Dejá de desayunar lo mismo todos los días con estos creativos licuados. ¡Te van a encantar!
No hay nada más fácil que preparar un licuado. Existen tantas combinaciones, tantos ingredientes, que siempre podrás tener contentas a las papilas gustativas. A continuación te dejamos cinco recetas super creativas para preparar licuados llenos de sabor.
Licuado de zanahoria, naranja y papaya
Rinde 2 porciones
INGREDIENTES
- 2 tazas de papaya madura en cubos
- 1 taza de jugo de zanahoria
- 2 cucharadas de concentrado de jugo de naranja
- 1 taza de yogur bajo en grasa congelado
PREPARACIÓN
Combiná todos los ingredientes en la licuadora y licuá hasta que la mezcla quede tersa. Ajustá la consistencia con más líquido, si lo deseás. Verté en un vaso alto y serví.
Por porción: 317 calorías, 5 gramos de grasa (3 gramos saturada), 58 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteína, 3 gramos de fibra, 65 miligramos de colesterol, 134 miligramos de sodio, 304 miligramos de calcio.
Licuado de duraznos y frambuesas
Rinde 2 porciones
INGREDIENTES
- 1 taza de yogur bebible
- 1 taza de frambuesas congeladas
- 1 taza de duraznos congelados
- 2 cucharadas de miel
- 1 cucharada de extracto de vainilla
- ¼ de cucharadita de nuez moscada o más, al gusto
PREPARACIÓN
Colocá todos los ingredientes en una licuadora y procesá a máxima velocidad hasta que la mezcla quede espumosa. Serví en vasos altos con una espolvoreada de nuez moscada.
Por porción: 176 calorías, 3 gramos de grasa (0 saturada), 32 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína, 3 gramos de fibra, 0 miligramos de colesterol, 1 miligramo de sodio, 85 miligramos de calcio.
Licuado rojo, blanco y azul de tofu
Rinde 2 porciones
INGREDIENTES
- 1 taza de yogur bajo en grasa
- 1 taza de leche descremada
- 1 banana
- 1 cubo de tofu suave de 7 centímetros
- ¾ de taza de moras azules frescas o congeladas
- 1 taza de frutillas frescas o congeladas sin endulzar
- 1 cucharada de miel
PREPARACIÓN
Poné el yogur, la leche, la banana, el queso de soja y la miel en una licuadora; licuá hasta que la mezcla quede tersa. Agregá las moras y volvé a licuar hasta que quede tersa y espumosa. Verté en vasos altos y serví.
Por porción: 347 calorías, 4 gramos de grasa (1 gramo saturada), 65 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína, 5 gramos de fibra, 4 miligramos de colesterol, 124 miligramos de sodio, 375 miligramos de calcio.
Licuado de germen de trigo
Rinde 2 porciones
INGREDIENTES
- 1 banana mediana madura, congelada y cortada en trozos
- 1 taza de yogur bajo en grasa
- 1 taza de duraznos frescos o congelados
- ¼ de taza de jugo de naranja recién exprimido
- ¼ de taza de germen de trigo
- Leche descremada
- Rebanadas de banana o durazno y germen de trigo para adornar
PREPARACIÓN
Poné la banana y el yogur en la licuadora con los duraznos, el jugo de naranja y el germen de trigo. Licuá hasta que la mezcla quede homogénea y agregá la leche descremada para lograr la consistencia deseada. Serví en un vaso alto. Adorná con un poco de germen de trigo y una rebanada de durazno.
Por porción: 220 calorías, 3 gramos de grasa (1 gramo saturada), 38 gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteína, 6 gramos de fibra, 8 miligramos de colesterol, 83 miligramos de sodio, 181 miligramos de calcio.
Licuado de café
Rinde 1 porción
INGREDIENTES
- 1 banana congelada, pelada y cortada en trozos
- 1 taza de yogur natural bajo en grasa con la cantidad de café que prefieras
- ½ taza de leche sin grasa
- 1 cucharada de jarabe de chocolate
- ¼ de cucharadita de canela
PREPARACIÓN
Licuá todos los ingredientes hasta que la mezcla quede suave y espumosa. Serví en un vaso alto.
Por porción: 345 calorías, 5 gramos de grasa (3 gramos saturada), 61 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína, 3 gramos de fibra, 21 miligramos de colesterol, 227 miligramos de sodio, 515 miligramos de calcio.
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Muy buenas opciones

Bien

bien

Me encanto!!!! Geniales variedades!

riquisimos

Hago licuados a la tarde

gracias por las recetas

A la mañana solo mates hasta media mañana

refrescante... para el verano!

Para el verano

MUY INTERESANTE EL LICUADO DE CAFE, YA LO ESTOY PREPARANDO, PARA DEGUSTARLO, GRACIAS

MUY BUENAS RECETAS!!!!!!....

me encanto el de zanahoria y papaya !

Muy buenas recetas me encanta el de durazno y frambuesas