrà que ponerse las pilas

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Paola

a veces es incomodo..pero hasta los dolores se te pasan...

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Claudia del Rosario

Efectivamente es verdad este dato, ya que mi problema cuando mentruaba era doloroso, y desde que comence a hacer gimnacia y aprendi a hacer abdominales mis musculos se tonificaron despues de mis cuatro embarazos y todos con cirugía cesarea, desaparecieron los calambres y hasta los dolores de cabeza.

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Noemí

Muy buena la nota. No sabía que hacer ejercicios a la mañana quemaba más grasas.

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sandra

me alegra saber que se quema mas grasa de mañana !!ya que hace un mes que empeze gimnasia y lo hago de 8 a 10 espero ver pronto los resultados :)

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claudia

ay no sabia gracias buenisima esta la notaaaaa

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Carlos Florencio

No lo sabía.

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Marta

Buenisima la nota! Gracias

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Vanesa

Es muy cierto lo que dice la nota, además creo que se debe realizar ejercicio ( en especial cardiovasculares) en ayunas, ya que se acelera el metabolismo y durante el día se queman más calorías. Es decir comiendo lo mismo.

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Stella Maris

Me es mas practico un ibuevanol!!! pero ya probare con ejercicios!!!

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adriana

la nota esta muy practica y sana.-

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vanesa

ah no sabia yo no hacia ejercicio esos dias pero no sabia xq.no hacia xq una profe de la secundaria nos decia q esos dias vayamos y nos quedemos sentadas jajaa XD aun en vdd a mi nucna me duelen los ovarios..

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Pedro

................................

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Gabriel

Bueno se lo voy a decir a mi novia que siempre pone esa escusa para no hacer ejercicios

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Blas agustín

Les hice copias para mis amigas la mayoría no lo sabia.

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Monica

Muy bueno no lo sabia!!

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Analia

comentario interesante el de esta nota...

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hilda

En epocas de mis abuelas ...esos dias .....TODO CUIDADO ¡¡(NO LAVARSE LA CABEZA, NO CORRER,ETC )

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marta

Muy intereseante.

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Carina

Buenisimo el articulo! Me gusto !

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EMILCE NATALIA

esta buena la informacion hay muchos dichos acerca de este tema...........

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norma

interesante artículo!!!

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graciela

me resulto muy interesante,

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sandra marcela

Excelente nota

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Débora

bien explicado

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viviana

Con recordar que son días en los que no estamos enfermas es suficiente para que no se nos quiten las ganas de salir a caminar. Hagamos vida normal... no como nuestras abuelas!!!

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sole

exelente nota... a tomar en cuenta

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amanda isabel maria

Desde ya que es muy interesante, creo que había muchos mitos cuando eramos adoslecentes y nuestras madres y abuelas nos decían en que menstruabamos mucha era NOOOOOOO, sin embago yo me bañaba, me lavaba la cabeza, o sea a todo ese NOOO yo SIIIIIIIIIIIII pero por cuenta propia y jamás me pasó nada !!

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Mario

Muy Buen Articulo ! :)

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Mariana Edith

muy buena nota

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carlos raul

la verdad me ayudaron mucho con esta nota. soy una mujer y pasa quieras o no . besoos

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natalia sabrina

MUY BUENA NOTA QUE DERRIBA LOS MITOS QUE SIEMPRE CREIMOS. ME AYUDARON A TOMAR FUERZAS EN ESOS DIAS QUE NO QUEREMOS HACER NADA

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graciela

Excelente info.

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Nancy Shirley

Exelente información

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Rosa

Una jóven me comentó que tanto le dolía cuando menstruaba que ningún arsenal de medicación le ayudaba y tenía que faltar al trabajo; yo le dije que seguramente si le dolía era porque había inflamación, por eso le di "semilla de lino" para que se hiciera tes, porque se que la semilla de lino desinfla

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Norma

muy buen articulo!

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liliana

buen articulo

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Paulina

holaa... tengo una duda.. hace 3 semanas me compre una bicicleta y comense a usarla a diario como medio de transporte para ir a trabajar.. la cosa es que me deberia a ver llegado mi periodo el 30 de octubre y llevo 5 días de atraso y e tenido una sola relacio y usamos condon ¿podria ser ocasionado p

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alejandra

muy buena la nota! y el dato de que hacer ejercicios por la mañana quema mas grasa que por la mañana no lo sabia!

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Rubén

muy buena nota

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delia elvira

muy buena notA

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carolina

MUY BUENA NOTA!!!!!!!!!!!!!!!!

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Arturo Alejandro

Buena nota.

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Valeria

Toda mi adolecencia jugué al Hockey indispuesta y nunca me pasó nada, ni sentí ningún dolor. La actividad física es lo mejor.

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Dennis

LINDA NOTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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claudia alejandra

¡¡Buen artículo!!

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Milagros

Muy interesante. Gracias.

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Guillermo

Hola!... muy buena nota!.... deja un claro que un ejercicio ligero durante el periodo de la menstruacion; no afecta en nada a las damas!... gracias por aclararlo...

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natalia

Muy buena nota!

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Alicia Lidia

Buenísima nota!

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jose luis

En la mayoría de las mujeres, el entrenamiento moderado alivia los síntomas como el dolor de ovarios y riñones, la hinchazón y la retención de líquidos.

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eva

Buena nota.

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