Fórmulas para reducir el dolor y mejorar la circulación.
Le damos la fórmula para reducir el
dolor punzante provocado por las várices, mejorar la circulación y evitar que
empeore la inflamación. El truco es hacer que la sangre circule fuera de las
venas y llegue de vuelta al corazón.
1. No esté de pie cuando pueda
sentarse.
Quedarse parada en la misma posición por un largo período hace que
la sangre se estanque en la parte baja de las piernas, lo que provoca presión
en los vasos sanguíneos. Cuando sea posible, descanse
aproximadamente cada 15 minutos y siéntese con las piernas elevadas.
2. Coma más bayas.
Las moras, frambuesas y frutillas contienen flavonoides, y se
ha demostrado que estos ayudan a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos.
Esto es muy útil para prevenir las várices y las hemorroides. Cómalas después
del almuerzo o cena.
3. Cuando esté sentada, levante los
pies.
Elevar las piernas evita que la sangre
se estanque en las venas. Cuando mire televisión o esté acostada, mantenga los
pies elevados un poco más arriba del nivel del corazón.
4. Muévase.
Es la única forma
segura de fortalecer los músculos de las pantorrillas y mantener la sangre
circulando en las piernas. Empiece haciendo caminatas después de la cena o
antes del desayuno. Si pasa gran parte del día sentada en un escritorio, ponga
en punta los pies y flexiónelos para mejorar la circulación. Si está de pie, haga que la sangre se
mueva varias veces en una hora levantando los dedos, cambiando el peso de un pie a
otro, doblando las piernas y caminando en el mismo lugar.
5. Evite la ropa ajustada.
Aunque no lo crea, esos jeans que resaltan su figura son una mala idea. Nunca use ropa ajustada que pueda disminuir la circulación sanguínea en la parte superior de las piernas.
6. Baje de peso.
Si tiene algunos kilos de más, haga un esfuerzo por volver a un
peso más saludable. No sólo le quedará mejor, sino que reducirá la presión
excesiva en las piernas y en el sistema circulatorio, y mejorará el flujo
sanguíneo. Un estudio hecho en Escocia demostró que tener sobrepeso u obesidad
eleva hasta en un 85 por ciento la probabilidad de desarrollar várices. Al
comer menos y hacer más ejercicio aeróbico, bajará de peso y reducirá el riesgo
de desarrollar problemas en las venas de las piernas.
7. Use medias.
Aunque no son la opción más atractiva, usar medias de compresión
(disponibles en farmacias) es una manera efectiva de reducir el
dolor que provocan las várices. Las medias de compresión
funcionan al aplicar presión en la parte baja de las piernas, obligando a que
cualquier residuo de sangre regrese al corazón (hasta en un 20 por ciento).
Cuando unos investigadores japoneses compararon las piernas de 20 personas con
várices, encontraron que todos los grados de medias de compresión reducían la
inflamación, pero que los grados medio y fuerte eran los que funcionaban
mejor.
8. Use zapatos de tacos bajos.
Los tacos altos no causan várices, pero
al usarlos se vuelven menos efectivos los músculos de la pantorrilla para
bombear la sangre de vuelta al corazón mientras usted camina. Nuestras piernas
prefieren caminar con zapatos sin taco. Estos tonifican los músculos de las
pantorrillas, y ayudan a que la sangre circule por las venas.
9. Gotu kola (centella asiática).
Las investigaciones han descubierto que esta
hierba, originaria de Madagascar, India y Sri Lanka, puede reducir el dolor, la
inflamación, la sensación de pesadez y el hormigueo en las piernas. Funciona
al fortalecer el recubrimiento de colágeno de las paredes de las venas, lo cual
mejora la circulación. La dosis recomendada es de 30 a 39 mg diarios.
10. Castaño de Indias.
El extracto de la semilla de este árbol es un remedio para las
molestias de las várices que parece funcionar. Investigadores de la Escuela Médica
Harvard que revisaron 16 estudios de miles de personas con válvulas débiles en
las venas de las piernas encontraron que aquellas que tomaron el extracto
tenían cuatro veces menos dolor que quienes recibieron un placebo. La
mitad de ellas notó una menor inflamación, y el 70 por ciento presentaron menos
picazón. También informaron sobre una mejoría en la sensación de fatiga y
pesadez en las piernas. En estudios de laboratorio se descubrió que la escina,
el ingrediente activo de las semillas de castaño de Indias, fortalece las
paredes de los vasos sanguíneos pequeños. La dosis diaria común es de 300 mg
(con 50 a 75 mg de escina por dosis).
