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Dejá de desayunar lo mismo todos los días con estos creativos licuados. ¡Te van a encantar!

No hay nada más fácil que preparar un licuado. Existen tantas combinaciones, tantos ingredientes, que siempre podrás tener contentas a las papilas gustativas. A continuación te dejamos cinco recetas supercreativas  para preparar licuados llenos de sabor.

Licuado de zanahoria, naranja y papaya

Rinde 2 porciones

INGREDIENTES

  • 2 tazas de papaya madura  en cubos
  • 1 taza de jugo de zanahoria
  • 2 cucharadas de concentrado de jugo de naranja
  • 1 taza de yogur bajo en grasa congelado

PREPARACIÓN
Combiná todos los ingredientes en la licuadora y licuá hasta que la mezcla quede tersa. Ajustá la consistencia con más líquido, si lo deseás. Verté en un vaso alto y serví.
Por porción: 317 calorías, 5 gramos de grasa (3 gramos saturada), 58 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteína, 3 gramos de fibra, 65 miligramos de colesterol, 134 miligramos de sodio, 304 miligramos de calcio.


Licuado de duraznos y frambuesas

Rinde 2 porciones

INGREDIENTES

  • 1 taza de yogur bebible
  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 1 taza de duraznos congelados
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • ¼ de cucharadita de nuez moscada o más, al gusto

PREPARACIÓN
Colocá todos los ingredientes en una licuadora y procesá a máxima velocidad hasta que la mezcla quede espumosa. Serví en vasos altos con una espolvoreada de nuez moscada.
Por porción: 176 calorías, 3 gramos de grasa (0 saturada), 32 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína, 3 gramos de fibra,  0 miligramos de colesterol,  1 miligramo de sodio, 85 miligramos de calcio.


Licuado rojo, blanco y azul de tofu

Rinde 2 porciones

INGREDIENTES

  • 1 taza de yogur bajo en grasa
  • 1 taza de leche descremada
  • 1 banana
  • 1 cubo de tofu suave de 7 centímetros
  • ¾ de taza de moras azules frescas o congeladas
  • 1 taza de frutillas frescas  o congeladas sin endulzar
  • 1 cucharada de miel

PREPARACIÓN
Poné el yogur, la leche,  la banana, el queso de soja  y la miel en una licuadora; licuá hasta que la mezcla quede tersa. Agregá las moras y volvé a licuar hasta que quede tersa y espumosa. Verté en vasos altos y serví.
Por porción: 347 calorías, 4 gramos de grasa (1 gramo saturada), 65 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína, 5 gramos de fibra,  4 miligramos de colesterol, 124 miligramos de sodio,  375 miligramos de calcio.


Licuado de germen de trigo

Rinde 2 porciones

INGREDIENTES

  • 1 banana mediana madura, congelada y cortada en trozos
  • 1 taza de yogur bajo en grasa
  • 1 taza de duraznos frescos o congelados
  • ¼ de taza de jugo de naranja recién exprimido
  • ¼ de taza de germen de trigo
  • Leche descremada
  • Rebanadas de banana o durazno y germen de trigo para adornar

PREPARACIÓN
Poné la banana y el yogur en la licuadora con los duraznos, el jugo de naranja y el germen de trigo. Licuá hasta que la mezcla quede homogénea y agregá la leche descremada para lograr la consistencia deseada. Serví en un vaso alto. Adorná con un poco de germen de trigo y una rebanada de durazno.
Por porción: 220 calorías, 3 gramos de grasa (1 gramo saturada), 38 gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteína, 6 gramos de fibra,  8 miligramos de colesterol, 83 miligramos de sodio,  181 miligramos de calcio.


Licuado  de café

Rinde 1 porción

INGREDIENTES

  • 1 banana congelada, pelada  y cortada en trozos
  • 1 taza de yogur natural bajo en grasa con la cantidad de café que prefieras
  • ½ taza de leche sin grasa
  • 1 cucharada de jarabe de chocolate
  • ¼ de cucharadita de canela

PREPARACIÓN
Licuá todos los ingredientes hasta que la mezcla quede suave y espumosa. Serví en un vaso alto.
Por porción: 345 calorías, 5 gramos de grasa (3 gramos saturada), 61 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína, 3 gramos de fibra, 21 miligramos de colesterol, 227 miligramos de sodio, 515 miligramos de calcio.

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Elva Natalia

Muy buenas opciones

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Arturo Alejandro

Bien

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jose luis

bien

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natalia

Me encanto!!!! Geniales variedades!

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delia elvira

riquisimos

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Blas agustín

Hago licuados a la tarde

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delia elvira

gracias por las recetas

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Blas agustín

A la mañana solo mates hasta media mañana

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Natalia Jimena

refrescante... para el verano!

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francisco

Para el verano

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Ana Maria

MUY INTERESANTE EL LICUADO DE CAFE, YA LO ESTOY PREPARANDO, PARA DEGUSTARLO, GRACIAS

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cristina

MUY BUENAS RECETAS!!!!!!....

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raquel

me encanto el de zanahoria y papaya !

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Shirley Fanny

Muy buenas recetas me encanta el de durazno y frambuesas

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