Las diminutas arterias que pasan por el corazón y lo nutren de sangre son particularmente susceptibles de acumular placa. Si una de ellas se tapa, puede haber un ataque al corazón.
Hacer ejercicio aeróbico mantiene en forma el corazón, los pulmones y todo el sistema cardiovascular. También quema el exceso de grasa. La actividad aeróbica es un tipo de ejercicio en el cual el ritmo cardíaco se eleva durante 15 a 20 minutos en lo que se llama “la zona tope”.
Cómo calcular el ritmo cardíaco
• Reste su edad a la cifra 220.
• A la cifra resultante réstele su ritmo cardíaco (latidos por minuto) en reposo.
• Multiplique esta cifra por 0,6 si usted es principiante y 0,8 si ya es practicante avanzado.
• Sume su ritmo cardíaco en reposo a la cifra resultante del paso 3. El resultado indica su ritmo cardíaco tope o máximo por minuto.
• La mayoría de los expertos están de acuerdo en que hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana es beneficioso para la salud del corazón.
Elegí tu puntuación
Dejá tu comentario
Dario Luis
Este articulo me parece muy importante para personas que aun no tienen mas o menos una idea sobre su ritmo cardiaco, a los cuales les interesa saber de este; y es un muy buen consejo el que se recomienda al pie del publicado sobre el ejercicio aerobico.
Melina
Excelente nota...
ROSA
Buena la nota, y bueno que nos enseñen esto para saber¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
claudia estela
la verdad no tenia idea me encanto la nota!!
Rocio Celeste
Muy bueno esto de saber sobre el ritmo cardiaco. por que es muy necesario tenerlo en cuenta. Y lo de los ejercicios semanales tambien.
vanesa
si esto les resulta complicado ahora venden un tensiometro que te muestra en la pantalla tu ritmo cariaco
Susana Amelia
Muy bueno porque nos enseña a hacerlo en forma personalizada de acuerdo a la edad y ritmo normal en reposo
Carlos Florencio
Muy bueno, es para tener en cuenta.
Stella Maris
Esta nota nos enseña una manera de ser precavidos!!!
vanesa
lo voy a hacer
Gabriel
muchas gracias por la informacion
Blas agustín
Muchas gracias,voy a ver si compro el libro.
MARIA LAURA
En los ginnasios después de las clases aeróbicas, utilizan estos simples pero seguros sistemas. Es muy bueno para que se lo recuerden a todos los que no lo saben y/o o lo aplican. Gracias.
marta
Muy importante es saber su significado, presión sistólica y diastólica, choque precardial, etc. A leer el libro!!
Carina
muy bueno !
EMILCE NATALIA
exelente informacion..............
norma
muy bueno!!!
viviana
Todo los días se aprende algo interesante como esto. Gracias
Jorge Nelson
Que fácil y práctico.
Paula
Muy buena informacion...Gracias
Débora
pueden dar un ejemplo
Raúl Esteban
ES algo que no solemos hacer. Interesante.
sole
me encanto la nota.. deseo que deen un ejemplo
delia elvira
me gusto la nota muchas gracias
Mario Pascual
Muy Buen Articulo ! Me gusto !
Mariana Edith
muy buena nota
Sandra
Seguimos aprendiendo. muy bueno!!
Marcela
Excelente nota, para aprender y tener en cuenta
carlos raul
LA VERDAD NO SABIA COMO TOMAR LAS PULSACIONES, GRACIAS POR ENSEÑARME
ruben
muy bueno
Norma
muy buen articulo!
liliana
bueno paa aprender a calcular
Rubén
muy buena nota
delia elvira
gracias no sabia como se calculaba
Arturo Alejandro
Buena nota.
Dennis
LINDA NOTA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
natalia
Linda nota!
Alicia Lidia
Muy interesante, no lo sabía, muchas gracias por la publicación!
jose luis
Los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida ¿Es verdad? Respuesta: Su corazón fue hecho para latir por una cantidad de veces... y basta... No desperdicie esos latidos en ejercicios. Todo se gasta eventualmente. Acelerar su corazón no va a hacer con usted vivamás. Eso es como decir que
eva
Me gustó la nota.
