Pizza integral, para 2 pizzas. Pizza integral, para 2 pizzas.

Leticia te enseña a hacer una pizza integral baja en calorías.

Ingredientes:

20g de levadura

250g de harina integral

150cc de agua

1 cucharadita de sal

3 cucharadas soperas de aceite de oliva

Una porción:

Calorías: 120

A saber:

Dificultad: Moderada.

Estación: todas.

Momento: Almuerzo - Cena.

Preparación:

1. Hacer una espuma con la levadura, 1 cucharada de harina integral y 50cc de agua tibia.

2. Colocar el resto de harina en un bol y agregar la sal. Mezclar y hacer en el centro un hueco.

3. Echar espuma y el aceite adentro.

4. Tomar los ingredientes del centro con los 100cc de agua restantes. Unir hasta formar una masa tierna.

5. Amasar un poco, tapar y dejar levar. Separar en 2 mitades y estirar cada porción de masa dentro de una pizzera de 25cm de diámetro aproximadamente, levemente aceitada.

6. Precalentar el horno y cocinar a temperatura media durante 10 min.

7. Retirar, cubrir con la salsa y las verduras por encima. Volver al horno hasta que esté derretido el queso.

 

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Adriana Graciela

A mi novio le recomendaron no consumir tanta harina, y preferir las integrales. Nos encanta la pizza así que voy a intentar con esta receta, después les cuento. Me vino bárbaro, no se me había ocurrido antes.

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nelida

espectacular!! muy rica saludos!!

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néstor arnaldo

la probaremos!!! opino que me va a gustar!!!

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ROSA

ME ENCANTAN LAS PIZZAS, Y PIENSO QUE ES UNA COMIDA QUE SE PUEDE PREPARAR Y DESPUES TODOS JUNTOS COMPARTIR- FRIA O CALIENTE¡¡¡

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Mario Ariel

que rico se ve!!

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Blas agustín

VOY A PROVARLA Gracias

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María Soledad

EXCELENTE RECETA......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Susana

probé , no me quedó como la foto , pero el sabor BUENÍSIMO, conseguí que me felicitaran, gracias por la receta....quiero más!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Rocío

será cuestión de probar...

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Fabiana

mmmmm, suena rico, la probaremos!!

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aida

sano y rico???, es la combinacion, que todos esperamos,,, porque generalmente, lo sano, no es tan rico,, esto parece combinar todo, genial

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maria jacinta

me gusto la receta,uso mucha harina integral,parece muy rica vamos a probar.gracias

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maria del carmen

saludable y tentadora a amasar se ha dicho.--

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Marcela

Sano y rico, una combinación dificil de lograr!!! Probaremos

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Adela

De solo pensarlo se me hace agua la boca, la verdad no se si es dietetica o no porque cuando lo haga no me voy a medir y probare todo lo que sea necesario para dar el veredicto ja ja

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DANIELA

PROBE LA RECETA ,ME SALIO ESPONJOSA LA MASA Y SI HABLAR DE LO RICO QUE ESTABA

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Juan Jose

Que pero que rico...................................................... con gaseosa, de roqueford, la verdad que mas leo, y mas me gusta esta seccion.

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IRMA BEATRIZ

BARBARA ESTA RECETA BAJA EN CALORIAS, HAY QUE COMENTAR QUE EL AGUA SIEMPRE ES TIBIA.

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brambilla

por comodidad, ya que no es mi especialidad la cocina, nunca amasé pizza. Esta receta me parece muy buena y la masa liviana. Voy a probar.

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emma

Gracias, LETICIA, lo intentare hacerla , ya que con mis 52 años ahora tengo tendencia a tener, más kilos.... un poquitin esta bien, pero no mucho, tambien puedo asi ayudar, a mi hija para, que mantenga su cuerpo y tenga una dieta sana. MUCHAS GRACIAS

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veronica

a mi me encanta las pizzas y mas si son casera, esta se ve riquisima!!!!!!!

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victor

que buena receta para no dejar de comer pizza casera, muy buena, a probar !!!!!

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María

La harina integral no es muy fácil de conseguir...y creo que es más cara! Alguien sabe la razón?

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Elsa

Voy a probar esta receta

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lorena

No se la pierdan es muy saludable!!!!

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Mariana

Voy a probar hacerla! Me encantan las recetas!!!

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Melina

Buenisima la receta, la voy a hacer...

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Ernesto Federico

me quedo con una doble queso y una cerveza

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Mario

Que dificil se me hace hacer la masa de las pizzas!

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Gabriela

Ya la hice y esta muy buena!!! Es una buena forma de incluir fibras a la dieta Muy Rica

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Gabriela

Para dulcegaby, en realidad no es dificil conseguirla tenes que buscarla en los supermercados grandes Creo que la marca favorita es la que compre pero he visto otras marcas q tambien la tienen

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Jorge Nelson

Completa la receta con los pasos para hacer la masa también, algo que no sabía. Gracias

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graciela

en la foto,se come con los ojos-jaja

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Micaela Beatriz

Me encanta todo tipo de pizza! Y esta vale la pena hacerla por amor a las pizzas ajjaajaja

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Alejandro

para los gorditos,, es rebuenisima

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aida

UUUUUUUUUUUUU QUE BUENO

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susana

todavia no la hice pero .....se ve riquisima....

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Blas agustín

Es rica pero no me agrada.

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sandra marcela

Las pizzas me encantan, receta excelente.

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Cintia

Me encantan las pizzas caseras!!!!.. son riquisimas... mmmmm

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marta

Riquísima!!

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Carina

Riquisimo !! Gracias x la receta ! me encanto !

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norma

riquisimo!!!!

Imagen sandra marcela
sandra marcela

Las pizzas son mi debilidad y esta receta es excelente.

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Karina

sale crocante?

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Mario

Muy buena receta !

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Mariana Edith

buena receta

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eugenio g.

seeee... a probar con todos los kesosssss...

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Norma

buenisimo!

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teresa victoria

buenisimo que usen harina integral , se encuntran pocas recetas con este tipo de harina , gracias.....................................

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Rubén

muy bueno

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susana

Marche una!!!!!!!!!!!!!!!!

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jose luis

la harina integral se consigue el cualquier super o de lo contrario en casas de alimentos dieteticos

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maria cristina

Que rica!!!, la voy a hacer.

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claudia alejandra

Intentaré hacerla!!

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Stella Maris

Me encanta esta variación, la probaré!

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Marcela Inés

Muy buena

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walter rene

tengo que probarla mmmmmmm

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claudia alejandra

Riquísima!!!!!

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silvia

QUE RICO TENGO HAAMBRE

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eva

Riquísima!!!!!!!

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silvia de fatima

Muy rica ,para sentarse y comer-comer ....

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Guillermo

Hola!... muy buena receta!... en verdad, vamos a "probar" esta version de pizzas; nosotros somos "incondicionales" de las tradicionales; pero, esta debe tener su "encanto", gracias por compartir...

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natalia

Tentadora! Muy buena

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jose luis

para que??? mi amigo come piza con harina integral por que se esta cuidando y se toma 4 cervezas jajaja

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Elva Natalia

También hago las pizzas con harina integral, quedan ricas

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