Recetas con fibra para acelerar el tránsito intestinal Recetas con fibra para acelerar el tránsito intestinal

Recetas ricas en fibra para recuperar tu ritmo intestinal.

Granola casera

INGREDIENTES:

  • 1 taza de avellanas
  • 1 taza de copos de maíz
  • 3 tazas de avena tradicional
  • 1 taza de almendras
  • ½ taza de semillas de
  • Sésamo
  • 1 taza de pasas de uva
  • 1½ taza de miel
  • 1 taza de aceite de maíz

PREPARACIÓN

  1. Calentar la miel con el aceite a fuego bajo hasta fundir bien. Retirar del fuego.
  2. Picar de manera grosera los frutos secos.
  3. Agregar el resto de los ingredientes a la mezcla de aceite y miel, salvo las almendras y las pasas de uva. Revolver bien la preparación.
  4. Verter la mezcla en una placa y esparcir de forma pareja. Llevar a horno moderado durante 20 minutos.
  5. Añadir las almendras y las pasas de uva, mezclar nuevamente. Hornear 15 minutos más controlando que no se tueste de más.
  6. Retirar del horno y dejar enfriar. Almacenar en recipiente hermético.

Cookies de avena – Rico en fibra

INGREDIENTES

  • 200g de manteca a temperatura ambiente
  • 2 huevos
  • 1½ taza de azúcar
  • Esencia de vainilla
  • 2 tazas de avena
  • 1½ taza de harina de trigo
  • 150g de nueces picadas

PREPARACIÓN

  1. Mezclar la manteca con el azúcar. Agregar los huevos, la esencia de vainilla y el resto de los ingredientes.
  2. Formar pelotitas pequeñas y colocar en una placa para horno previamente enmantecada y enharinada. Dejar espacio entre cada bolita y aplastarlas un poco con la mano.
  3. Llevar a horno entre ocho y diez minutos.

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Imagen jose luis
jose luis

muy buena

Imagen Arturo Alejandro
Arturo Alejandro

Muy buena

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Blas agustín

Me gustaa

Imagen Blas agustín
Blas agustín

Me gustaa

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Maria Elizabeth

lo hice y q ricoooooo

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Elva Natalia

Hago algunas similares, sin duda muy ricas las de la nota.

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claudia

rico y nutritivo!

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Marina

Ya mismo lo estoy haciendo

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delia elvira

muchas gracias por las recetas

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Elva Natalia

Muy ricas!

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Romina

excelentes recetas!!!

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isabel

Buenisimas las recetas! Gracias

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Glenda

GENIAL!!!

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Dennis

Muy buena nota !!!!!

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