Leticia te enseña a hacer una pizza integral baja en calorías.
Ingredientes:
20g de levadura
250g de harina integral
150cc de agua
1 cucharadita de sal
3 cucharadas soperas de aceite de oliva
Una porción:
Calorías: 120
A saber:
Dificultad: Moderada.
Estación: todas.
Momento: Almuerzo - Cena.
Preparación:
1. Hacer una espuma con la levadura, 1 cucharada de harina integral y 50cc de agua tibia.
2. Colocar el resto de harina en un bol y agregar la sal. Mezclar y hacer en el centro un hueco.
3. Echar espuma y el aceite adentro.
4. Tomar los ingredientes del centro con los 100cc de agua restantes. Unir hasta formar una masa tierna.
5. Amasar un poco, tapar y dejar levar. Separar en 2 mitades y estirar cada porción de masa dentro de una pizzera de 25cm de diámetro aproximadamente, levemente aceitada.
6. Precalentar el horno y cocinar a temperatura media durante 10 min.
7. Retirar, cubrir con la salsa y las verduras por encima. Volver al horno hasta que esté derretido el queso.
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A mi novio le recomendaron no consumir tanta harina, y preferir las integrales. Nos encanta la pizza así que voy a intentar con esta receta, después les cuento. Me vino bárbaro, no se me había ocurrido antes.

espectacular!! muy rica saludos!!

la probaremos!!! opino que me va a gustar!!!

ME ENCANTAN LAS PIZZAS, Y PIENSO QUE ES UNA COMIDA QUE SE PUEDE PREPARAR Y DESPUES TODOS JUNTOS COMPARTIR- FRIA O CALIENTE¡¡¡

que rico se ve!!

VOY A PROVARLA Gracias

EXCELENTE RECETA......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

probé , no me quedó como la foto , pero el sabor BUENÍSIMO, conseguí que me felicitaran, gracias por la receta....quiero más!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

será cuestión de probar...

mmmmm, suena rico, la probaremos!!

sano y rico???, es la combinacion, que todos esperamos,,, porque generalmente, lo sano, no es tan rico,, esto parece combinar todo, genial

me gusto la receta,uso mucha harina integral,parece muy rica vamos a probar.gracias

saludable y tentadora a amasar se ha dicho.--

Sano y rico, una combinación dificil de lograr!!! Probaremos

De solo pensarlo se me hace agua la boca, la verdad no se si es dietetica o no porque cuando lo haga no me voy a medir y probare todo lo que sea necesario para dar el veredicto ja ja

PROBE LA RECETA ,ME SALIO ESPONJOSA LA MASA Y SI HABLAR DE LO RICO QUE ESTABA

Que pero que rico...................................................... con gaseosa, de roqueford, la verdad que mas leo, y mas me gusta esta seccion.

BARBARA ESTA RECETA BAJA EN CALORIAS, HAY QUE COMENTAR QUE EL AGUA SIEMPRE ES TIBIA.

por comodidad, ya que no es mi especialidad la cocina, nunca amasé pizza. Esta receta me parece muy buena y la masa liviana. Voy a probar.

Gracias, LETICIA, lo intentare hacerla , ya que con mis 52 años ahora tengo tendencia a tener, más kilos.... un poquitin esta bien, pero no mucho, tambien puedo asi ayudar, a mi hija para, que mantenga su cuerpo y tenga una dieta sana. MUCHAS GRACIAS

a mi me encanta las pizzas y mas si son casera, esta se ve riquisima!!!!!!!

que buena receta para no dejar de comer pizza casera, muy buena, a probar !!!!!

La harina integral no es muy fácil de conseguir...y creo que es más cara! Alguien sabe la razón?

Voy a probar esta receta

No se la pierdan es muy saludable!!!!

Voy a probar hacerla! Me encantan las recetas!!!

Buenisima la receta, la voy a hacer...

me quedo con una doble queso y una cerveza

Que dificil se me hace hacer la masa de las pizzas!

Ya la hice y esta muy buena!!! Es una buena forma de incluir fibras a la dieta Muy Rica

Para dulcegaby, en realidad no es dificil conseguirla tenes que buscarla en los supermercados grandes Creo que la marca favorita es la que compre pero he visto otras marcas q tambien la tienen

Completa la receta con los pasos para hacer la masa también, algo que no sabía. Gracias

en la foto,se come con los ojos-jaja

Me encanta todo tipo de pizza! Y esta vale la pena hacerla por amor a las pizzas ajjaajaja

para los gorditos,, es rebuenisima

UUUUUUUUUUUUU QUE BUENO

todavia no la hice pero .....se ve riquisima....

Es rica pero no me agrada.

Las pizzas me encantan, receta excelente.

Me encantan las pizzas caseras!!!!.. son riquisimas... mmmmm

Riquísima!!

Riquisimo !! Gracias x la receta ! me encanto !

riquisimo!!!!

Las pizzas son mi debilidad y esta receta es excelente.

sale crocante?

Muy buena receta !

buena receta

seeee... a probar con todos los kesosssss...

buenisimo!

buenisimo que usen harina integral , se encuntran pocas recetas con este tipo de harina , gracias.....................................

muy bueno

Marche una!!!!!!!!!!!!!!!!

la harina integral se consigue el cualquier super o de lo contrario en casas de alimentos dieteticos

Que rica!!!, la voy a hacer.

Intentaré hacerla!!

Me encanta esta variación, la probaré!

Muy buena

tengo que probarla mmmmmmm

Riquísima!!!!!

QUE RICO TENGO HAAMBRE

Riquísima!!!!!!!

Muy rica ,para sentarse y comer-comer ....

Hola!... muy buena receta!... en verdad, vamos a "probar" esta version de pizzas; nosotros somos "incondicionales" de las tradicionales; pero, esta debe tener su "encanto", gracias por compartir...

Tentadora! Muy buena

para que??? mi amigo come piza con harina integral por que se esta cuidando y se toma 4 cervezas jajaja

También hago las pizzas con harina integral, quedan ricas