Pizza integral, para 2 pizzas.

Leticia te enseña a hacer una pizza integral baja en calorías.

Ingredientes:

20g de levadura

250g de harina integral

150cc de agua

1 cucharadita de sal

3 cucharadas soperas de aceite de oliva

Una porción:

Calorías: 120

A saber:

Dificultad: Moderada.

Estación: todas.

Momento: Almuerzo - Cena.

Preparación:

1. Hacer una espuma con la levadura, 1 cucharada de harina integral y 50cc de agua tibia.

2. Colocar el resto de harina en un bol y agregar la sal. Mezclar y hacer en el centro un hueco.

3. Echar espuma y el aceite adentro.

4. Tomar los ingredientes del centro con los 100cc de agua restantes. Unir hasta formar una masa tierna.

5. Amasar un poco, tapar y dejar levar. Separar en 2 mitades y estirar cada porción de masa dentro de una pizzera de 25cm de diámetro aproximadamente, levemente aceitada.

6. Precalentar el horno y cocinar a temperatura media durante 10 min.

7. Retirar, cubrir con la salsa y las verduras por encima. Volver al horno hasta que esté derretido el queso.

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Adriana Graciela

A mi novio le recomendaron no consumir tanta harina, y preferir las integrales. Nos encanta la pizza así que voy a intentar con esta receta, después les cuento. Me vino bárbaro, no se me había ocurrido antes.

nelida

espectacular!! muy rica saludos!!

néstor arnaldo

la probaremos!!! opino que me va a gustar!!!

ROSA

ME ENCANTAN LAS PIZZAS, Y PIENSO QUE ES UNA COMIDA QUE SE PUEDE PREPARAR Y DESPUES TODOS JUNTOS COMPARTIR- FRIA O CALIENTE¡¡¡

Mario Ariel

que rico se ve!!

Blas agustín

VOY A PROVARLA Gracias

María Soledad

EXCELENTE RECETA......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Susana

probé , no me quedó como la foto , pero el sabor BUENÍSIMO, conseguí que me felicitaran, gracias por la receta....quiero más!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Rocío

será cuestión de probar...

Fabiana

mmmmm, suena rico, la probaremos!!

aida

sano y rico???, es la combinacion, que todos esperamos,,, porque generalmente, lo sano, no es tan rico,, esto parece combinar todo, genial

maria jacinta

me gusto la receta,uso mucha harina integral,parece muy rica vamos a probar.gracias

maria del carmen

saludable y tentadora a amasar se ha dicho.--

Marcela

Sano y rico, una combinación dificil de lograr!!! Probaremos

Adela

De solo pensarlo se me hace agua la boca, la verdad no se si es dietetica o no porque cuando lo haga no me voy a medir y probare todo lo que sea necesario para dar el veredicto ja ja

DANIELA

PROBE LA RECETA ,ME SALIO ESPONJOSA LA MASA Y SI HABLAR DE LO RICO QUE ESTABA

Juan Jose

Que pero que rico...................................................... con gaseosa, de roqueford, la verdad que mas leo, y mas me gusta esta seccion.

IRMA BEATRIZ

BARBARA ESTA RECETA BAJA EN CALORIAS, HAY QUE COMENTAR QUE EL AGUA SIEMPRE ES TIBIA.

brambilla

por comodidad, ya que no es mi especialidad la cocina, nunca amasé pizza. Esta receta me parece muy buena y la masa liviana. Voy a probar.

emma

Gracias, LETICIA, lo intentare hacerla , ya que con mis 52 años ahora tengo tendencia a tener, más kilos.... un poquitin esta bien, pero no mucho, tambien puedo asi ayudar, a mi hija para, que mantenga su cuerpo y tenga una dieta sana. MUCHAS GRACIAS

veronica

a mi me encanta las pizzas y mas si son casera, esta se ve riquisima!!!!!!!

victor

que buena receta para no dejar de comer pizza casera, muy buena, a probar !!!!!

María

La harina integral no es muy fácil de conseguir...y creo que es más cara! Alguien sabe la razón?

Elsa

Voy a probar esta receta

lorena

No se la pierdan es muy saludable!!!!

Mariana

Voy a probar hacerla! Me encantan las recetas!!!

Melina

Buenisima la receta, la voy a hacer...

Ernesto Federico

me quedo con una doble queso y una cerveza

Mario Pascual

Que dificil se me hace hacer la masa de las pizzas!

Gabriela

Ya la hice y esta muy buena!!! Es una buena forma de incluir fibras a la dieta Muy Rica

Gabriela

Para dulcegaby, en realidad no es dificil conseguirla tenes que buscarla en los supermercados grandes Creo que la marca favorita es la que compre pero he visto otras marcas q tambien la tienen

Jorge Nelson

Completa la receta con los pasos para hacer la masa también, algo que no sabía. Gracias

graciela

en la foto,se come con los ojos-jaja

Micaela Beatriz

Me encanta todo tipo de pizza! Y esta vale la pena hacerla por amor a las pizzas ajjaajaja

Alejandro

para los gorditos,, es rebuenisima

aida

UUUUUUUUUUUUU QUE BUENO

susana

todavia no la hice pero .....se ve riquisima....

Blas agustín

Es rica pero no me agrada.

sandra marcela

Las pizzas me encantan, receta excelente.

Cintia

Me encantan las pizzas caseras!!!!.. son riquisimas... mmmmm

marta

Riquísima!!

Carina

Riquisimo !! Gracias x la receta ! me encanto !

norma

riquisimo!!!!

sandra marcela

Las pizzas son mi debilidad y esta receta es excelente.

Karina

sale crocante?

Mario Pascual

Muy buena receta !

Mariana Edith

buena receta

eugenio g.

seeee... a probar con todos los kesosssss...

Norma

buenisimo!

teresa victoria

buenisimo que usen harina integral , se encuntran pocas recetas con este tipo de harina , gracias.....................................

Rubén

muy bueno

susana

Marche una!!!!!!!!!!!!!!!!

jose luis

la harina integral se consigue el cualquier super o de lo contrario en casas de alimentos dieteticos

maria cristina

Que rica!!!, la voy a hacer.

claudia alejandra

Intentaré hacerla!!

Stella Maris

Me encanta esta variación, la probaré!

Marcela Inés

Muy buena

walter rene

tengo que probarla mmmmmmm

claudia alejandra

Riquísima!!!!!

silvia

QUE RICO TENGO HAAMBRE

eva

Riquísima!!!!!!!

silvia de fatima

Muy rica ,para sentarse y comer-comer ....

Guillermo

Hola!... muy buena receta!... en verdad, vamos a "probar" esta version de pizzas; nosotros somos "incondicionales" de las tradicionales; pero, esta debe tener su "encanto", gracias por compartir...