11. No haga esfuerzo.
Hacer mucho esfuerzo para provocar el
movimiento intestinal aumenta la presión en las venas de la parte inferior de
las piernas. Investigadores escoceses indicaron que este tipo de presión casi
duplica el riesgo de problemas venosos en los hombres. Para que el movimiento
intestinal sea lo más suave y cómodo posible, tome mucha agua durante el día y
aumente su consumo de fibra.
12. Disfrute una copa de vino.
Unos investigadores españoles que analizaron las historias
clínicas de 1.778 personas, hallaron que aquellas que tomaban una copa de vino
todos los días tenían un riesgo un 50 por ciento menor de desarrollar várices,
a diferencia de quienes tomaban menos (o más).
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ROSA
muy bueno!! excelentes datos para tener en cuenta! Mi madre tiene varices y ella usa una crema con castaño de indias, y le hace muy bien,le calma la hinchazon y la picason!
maria isabel
yo tengo varices pero nunca use nada,por lo que veo en el articulo hay que tener mucho cuidado "excelente"
susana
Tengo varices,incluso estoy operada ,hice miles de tratamientos pero las sigo teniendo .lo que mas me preocupa es la estetica . Muy linda informacion.
Blas agustín
Por suerte no tengo,eso que mi profeción (atención de grandes motores,turvinas y calderas) Foguista de usina,es una realidad.En mi casa hacia muchos de los que dice el articulo
graciela
Excelente articulo, no tengo varices aun pero si esas molestas "arañitas"; muy interesantes los consejos sobre todo en lo que se refiere a no estar mucho tiempo parada o sentada, y también en lo que se refiere al peso, creo que incide y mucho. Muy buen articulo
Catalina Celia
Muy interesante y lo voy a agregar a lo que ya estoy haciendo que es: tratar de bajar de peso, caminar cuando el calor no agobia, y Drenaje linfatico, cosa que me han servido mucho, pero, nunca esta demas agregar conocimientos y tratamientos que no sean agresivos, tal cual los que presenta esta no
Dennis
muy bueno
ELINA VELIA
Muy buena Nota.-
Laura Celia
hé resuelto muchos de los problemas de várices e hinchamiento de mis todillos haciendo acostada en mi cama ejercicios de rotación de lo tobillos y y con las piernas en alto tomandome de los tobillos con las manos y hacer elongación para resolver los estiramientos de mi masa muscular,. este formsa
Laura Celia
Bueno, la copita de vino parece que es bueno para muchos males.....várices, antioxidante, y un placer exquicito de saborear un buen vino, que relaja y ayuda a tener una sobremesa encantadora, en especial si tenemos la compañía adecuada para una conversación inteligente....aprecio muchos momentos viv
MIRTA SUSANA
Muy buena Nota
maría elena
INTERESANTE. Quisiera saber sobre cómo prevenirlas
Sofía Rosa
Hace años que tengo varices en ambas piernas,a predominio en la izquierda.Utilizar medias de compresión me alivia mucho el dolor y la pesadez. También camino bastante y realizo elongaciones antes de levantarme,es fantástico!! Utilizo una crema con castaño de Indias,ginkgo biloba,cola de caballo y ru
Mariana Laura
excelente nota, y consejos, yo soy profesora de ed. física y vivo dando clases parada , no puedo sentarme mucho en realidad pero bueno tendré que modificar eso, tengo varices que me salieron en el 7mo mes de embarazo, a si que es complicado pero los consejos es verdad hay que tratar de hacerlos mar
Adriana
Muy buenos consejos!!!!!!!!!!!! Adios al dolor!
Adela Esther
muy buenos consejos, sobre todo lo de alzar las piernas se siente muy bien
Laura Emma
bárbaras todas las recomendaciones, yo agregaría elevar un poco los pies de la cama
Jorge
Y digo yo, son medidas preventivas y los que tiene albóndigas en vez de piernas?
graciela
Muy linda esta nota
Atilio Ramón
Muy buena nota para enviàrsela a una persona amiga que la està necesitando.
Francisco
Excelente la nota. Felicitaciones!
alexandra sofia .
excelente nota
graciela
interesante
Elva Natalia
Muy buenos consejos para tener en cuenta. Las várices que tema!
