Convertite en la Bella Durmiente

¿Te cuesta conciliar el sueño? Tomá estas sencillas medidas para dormir más y mejor.

Es importante para su salud dormir bien todas las noches, y hay muchas maneras de aprender a lograrlo para no tener que recurrir a los somníferos.

Procure acostarse y levantarse a la misma hora, o no más de 60 minutos después de su hora habitual. Conviértase en la Bella Durmiente
Evite tomar siestas durante el día, ya que pueden interrumpir su sueño nocturno.
La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café y el chocolate. Evítelos varias horas antes de ir a la cama, o haga una prueba para ver si le afectan. Algunas personas no pueden conciliar el sueño si ingieren cafeína después de las diez de la noche.
El alcohol y el tabaco también alteran el sueño. Evite su consumo tres horas antes de acostarse.
Si cena pesado, trate de hacerlo al menos tres horas antes de ir a la cama para que la digestión no lo mantenga despierta. En caso de que esta medida no le convenga, procure comer más abundantemente al mediodía y cenar liviano.
¿Tiene el sueño liviano? No se acueste hasta que se sienta muy cansado. Quizá descubra que pasar menos tiempo en la cama le da un sueño más profundo y reparador.
El ejercicio regular favorece un buen descanso nocturno, pero procure terminar de hacerlo dos horas antes de ir a la cama.
Adopte un ritual relajante antes de dormir, como meditar o darse un baño con agua tibia.
Asegúrese de que su habitación sea cómoda, oscura y ordenada.

Condensado de 1001 formas fáciles para vivir en armonía, Reader’s Digest.

Consiga un buen sueño: Remedios naturales

Para que los complementos y remedios herbales funcion en, deben tomarse justo antes de ir a la cama. Tome las hierbas preparadas por un herbolario o un farmacéutico, o prepárelas en té.

Escutelaria (Scutellaria lateriflora). Esta hierba ayuda a inducir el sueño y alivia la tensión nerviosa y la ansiedad. Contiene flavonoides.
Flor de la pasión (Passiflora incarnata). Tiene una acción sedante, ideal para casos de insomnio, crisis de ansiedad y neuralgias.
Piscidia (Piscidia erythrina). Esta hierba alivia cólicos menstruales, neuralgias y migrañas.

Condensado de 1001 formas fáciles para vivir en armonía, Reader’s Digest

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Nancy Shirley

Me encanta dormir y soñar con cosas lindas, no necesito pastillas para dormir, ya que pongo la cabeza en la almohada y me quedo domida

PATRICIA

buena nota.

maria cristina

Lindo articulo. A mi me cuesta dormir de corrido, me despierto un monton de veces pese a que tomo varios recaudos mencionados en esta nota.

ELINA VELIA

Pese a tomar medicamentos específicos (antineuríticos-dolores neuropáticos) mucho me cuesta dormir a una hora apropiada. Aunque me levante temprano se me pasa la hora de conciliar el sueño y bueno aquí estoy despierta y sin miras de dormir. Y si apago la luz comienzo a dar vueltas y es peor. Es di

ROSA

buenos consejos! tengo el sueño liviano, pero creo que duermo lo suficiente, me levanto descansada!

jose luis

Si pasa dando vuelta y vuelta antes de poderse dormir pruebe la cebolla! Simplemente corte la cebolla en varias tajadas y póngalas debajo de la almohada. reduce la incidencia de la tos y permite descansar. La explicación a este remedio es sencilla, se inhala la esencia desprendida de la cebolla cr

Andrea Cecilia

Lo que mejor me resulta a la hora de irme a dormir es esperar que todos en casa se acuesten, y quedarme una media hora sola, en silencio, sin hacer nada, solo sentada en el sillón relajándome, luego me doy un baño rápido y a la cama hasta el otro día, y sin importar las horas que duerma me levanto t

Alicia Raquel

Muy buenos consejos¡¡¡

Nancy Shirley

Muy bueno los datos que nos dejaron, aunque mi sueño es como un angelito, ya que a la noche, pongo la cabeza en la almohada y me duermo enseguida. Será porque casi no ceno de noche

Secuoya

muy lindos consejos,algunos muy ciertos

eva

Buenos consejos!!!!

Cristal

Lindos consejos

melisa

muy buena la nota!

claudia alejandra

¡Gracias por la información!

Avvi

Buenos consejos! Gracias

virginia

Muy claro y conciso el artículo me gustó mucho.

gladys norma

gracias por la nota ,muy bueno la informacion de fitoterapia.

SUSANA

Muy buenos los consejos!!!! :)

Blas agustín

Esta bueno lo comentare a mis amigas

graciela

EXcelente nota

Adriana Marcela

Hacer ejercicio fisico ayuda a llegar mas cansado/a y conciliar el sueño rapidamente.

Dennis

LINDA NOTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Guillermo

Hola!.... muy buena nota!... utiles informaciones y consejos!... interesantes las recomen daciones de los comentarios... gracias...

Karina

gracias por la info

pamela

Importantee: Flor de la pasión (Passiflora incarnata). Tiene una acción sedante, ideal para casos de insomnio, crisis de ansiedad y neuralgias.

Maria Soledad

Muy buena nota. A veces nopuedo creer que de adolescente durmiera como una marmota, y que nada me despertara. Ultimamente me la paso despertandome durante varias veces a la noche, y duermo pocas horas, pero como dice la nota, es preferible que me acueste bien cansada y que duerma poco, y me levanto

Ana Maria

muy buena nota, para descansar por la noche.-

Mónica Elisabeth

¡Gracias por los consejos! Tendré que dejar el chocolate para la tarde...

Paola Viviana

Excelente nota y muy buenos los remedios naturales. Lo natural siempre es mejor opción que los remedios.

beatriz

Buena Nota. Mi medico me recomendó una buena copa de vino tinto y a dormir.

Dennis

BUENA NOTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Secuoya

b uena...

jose luis

Aumento considerablemente el numero de personas que toman pastillas para dormir en los ultimos 4 años.Pasamos la tercera parte de nuestra vida durmiendo.Hay que trabajar ocho horas y dormir ocho horas, pero no las mismas.La felicidad para mi consiste en gozar de buena salud, en dormir sin miedo y de