María Cristina
Tengo muchas várices y las antiestéticas arañitas....pero ejercí la docencia durante 33 años, de los cuales 15 dí clases en primer grado....siempre de pie , yendo de un lado a otro atendiendo a cada niñito y sin tiempo de sentarme.... ahora trato de cumplir algunos de los consejos de la nota , q' so
Alicia
muy buena la nota mi mama mejoromucho de las varices con castaños de indias y centella asiatica
georgina gilda
Si. todo un tema, màs hoy que la mayor parte del tiempo estamos parados o sentados sin poder levantar las piernas en el trabajo. Para peor los medicamentos provocan malestares estomacales. Las vendas despuès de las inyecciones no las soporto y con el tiempo vuelve el problema... Ojalà algunos consej
Patricia
Buena nota
Marilina
Muy buena nota
Maria Emilia
Excelente nota, ya que se dan consejos muy utiles para aquellos que poseen varices
Shirley Fanny
Muy buena nota!!
julia ester
muy buena nota!!!!!para todas las personas que sufrimos estos problemas!!!!
Jorge
Caramba. Como expreso siempre ante este tipo de notas: primero sufrimos la inflación velada por este gobierno, que nos hace cada vez más difícil vivir dignamente y encima ahora tenemos que cuidarnos de un montón de cosas que antes era como que no existían. Estoy pensando en ir a vivir a la puna.
Griselda
Y los que tenemos antecedentes familiares de várices? Qué hacemos cuando ya les tenemos? Qué métodos, quirúrgicos o no, hay para eliminarlas?
nohemí
CUALQUIER MÉTODO QUE BENEFICIE NUESTRO ESTILO DE VIDA Y SALUD ME PARECE BIENVENIDO, TODO LO QUE LA NATURALEZA NOS PROVEA PARA LOGRARLO ES LA MEJOR OPCIÓN
beatriz
interesante.
MARCELA ANDREA
Muy buenas ideas... Para tener en cuenta siempre!!!!!!!!!!!!
MARCELA ANDREA
Muy buenas ideas... Para tener en cuenta siempre!!!!!!!!!!!!
delia elvira
muchas gracias por los consejos
Susana Sandra
Interesante estos consejos.
Emilio Domingo
Es bueno saberlo,tomemos las sugerencias que aqui se indica. Gracias por la informacion !!
eddy irene
La verdad la nota extraordinaria voy a poner en practica los consejos
raquel
Andar mucho en bicicleta ?es favorable para las varices?
laura victoria
gracias x tan buena nota,me ha servido de mucho,sus consejos me resultaron practicos,excelente!
silvia de fatima
Gracias por este comentario ,ya que tengo en estos momentos muchos problemas con las varices, esta información me llega en buen momento la voy a realizar..-
elida
tengo varices desde ase años pero ase uos meses atras me a empezado a doler , me aconsejaron castaña de india en gel ,eh empezado a usarla y me a quitado el dolor y la vena se a desinchado lo q no puedo lograr es reducir la inchazon del tobillo pero puedo asegurar q el castaño de india es efectivo
rosangela
en mis piernas tengo una venitas rojas y otras de colr morado parecen tela de araña. quisiera saber como eliminarlas, que tratamiento debo acudir, ya que me gustan las faldas y los vestido, pero por ellas no los uso. de anteano agrdesco TODOS SUS BUENOS CONSEJOS. gracias
Alicia Raquel
Muy buena nota, voy a seguir estos consejos , yo uso el castaño de indas en gel pero no sabia del extracto habra que probar
Catalina Celia
Toda la nota excelente y estoy casi totalmente de acuerdo, salvo en el caso de los tacos, para mi experiencia es tan malo sin tacos como con taco alto, 4cms. es lo ideal (en mi caso particular, lo comento por si sirve a otra persona).-
Elder
Gracias a Dios no tengo várices, pero nunca está de mas tomar precauciones. Muy buena nota
Jorge Nelson
Muy buena la nota. No sufro de várices pero mi madre y mi suegra sí, le voy a pasar la nota. Gracias
Rubén
muy buena nota
graciela
Excelente nota y para poner varias cosas en practicas,gracias
Marlene
N0 solo l0 p0ndre en práctica, sino que también compartire con algunas de mis tias jeje!
Daniel
Hola a todos, yo tengo 21 años y es una lástima tengo várices gruesas y largas que se han desarrollado con el tiempo, espero operarme cuando tenga dinero, pero ahora optaré por prácticas naturales, con mucha fe eso si. Una pregunta si alguien me pudiera contar, ¿hacer caminatas largas es perju
norma karina
hola ahora con el calor me duelen mucho las piernas... y quisiera saber si los complementos píldoras son efectivos o si los masajes alcanzan... ç el ginko biloba es recomendable tomarlo en tisanas?
claudia alejandra
¡¡Gracias por los consejos!!
natalia
Muy buena nota! Gracias!
Alicia Lidia
Ah! Cuántas cosas que no sabía!
jose luis
Las varices les aparecen a las mujeres generalmente despues de los 40 ya que al retiraseles la menstruacion tienen un mayor flujo sanguineo...!!! jajaja
